Search the Community

Begin augustus begonnen met trainen. Geen idee of dit echt goede start is. Volgende basis info zal ik delen voor meer inzicht. 1.75 63 kg Train nu 8 weken Doel is kracht/massa probeer fullbody training. gebruik alleen apparaten tot nu toe. (Wel abb sportschool). Train zoveel mogelijk om de dag. Zo ziet schema er nu uit. Roeien 5 / 10 m Leg press seated leg curl Leg extension Seated Row Overhand latt pull down Chest press Shoulder press Machine Reverse fly Nog een oefening op bovenstaand apparaat (fly) weet naam niet.. Machine abb crunch Back extension ADDUCTOR ABDUCTOR MACHINES Heel benieuwd naar jullie mening Doe alles 3x 10 met 20 seconden er tussen. Probeer om de 3/4 weken zwaarder te trainen. Nu ook focus oo de bewegingen juist uitvoeren.