Search the Community

Ik zit met een lastig verhaal na mijn eerste cut. Ik sport al 4 jaar maar pas 1.5 jaar consistent. Ik heb eigenlijk al die tijd droog getraind, vaak viel ik niet af en stuitte ik op problemen wat logisch is omdat alles nieuw is voor mij. Nu begin ik eindelijk bij een eindresultaat te komen en ik ben best tevreden. Ik had een einddoel voor ogen en daar lijkt het erg op. Ik wil nog een aantal spiergroepen laten groeien na de cut en sommige helemaal niet. Mijn vragen zijn: 1) moet je gewoon je kcal behoefte aanhouden elke dag om op t zelfde gewicht/spiermasse te blijven? 2) ik wil eigenlijk alle spiergroepen op hetzelfde niveau houden behalve mijn armen. Ik vind mijn lichaam nu echt perfect qua balans. Alles is symmetrisch alleen mijn armen zijn wat klein. Mijn borst past goed bij mijn lichaam ondanks dat ik hem persoonlijk al te groot vind. De rest mag nog groter worden zoals schouders maar is niet per see nodig. Ik wil wel graag 5x in de week blijven sporten. Hoe zorg ik ervoor dat mijn armen groter worden en dat mijn borst in geen enkele mogelijkheid groter wordt dan dit? Helemaal niet trainen of maar 2 sets van upper, lower etc.? Ik heb zo'n voorgevoel dat als ik mijn borst helemaal niet meer train het dan in de loop der jaren meer vet wordt dan spier en dat het dan langzaam menboobs worden. Ze hebben nu een maximaal formaat, als ze nog zouden groeien of meer vet dan spier zou het erg lelijk staan. Kan ik bulken zonder mijn borst te trainen? Of groeit mijn borst ook door andere rug oefeningen bijv dat ik mijn borst toch belast met bepaalde oefeningen en dan toch groeit? Ik snap dat het lastig is te begrijpen maar ik had een bepaald doel voor ogen en daar ben ik eigenlijk qua borst al overheen gegaan. Ik heb nu echt informatie nodig over wat ik nu moet doen om op dit niveau te blijven en evt enkele spiergroepen toch groter te maken ipv mijn hele lichaam met een bulk. Alvast bedankt

Goedeavond, Ik heb een vraagje. Ik ben voor het eerst echt goed aan het cutten en stuit nu op een probleem. Mijn buikvet lijkt maar niet minder te worden. Ik had wel al opgezocht dat als je op zo'n niveau komt dat de rest van je lichaam goed afvalt behalve je buik, gebied boven je penis en zijkant van je lichaam dat je dan weer meer calorieën moest gaan eten; klopt dit? Ik zorgde eerst dat ik 0.1% van mn lichaamsgewicht afviel en nu doe ik 0.05% sinds dat ik op t niveau kwam dat alleen mn buikver er nog zit. Nu ben ik echt al 2 maanden bezig ik blijf afvallen 0.3kg ongeveer per week maar toch raak ik het vet niet kwijt. Ik eet altijd 2x zoveel eiwitten als lichaamsgewicht en eig vrijwel geen vet. Elke dag veel kip meestal met noedels, rijst en genoeg fruit/groente + alleen water. Dus voeding kan het niet zijn. Kan het kloppen dat t zo lang duurt of doe ik iets fout? Heeft iemand nog andere tips? Ik ben namelijk bang dat ik nu in een loop zit waar ik iets moet veranderen om eruit te komen of anders mn spieren kwijt raak . Alvast bedank!

Hallo, ik heb een vraag. Ik ben nu voor de eerste keer aan het droogtrainen alleen ik snap er niet zoveel van. Ik heb mijn caloriebehoefte voor droogtrainen berekend op 2100 maar zit inmiddels op 2000. Ik ben 173-174cm en 21 jaar en weeg nu 65kg. Ik ben in 2.5 maand tijd ongeveer 7 kilo afgevallen. Opzich prima alleen nu val ik niet meer af althans mijn vet wordt niet minder vooral aan de zijkanten van mijn lichaam en mijn buik. Nu weet ik dat dat super traag gaat maar heb het idee dat ik helemaal niks eraf train. Ik sport nu alsnog 5x in de week bij de sportschool en in doe ongeveer 3x in de week hit training voor 10 min. Kan ik nog iets veranderen of gaat het zo prima? + ik had nog een vraag. Ik ben nu 173cm en gelukkig ook ik best lang voor mijn lengte. Mensen denken niet meteen wat een kleintje als ze mij zien. Maar ik ben bang als ik te breed wordt dat ik dan breder wordt dan dat ik lang ben als jullie begrijpen wat ik bedoel. Sommige mensen in de sportschool die 165cm zijn en super gespierd vind ik echt niet mooi + ik voetbal op betaald niveau en het zou zonde zijn om mijn postuur nog meer te veranderen aangezien ik daardoor juist goed kan voetballen. Is er een maximum in hoeverre je breed kan worden? En als ik nu van schouder tot schouder een afmeting doe kan het zijn dat die afmeting als maar toeneemt naarmate ik zwaarder ga sporten? Je hebt spelers zoals c.ronaldo en depay die super gespierd zijn en afgetraind alleen niet breder worden en dat wil ik ook. Ik ben nu al best breed en het moet niet erger worden anders ga ik minder presteren in het voetbal geeft mijn trainer ook aan. Dus samenvattend: vraag 1) doe ik alles goed met droogtrainen en waar moet ik op letten zo niet? vraag 2) als ik nu een afmeting doe van schouder tot schouder wordt die afmeting als maar breder en hoe kan ik ervoor zorgen dat ik gespierder wordt zoals memphis depay maar niet mijn postuur verlies wat ik nu heb (ik ben al redelijk breed) Alvast bedankt! Gr

Beste Forumleden, Mijn naam is Defano Kuijpers. Ik ben een student aan de Fontys sport hogeschool, en al jaren actief in de gym. Met name krachttraining is waar ik me mee bezig houd. Als doel heb ik gesteld, de komende 2 jaar mijn prestaties op gewicht te verbeteren en te gaan droogtrainen. Naast mijn sportdoelen loop ik ook nog stage om mijn opleiding af te ronden. Hiervoor loop ik een eindstage bij een groot Nederlands bedrijf (met oranje brievenbussen). Hier werk ik aan mijn scriptie die betrekking heeft tot het verduurzamen van de logistieke keten van sportvoeding en supplementen. Een ieder zou mij dan ook enorm helpen om mijn enquête in te vullen (max. 4min) via onderstaande link. Enquête: https://surveys.enalyzer.com?pid=ber8c8d2 Ik hoop hier veel te leren in het komende jaar en vind het fijn om mee te lezen met andermans ervaringen en weg naar succes. Groet, Defano

Heb jij door Corona de voordelen van thuis sporten ontdekt? Of viel je misschien wel in een gat toen de sportscholen gesloten waren? Ik doe een onderzoek naar de ervaringen met (thuis) sporten tijdens Corona. Je zou mij enorm helpen door mijn vragenlijst in te vullen. Dit duurt maximaal 10 minuten. Alvast bedankt! https://forms.gle/uxxkVY5MZTuDFzY49

Beste forum lid, Ik heb een vraag. Ik ben 17 jaar 183 weeg 83 kilo sport 5x per week en ben sinds deze week gaan droogtrainen. Maar zoals je bij de bijlagen kan zien is (links) hoeveel cal ik mag hebben. Maar is dit niet te weinig? Ik bedoel de rechter kant