Winny123

Hoi allemaal, ik start volgende week maandag mijn eerste kuur, test 500mg , winstrol 5 tabs per dag lengte = 1.83 gewicht = 90 kg uiterlijk lichaam = redelijk naturel gespierd met redelijk veel buikvet nu is mijn doel om in spier aan te komen en vet te verliezen alleen heb ik niet super veel verstand van voeding , maar wel van fitnis heb ook mijn eigen fitnis ruimte in mijn garage dus ik kan ook gewoon lekker doortrainen in deze heftige tijd die we meemaken. weet een van jullie hoeveel kcal en aantal procenten koolhydraten, eiwitten , vetten ik binnen moet krijgen. ik werk de komende 10 weken niet dus ik beweeg alleen maar met krachtraining is cardio ook nodig? alvast bedankt voor de hulp