Search the Community

Hey, hey! Ik ben Brent. Na een lange tijd strugglen met Obesitas, ben ik nu ongeveer rond de 78 Kilo. Na een Jaar trainen (Een uur lopen iedere dag, en 10 setjes van 20 push ups per dag) heb ik mijn doel bereikt (Marathon lopen). Nu wil ik echter beginnen met spiermassa kweken. Ik heb mezelf net een lidmaadschap aangeschaft, maar qua dieet zit ik nog altijd op een 16/8 dieet, en qua afvallen heb ik wel een idee wat te doen, maar als het op spiermassa aankomt niet echt. Zijn er zo wat resources of tips die je kan aanraden omtrent research voor een goed dieet / trainingsplan? Ik zou vrij snel willen beginnen (Maandag), ik heb deze week mijn marathon gelopen, en zou zo snel mogelijk met het kweken van spîermassa willen beginnen.