Advertentie:

Search the Community

Showing results for tags 'fit logboek'.



More search options

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Forums

  • Krachtforum
    • Nieuws en mededelingen
    • Introductie
    • Algemeen
    • Other sports
    • Praathoek
  • Bodybuilding and fitness forum
    • Oefeningen
    • Vetverbranding en conditietraining
    • Voeding
    • Krachttraining
    • Logboeken
    • AAS
    • Powerlifting en gewichtheffen
    • Gemoed en Motivatie

Found 1 result

  1. Fit logboek

    Fit's log Hierbij hou ook ik een logje bij. Weeg momenteel 73 kg met een vetpercentage van 13%. Ben 176cm lang en momenteel aan het cutten. Doel is om over een maand rond de 10% te zitten zou mooi zijn met 70+ kg 4 sets: Train schema: Ma: ArmenDi: BorstWo: Benen (Leg press 8x170, squat 8x140, leg extensions 8x60, hamstring curl 15x45, calf raise 10x190) Do: RustVr: RugZa: SchoudersDit vind ik zelf een prettig schema en werkt goed Ik eet momenteel 2250 calorie├źn per dag, onderhoud ligt op 2650 wil snel wat vp lager gaan. Voedingschema: 07:00: 400ml melk, 100g havermout, schep whey10:00: 1 banaan, 25g cashew noten12:00: sla, tomaat, kip, tonijn, garnalen, komkommer in een salade 14:00: 1 appel15:30: 1 banaan, 25g cashew noten18:00: 150g rijst, 200g kip21:00: whey casseineTotaal: Calorie├źn, eiwitten, koolhydraten, vetten 222614629751