Advertentie:



Search the Community

Showing results for tags 'krachttraining'.



More search options

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Forums

  • Krachtforum
    • Nieuws en mededelingen
    • Introductie
    • Algemeen
    • Other sports
    • Praathoek
  • Bodybuilding and fitness forum
    • Oefeningen
    • Vetverbranding en conditietraining
    • Voeding
    • Krachttraining
    • Logboeken
    • AAS
    • Powerlifting en gewichtheffen
    • Gemoed en Motivatie

Found 8 results

  1. Voorstellen. Het begin

    Bij deze wil ik me ook graag voorstellen, en de mensen die er genoeg verstand van hebben om hulp vragen..... ik ben 19 jaar en ben de laatste 2 jaar 20kg aangekomen ivm medicijngebruik, ( ik heb buiten deze jaren nooit last gehad van overgewicht). Ik ben 1.64 lang en ben nu al 2 maanden aan het sporten inmiddels van 79kg naar 64kg. Dit is voor mij al een hele verbetering maar op dit moment heb ik een vetpercentage van 23 % en is mijn doel om naar de 15/18% te gaan. ( en om natuurlijk aan te komen in spiermassa ) ik ga 7 dagen in de week na de sportschool waaronder 6 dagen krachttraining ( alleen isolatie oefeningen, omdat ik niet gevorderd ben in de posities, ik weet ook bijvoorbeeld niet wat ik aan het trainen ben met de cable machine, ik ben een keer aan de slag gegaan met mijn triceps op de cable machine waarop een andere man mij vroeg wat ben je aan het trainen? Je rug? Je triceps? Waarop ik dus ook niet meer met de losse gewichten en cable machine train... dit heeft mijn zelfvertrouwen omlaag gehaald omdat ik daar aan het ‘trainen’ ben als beginner en ik er eigenlijk ook niet veel verstand van heb) en 1 dag cardio en heb mijn caloriebehoefte flink omlaag gegooid het lukt me vaak om onder de 1200 calorieën te zitten. heeft iemand tips hoe ik het beste kan omgaan, en mijn doel kan bereiken om: aan te komen in spiermassa en af te vallen in vet ?? En hoe ik het beste de oefeningen wel’ goed kan uitvoeren.....
  2. Ik had een grote pot Creatine (Creapure), BCAA en glutamine van het merk Body & Fit gekocht, maar krijg er zware migraine-aanvallen door (volgens Body & Fit komt dit door de Creatine) en daarom wil ik hem verkopen. Er zijn 3 kleine schepjes uit (zit nog ongeveer 500gr in). Bij verzending zijn de verzendkosten voor de koper. Dit staat nog bij het product op de Body & Fit site: Creatine, BCAA & Glutamine - Body & Fit® 5 Creapure® Creatine, 5 g BCAA 2:1:1 en 5 g L-Glutamine per dosering. Creapure® Creatine, BCAA's en Glutamine zijn waarschijnlijk de meest- en samen gebruikte supplementen door atleten en sporters. Om het je makkelijk te maken hebben hebben wij een kant-en-klare mix voor je gemaakt met Creapure® Creatine, BCAA 2:1:1 en L-Glutamine. Kenmerken Creapure® Creatine, BCAA & Glutamine Creapure® Creatine, BCAA 2:1:1 & Glutamine 0 toevoegingen Per 15 gram serving: 5g Creapure® Creatine, 5g BCAA 2:1:1 en 5g L-Glutamine Instant oplosbaarheid 35 doseringen 1 dosering per dag
  3. Vragen over Fitness voor Scriptie

    In het kader van ons profielwerkstuk over krachttraining en supplementatie willen wij u een aantal vragen stellen. In ons onderzoek wat de motivatie is achter het bereiken van een fit en gespierd lichaam, hoe dit bereikt wordt (d.m.v. supplementen) en de gevolgen op lange termijn. Alvast bedankt voor het invullen! https://goo.gl/forms/oDj6UpJUQ284KvIq1
  4. Krachttraining na ingreep

    Hey allemaal, Ik zit met een vraag en hoop dat jullie mij wat uit de nood kunnen helpen en geruststellen. Eind deze maand onderga ik een plastische/cosmetische ingreep (borstvergroting). Uiteraard gaat er hiermee een revalidatie gepaard, maar ik weet nu al dat 6 weken niet fitnessen en krachtoefeningen onmogelijk zijn. Kunnen jullie mij tips geven? Is het wel veilig om aangepaste oefeningen te doen tijdens die revalidatieweken? Welke oefeningen zou ik dan toch kunnen doen die de borstspieren zo min mogelijk belasten? Alvast enorm bedankt voor jullie tijd! Groetjes, Jolien
  5. ADVIES GEZOCHT

    ** Advies Profielwerkstuk Gezocht ** Hallo, Wij gaan een profielwerkstuk doen over de invloed van een bepaald supplement op het sportlichaam. Dit gaan we onderzoeken door allebei explosieve krachttraining te doen (een gewicht kiezen waar we maximaal 3 repetities van kunnen). Hiervoor zijn wij op zoek naar een supplement om gedurende de trainingsperiode in te nemen, om zo te kijken of dit wel of niet effect heeft op de volgende training (1 of 2 dagen later) en of dit een positief of negatief effect heeft. Een van de 2 neemt wel de supplementen in, de ander niet. We gaan meten vanaf een nulpunt en bekijken dan over een periode van 10 weken hoeveel procent toename in maximaal gewicht er is. Wij zouden graag een paar dingen willen weten, namelijk: 1) welk supplement het effectiefst zou zijn voor deze vorm van training? 2) welke spiergroepen zouden het best zijn voor explosieve krachtraining? Zelf dachten we aan onze rug en borst en misschien biceps en triceps. 3) welke oefeningen kunnen we het best doen voor een progressief resultaat? Zelf dachten we aan bankdrukken, deadlifts en een wide grip lat pull down. Eventueel voor de tricep de cable pulldown en voor de bicep de preacher curls. Wij hopen op goede adviezen en eventueel mensen die openstaan voor het delen van hun kennis. Wij zijn te contacten in dit Forum of eventueel email: pwstomtim@hotmail.com. Alvast heel erg bedankt! Groeten Tom & Tim.
  6. Mieshka's trainingslog

    Een logje hoort er wel bij natuurlijk! Meer info over mij vind je hier in mijn voorsteltopic: http://krachtforum.nl/topic/298-mieshka-stelt-zich-even-voor/#comment-3039 Huidige doelen: Zo sterk mogelijk worden op de deadlift, squat, bench press en overhead press. Op dit moment volg ik een schema gebaseerd op Wendler 5/3/1. Ik doe 4 dagen per week krachttraining, waarbij elke dag een 'main lift' central staat, die als eerste uitgevoerd wordt (volgens Wendler 5/3/1 schema). Daarna volgt assistance, waar ik redelijk losjes mee omga, maar waar toch wel enig vaste lijn/opbouw in zit. 2 Dagen zijn voor lower body (deadlift day en squat day, meestal woensdag en zaterdag) en 2 dagen voor upper body (bench press day en overhead press day, meestal maandag en donderdag). Verder probeer ik zo'n 1 tot 3 keer per week nog wat cardio te doen, gewoon voor mijn conditie en gezondheid, maar ook hier ga ik losjes mee om. Dat kan bijvoorbeeld lekker buiten wandelen zijn, of een klasje in de sportschool. Hier wat 1RM's van eind vorig jaar en begin dit jaar: Deadlift: 110 kg Squat: 57,5 kg Bench press: 50 kg Overhead press: 32,5 kg Mijn squat loopt wat achter/heb ik veel moeite mee, waarschijnlijk omdat ik jarenlang problemen heb gehad met lopen (zenuwpijn en spierzwakte) en ik heb ook nog eens jaren geleden een ongeluk gehad waarbij mijn knie stuk is geweest, plus ook nog lange benen. Maar het gaat steeds wat vooruit dus dan ben ik tevreden. Training van gisteren: Bench press 2x5 22,5 kg 1x5 26 kg 1x3 36 kg 1x3 38,5 kg 1x5 41 kg (AMRAP) Hmm Dumbbell bench press 3x8 10kg Assisted chin ups 3x12 40 kg Seated cable row 3x10 35 kg Buik: switching fitness machine 8 stand 7 3x20 (Ja sorry zo heet dat blijkbaar. Het is een soort crunch maar je houdt spanning op de buikspieren.) Sit ups met 5 kg schijf 3x10 Lying leg raises 3x5 ( Net zo'n issue als de plank blijkbaar, die mij op raadselachtige wijze ook niet goed lukt. Hoewel ik best aardig deadlift, blijk ik geen buikspieren te hebben, kwam ik laatst achter. Tegenwoordig probeer ik deze dus extra te trainen, wat ik eerst niet deed.) Dumbbell bench press per ongeluk van 8 naar 10 kg, ik dacht dat er geen 9 kg dumbbells waren, maar die waren er wel. Ging toch prima met 10 kg dus daar gaan we gewoon mee verder.
  7. https://www.t-nation.com/training/tip-women-train-like-men-for-the-most-part Ik dacht dat dit een fabel was en achterhaald, maar dit is een recent artikel. Is dit dan ook waar, of gebaseerd op niets?
  8. Ik heb altijd gehoord en gelezen dat je nooit 2 dagen achter elkaar dezelfde spiergroep mag trainen, dat er minstens een dag rust tussen de 2 trainingen moet zitten. Maar ik zie powerlifters op Instagram (dames) soms wel 5 of 6 x per week squatten. Er zijn ook crossfitters die 6 x per week trainen. Hoe zit het nu? Moet er nu wel of niet een dag rust tussen 2 full body trainingen? Of kun je gerust de volgende dag weer, als je maar niet precies hetzelfde doet?