Advertentie:

Search the Community

Showing results for tags 'dun'.



More search options

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Forums

  • Krachtforum
    • Nieuws en mededelingen
    • Introductie
    • Algemeen
    • Other sports
    • Praathoek
    • Marktplaats
  • Bodybuilding and fitness forum
    • Oefeningen
    • Vetverbranding en conditietraining
    • Voeding
    • Krachttraining
    • Logboeken
    • AAS
    • Powerlifting en gewichtheffen
    • Gemoed en Motivatie

Found 2 results

  1. Hallo, Laat ik maar gelijk met de deur in huis vallen, hoe kun je met een lichaam die niet wil aankomen toch gespierde of dikkere armen creëren? Ik ben een jongen van bijna 31 jaar. Ik ben ongeveer 176/178 cm lang, dun postuur, ik weeg 62 kg, dit weeg ik al vanaf mijn 18e! haha. Door een spastische darm syndroom kan ik niet aankomen, mijn lichaam neemt gewoon geen vet op. Toch zou ik graag mijn armen willen trainen, maar mijn vriendin zegt dat ik dan alles moet doen. Dat wil ik niet omdat ik bang ben nog slanker te worden. Iemand tips en of ideeën? Ze zijn zeer welkom! Ik wil namelijk toch iets proberen.
  2. Compound oefeningen

    Hallo! Ik ben nu ongeveer sinds November 2020 bezig met sporten. Ik ben 16 jaar en woog op dat moment 54 kilo. De reden was dan ook dat ik erg mager ben en erg moeilijk aankom, en wil groeien in de breedte. Momenteel weeg ik ongeveer 60 kilo, ik ben dus al 5 kilo aangekomen. Sinds vandaag ben ik begonnen met een Compound schema omdat ik op internet veel goede dingen daarover las, en dat het je helpt sneller te groeien in de breedte. Wat ik nu doe is de ene dag mijn normale schema (dus alle spiergroepen apart) & de andere dag het compound schema, dus om & om. Nu is mijn vraag eigenlijk wat jullie van mijn Compound schema vinden. Is hij goed, of moet er nog wel het een en al aan gebeuren, of is hij gewoon ronduit slecht? Ik heb zelf niet veel ervaring hiermee daarom vraag ik het maar hier, in de hoop dat er mensen zijn die er wél verstand van hebben, en mij tips kunnen geven. Dit is mijn Compound schema: 2x 15x ➡️ Speedladder 3x 15x ➡️ Deadlift 3x 20x ➡️ Squats Lopend 2x 15x ➡️ Push-ups 3x 15x ➡️ Bent over Row 3x 15x ➡️ Shoulder press 4x 10x ➡️ Walking Lunges BONUS ➡️ Tricep Dips Graag ontvang ik reacties met tips enzo. Als je nog tips hebt qua voeding in hoe ik nog makkelijker & sneller kan aankomen in spiermassa zou ik dit ook prettig vinden. alvast bedankt voor de reacties!