Search the Community

Hoi iedereen! Ik ben sinds twee dagen begonnen met LGD 4033 voor een cycle van 12 weken. ikzelf ben 40 jaar, 189 lang en weeg 82 kg. Sport al een aantal jaar, maar wil nu toch nog wel een keer een goed lichaam bouwen. Doe 3x in de week een Full Body. Omdat ik tijdens mijn eerste bulk een beetje doorgeslagen ben, heb ik een klein buikje ontwikkeld. Hier wil ik natuurlijk vanaf en zit daarom in een lichte cut. Sla het ontbijt over, lunch is 500gram kwark en eet in de avond gewoon met het gezin mee. Track mijn voeding niet, maar heb dit in het verleden wel vaak gedaan. Ik schat dus in dat ik in een lichte te kort zit, wat voor nu ook prima is. Nu mijn vraag: is het verstandig om de kuur te doen tijdens een lichte cut? Ga ik hierdoor nog wel spieren opbouwen? Of alleen behouden? Ik weet dat je “normaal” gesproken spieren afbreekt tijdens een cut. Maar ik zit in een beginnende fase en merk dat ik echt nog wel spieren opbouw, ipv afbreek. Eet voldoende eiwitten :-) Ik kan er niks over vinden op verschillende fora’s :-( Hoop dat iemand mij kan helpen! Alvast bedankt

Hey allemaal, Dit is mijn allereerste kuur. Even kort de context. Ik ben 24 jaar en altijd actief geweest in sport. Door privéomstandigheden ben ik in een jaar tijd fysiek flink achteruit gegaan. Daarom ben ik eerst bewust gaan droogtrainen. In die periode ben ik ongeveer 6 kilo kwijtgeraakt, voornamelijk eerst wat vocht daarna voornamelijk vet, omtrek van borst, armen, benen bleven gelukkig zogoed als het zelfde, cm’s vlogen er rond mijn buik af. en ben ik uitgekomen op 72 kilo. Na die cut ben ik gestart met mijn kuur. Vanaf dat moment heb ik mijn calorie-inname geleidelijk verhoogd om gecontroleerd spiermassa op te bouwen. Hieronder deel ik mijn progressie van de eerste zes weken. Wanneer de kuur volledig is afgerond en alles is hersteld, zal ik opnieuw een update geven met het totaalplaatje. Progressie van 6 weken. komende periode blijf ik ronde 2700/2800kcal eten. ik ervaar geen enkele negatieve bijwerkingen. Gewicht: 72,3 → 75 kg (+2,7 kg) Borst: 94 → 97 cm (+3 cm) Schouders: 115,5 → 117 cm (+1,5 cm) Arm gespannen: 37 → 38 cm (+1 cm) Bovenbeen: 55 → ~56 cm (+1 cm) Kuit: 37 → 37 cm Taille (buik) 76 → 77 cm (+1 cm) Week 1 – (2300 kcal – 72,3 kg) Algemeen: Rustige opstart, geen negatieve bijwerkingen. Energie: Stabiel tot goed, hele dag consistent. Training: Vanaf dag 3–4 meer zweten, lichte pomp. Dag 6 duidelijk warmere spieren en energiek gevoel. Herstel & slaap: 7–8 uur per nacht. Slaapkwaliteit goed ondanks hotelomgeving en kamer delen. Week 2 – (2300 kcal) Algemeen: Stabiele week. Geen zorgwekkende bijwerkingen. ’s Nachts soms droge mond en iets vaker wakker om te plassen. Energie: Over het algemeen stabiel tot goed. Lichte dip na korte nachten. Training: Vanaf midden van de week meer pomp, warmere spieren. Lichte krachttoename merkbaar. Herstel & slaap: Gemiddeld ±8 uur slaap. Spierpijn houdt soms wat langer aan. Week 3 – (2500 kcal – 73 kg) Algemeen: Gewicht licht gestegen en stabieler rond 73 kg. Droge mond blijft af en toe terugkomen. Energie: Goed tot zeer goed, geen duidelijke dips ondanks hardlopen en krachttraining. Training: Pomp duidelijker aanwezig. Vollere schouders zichtbaar. Kracht en spiergevoel verbeterd. Herstel & slaap: Gemiddeld 8 uur slaap. Spierpijn soms wat sterker en blijft iets langer hangen. Week 4 – (2500–2600 kcal) Algemeen: Goede week met zichtbare fysieke veranderingen. Sinds calorieverhoging minder langdurige spierpijn. Energie: Meestal goed. Lichte vermoeidheid bij korte nachten (gevoeligheid voor slaap neemt toe). Training: Goede pomp en zichtbare definitie begin van de week (schouders/abs). Eén mindere trainingsdag door vermoeidheid. Herstel & slaap: Wisselend door werk. Meerdere korte nachten, maar ook diepe herstelnachten. Herstel over het algemeen voldoende. Week 5 – (2600 kcal) Algemeen: Stabiele week. Gewicht neemt langzaam toe (deels vocht door hogere koolhydraatinname). Energie: Overwegend goed. Af en toe middagdip → korte powernap. Training: Overstap gemaakt van front/rear-body split + Hyrox naar een vierdaagse upper/lower split met focus op spieropbouw. Voorheen: Front-body (voorkant) Rear-body (achterkant) Extra upper-body sessie 2x per week Hyrox Regelmatig hardlopen Nu: 4-daagse upper/lower split Hardlopen 2x per week Hyrox op laag pitje Focus op progressieve overload Sinds de overstap: Gewichten omhoog Meer pomp Betere progressie in zowel upper als lower body Herstel & slaap: Gemiddeld goede nachten. Herstel blijft sterk ondanks hoger trainingsvolume. Week 6 – (2600–2700 kcal – ±75 kg) Gewicht: Stabiel rond 75 – 75,3 kg. Algemeen: Sterke trainingsweek met duidelijke progressie. Herstel goed ondanks zware fysieke werkdag. Training: Upper/lower split voelt krachtiger dan eerdere aanpak. Upper: duidelijke progressie, gewichten fors omhoog, sterke pomp. Lower: gewichtstoename bij meerdere oefeningen, spieren voelden harder aan. 16 km obstakelrun (evenement): fysiek zwaar, maar conditie en herstel sterk. Herstel & slaap: Gemiddeld 7–8 uur slaap. Spierpijn aanwezig maar herstelt snel. Droge mond grotendeels verdwenen.

Hey luitjes, Na 10 jaar trainen in de sportschool, ga ik morgen beginnen met mijn eerste LGD-4033 kuur van 12 weken. Via dit log wil ik jullie elke week op de hoogte brengen van het proces en de voortgang. Tijdens de komende 12 weken neem ik dagelijks 10mg LGD-4033 (Ligandrol), 6gr. Creatine Monohydraat en om tijdens mijn bulk periode mijn calorieën aan te vullen, 160gr. Optimum Nutrition Serious Mass. Elke week op zondag doe ik een meetmoment, waarop ik mezelf weeg en terugkijk op de week. Daarna zet ik hieronder een nieuwe log met mijn vooruitgang. Als jullie tips of opmerkingen hebben, let me know. Stats: 28 jaar 187cm 80,6kg Body-fat: 19,2% Muscle mass: 61,2kg Dagelijkse voeding inname: 3.880 calorieën 224gr. Eiwit 587gr. Koolhydraten 83gr. Vetten (24gr. Verzadigd vet) Compound weights: Deadlift: 4x120kg Squat: 4x80kg (nooit mijn sterkste oefening geweest) (4 reps) Bench: 2x80kg

Hallo ik wil graag jullie mening.... Ik heb een potje van 60caps (8 weken) ligandrol 20 mg van miolive gekregen van een vriend, hij neemt dit nu 5 weken. Nu ben ik ook best nieuwsgierig geworden en een beetje op internet gaan zoeken. Ik blijf steken op de vraag wel of geen na kuur mijn vriend zegt dit niet nodig te hebben. op internet staan ook wisselende antwoorden. Dus mijn vraag is wat zouden jullie doen. Graag lees ik jullie antwoorden..