Advertentie:

Search the Community

Showing results for tags 'kcal'.



More search options

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Forums

  • Krachtforum
    • Nieuws en mededelingen
    • Introductie
    • Algemeen
    • Other sports
    • Praathoek
    • Marktplaats
  • Bodybuilding and fitness forum
    • Oefeningen
    • Vetverbranding en conditietraining
    • Voeding
    • Krachttraining
    • Logboeken
    • AAS
    • Powerlifting en gewichtheffen
    • Gemoed en Motivatie

Found 3 results

  1. Goedeavond, Ik heb het hele jaar door serieuze klachten gehad en nu is er eindelijk iets uitgekomen namelijk: allergieën op tarwe, soja en pinda. Soja en pinda zijn makkelijk op te vangen al ga ik pindakaas enorm missen. Tarwe is echt al 2 jaar een groot onderdeel van mijn voedingsschema met: tonijn/kip wraps, brood 4-5 sneetjes, pannenkoeken, muesli, havermout, pindakaas, beschuit en ga zo maar even door. Nu is mijn huid het probleem enorm veel irritatie en jeuk en dit moet weggaan. Huidkliniek en dermatoloog geeft aan beperkt zuivel te eten. Nu zit ik dus met glutenvrije producten opgescheept dus brood en wraps is op te vangen en de rest helaas niet. Zuivel is gelimiteerd tot 400gr kwark per dag of 1 plak kaas. Nu is het behalen van eiwitten geen enkel probleem zit altijd wel x2 lichaamsgewicht en ik eet op behoefte (+-2300kcal) en daar gaat het mis. Hebben jullie tips hoe ik zonder pindakaas en tarwe aan mijn kcal kom. Ik kook al 2x per dag maar ik wil niet elke avond brood met kipfilet eten. En misschien Voedingtips en gerechten? Ik zoek gerechten buiten het avondeten om want ik eet meestal al 2x kip met rijst op een dag of aardappelen in de avond met tonijn in de middag. Ik zoek variatie in mijn eten zonder dat het tarwe bevat. Ik had zelf al hamburgers in gedachte met glutenvrije bol. En zijn dagelijks suikers slecht? Misschien kan ik ondanks dat ik al 2 jaar amper suiker eet Misschien toch elke dag 1 snee met hagelslag of chocopasta eten of zouden jullie dit niet adviseren? Alvast bedankt
  2. Goedemorgen, Ik heb een vraag en misschien heeft een van jullie wel iets soortgelijks meegemaakt. Ik zit momenteel aan het einde van het droogtrainen. Misschien ben ik nog een paar weken bezig maar ik het is voor mij lastig inschatten omdat dit de eerste keer is en ik niet weet bij welk vetpercentage het mooiste is om te stoppen. Nu heb ik een kaakoperatie over iets meer dan een maand en ik mag dan alleen vloeibaar eten of zacht voedsel iig niet kauwen. 2-3 weken lang daarna kan ik weer zacht kauwen. Nu heb ik nooit aan shakes, supplementen of wat dan ook gedaan en doe ik dit eigenlijk liever niet. Maar ik weet maar niet hoe ik aan mijn kcal moet komen. Nu zijn mijn vragen: 1)kan ik iets doen om spierverlies te minimaliseren bijv door komende weken te stoppen met cutten en iets meer te eten om gewichtsverlies te handhaven of iets anders aan te passen aan mijn schema van sporten 2) hebben jullie tips of misschien recepten voor soep met veel eiwitten of shakes? - ik ben wel lactose intolerant. Als jullie aangeven dat het zonder kwark en melk bijv niet te doen is met eiwitten kan ik best 2 weken lang elke dag 1 bak kwark eten. Krijg ik wel nare gevolgen door maar niet minder naar dan spieren verliezen 3) nog andere tips of dingen die ik moet weten? Na 2 weken mag ik weer sporten alleen niet te zwaar. Ik wil graag geen spieren verliezen en het liefst precies op dit niveau blijven qua vetpercentage zodat ik verder kan gaan waar ik was gebleven. Alvast bedankt!
  3. Hulp/advies gezocht

    Beste Krachtforum, Ik ben nu sinds 3 maanden begonnen met krachttraining. Ik ben 26 jaar oud 179 cm 76.5 kilo Dunne lichaamsbouw. 45.0 spierpercentage 17.5 vetpercentage Ik hou mijn progressie via een app om mijn workout bij te houden En daarnaast via een weegschaal die ook vetpercentage meet ( ik weet dat dit niet 100% accuraat geeft maar waarschijnlijk wel een indicatie aangezien je een beginpunt hebt en dan het verschil kan zien? Daarnaast houd ik elke dag mijn voeding bij. Ik ben begonnen met 2600 kcal toen ik merkte dat ik geen verschil merkte ben ik gaan verhogen. Ik zit nu op 3000 kcal maar merk dat ik enkel in vetpercentage aankom. Met de volgende macros Koolhydraten 50% Eiwit 25% Vet 25% Als ik omreken met mijn gewicht en spierpercentage ben ik maar ongeveer 1 kilo aangekomen in spiermassa. Echter ben ik wel veel sterker geworden in mijn trainingen. Zeker na mijn laatste 7 weken 5x5 stronglift schema. Begonnen met 55 kilo squat 3x10 30kilo bench 3x10 20 kilo overhead press 5x5 0 kilo deadlift 18 kilo Cable bicep curl met stang 3x10 18 kilo tricep pushdown met driehoek 3x10 Op dit moment. 80 kilo squat 5x5 50 kilo bench press 5x5 35 kilo overhead press 5x5 85 kilo deadlift 5x5 34.3 kilo cable bicep curl met stang 3x10 45 kilo tricep pushdown met driehoek 3x10 Zijn enkele onderdelen die ik laatste tijd veel doe. Ik word onzeker omdat ik gevoel heb dat er dus geen enkele progressie meer in zit in het spieropbouw. Heeft iemand hierbij advies,