Search the Community

Beste mede sporters, Ik sport al circa 3-4 jaar in de sportschool en voor een niet sportieve familie ben ik er een beetje trots op De eerste jaren focuste ik mij vooral op conditie. Afvallen gebeurde eigenlijk niet maar ik blijf wel op gewicht en dat is voor mijn lengte op zich prima (94kg / 1.94 lang). Nu focus ik me het laatste jaar/1,5 jaar op een full-body workout en dan met name me bovenlichaam zoals schouders/biceps/triceps en onderarmen echter vind ik het moeilijk mezelf uit te dagen en progressie te boeken ik heb het idee dat er weinig progressie in zit en me uit te dagen met oefeningen. Wellicht zijn er op dit forum mensen die hun trainingsschema willen delen en daar wel progressie uit halen, misschien is dat namelijk ook wel iets voor mij. Ik hoop dat er mensen zijn die me wat tips kunnen geven.

Goedemiddag, Ik ben een beetje bezorgd over mijn schouders. Sinds 2-3 maanden kwam ik erachter dat mijn traps onder ontwikkeld waren of zo'n gevoel had ik. Nu ben ik mijn schouders meer gaan trainen en zwaarder. Nu heb ik sinds vorige week na een shoulder press oefening dat mijn schouders in elkaar zakte. Sinsdien let ik erg goed op mijn schouders en is mij opgevallen of denk ik dat er iets verkeerd zit bij mijn schouders. Het botje wat loopt naar de schouders wat begint bij de borst lijkt verkeerd te zitten of Misschien is er nog steeds iets onderontwikkeld of vergeet ik iets te trainen of ik train ik iets TE veel. Voorheen lette ik nooit zo goed op mijn lichaam dus ik heb geen flauw idee of dit er altijd al was. Ik heb geprobeerd te vergelijken met mensen op internet die ongeveer net zon lichaam hebben als mij maar elk lichaam is anders dus misschien kan een van jullie iets kwijt over mijn schouders. Ik heb 2 fotos toegevoegd misschien kunnen jullie zien wat er fout is met het botje, onderontwikkeld is of ik me verkeken heb en bezorgd ben om niks. Ik heb ook een foto van M llorente toegevoegd wat echt mijn doel is om dat lichaam te bereiken. Niet meer of minder gespierd dan dat. En zon vriendin erbij zou ook niet verkeerd zijn

Goedeavond, Ik heb een vraag die niemand in mijn omgeving kan beantwoorden omdat niet veel mensen sporten. Ik ben nu goed op weg met droogtrainen en ben nu meer aandacht aan t besteden aan hoe mijn lichaam eruit ziet. Nu keek ik in de spiegel en leek mijn nek een beetje smal. Nu zie ik vaak dingen die er niet zijn omdat ik best onzeker ben alleen vroeg ik me af ik train eigenlijk alles behalve mijn nek. Ik train wel met shrugs en schouders meerdere oefeningen maar ik bedoel echt de nek zelf. Nu leek mijn nek dus ook best smal en zie ik soms gespierde gasten met enorme nekken. Hoe train ik dit en beter de vraag: moet ik dit trainen? Doen voetballers en atleten dit ook of is dit niet noodzakelijk of gebruikelijk? Alvast bedankt! Fijne avond

Hoe de fuck doen jullie shrugs met barbell zonder dat je tampeloeres in de weg zit . Ik moet eerlijk zijn hoewel mijn stijve plasser waarschijnlijk boven gemiddeld is, is mijn slappe redelijk klein. Hij zou niet in de weg moeten zitten maar als ik shrugs wil doen met een barbell komt de stang de hele tijd tegen mijn lul aan. Ik heb dit probleem trouwens ook met cobra pose tijdens het rekken en strekken dat mijn lul gewoon pijn doet. Alvast bedankt!

Ik heb niemand om het te vragen helaas dus doe ik het hier. Ik heb 2 foto's toegevoegd om mijn situatie te verduidelijken. Ik ben nu net 20 en sport iets meer dan 6 maanden sinds de kerst, na bulken 10kg bijna aangekomen. Nu verdiep ik me meer in hoe je lichaam echt het mooist krijgt en symmetrisch. Mijn borst train ik al erg goed voor mijn gevoel. Daar was ik ook bang voor aangezien een vriend van mij jarenlang delen van zn borst heeft overgeslagen en een hele rare vorm heeft gekregen. Nu heb ik t gevoel vooral bij de laatste foto dat ik delen van mijn schouders of nek niet train omdat erg ondergetraind lijkt vooral op de laatste foto, of ligt dit gewoon aan de vorm van mijn nek,hoofd of lichaam? Ik doe meestal de oefeningen (nu even thuis straks weer basic-fit) voor schouders: dumbbell shrugs, lateral raises en shoulder press met dumbbells ook. Nogmaals de vraag: ligt dit aan mijn vorm van mijn hoofd/schouders of waar kan ik nog meer op letten tijdens het trainen dat het wat gespierder wordt of mooier/normaler gevormd? Alvast bedankt!

Ik heb een probleem. Ik ben 19 en ben nu 1.5 jaar sinds corona bezig met krachttraining en bulken. Bulken is tussentijds gestopt dus ik ben niet teveel aangekomen wel een goede 10kg. Nu heb ik dus de afgelopen maanden thuis gesport met te lichte gewichten voor bijvoorbeeld traps wat ik normaal gesproken veel zwaarder kan tillen. Nu zijn mijn traps eig bijna niet aanwezig en ziet het er wat raar uit aan de bovenkant van mn Schouders en vast en zeker ook van de achterkant. Hoe kan ik dit het beste oplossen? Ik heb nu zwaardere gewichten en de sportscholen gaan weer open + ik ben op dit moment aan het droogtrainen (min of meer verplicht omdat ik diabetes type 1 heb en mijn bloedwaarde te hoog is door het vele eten). Kan ik nu met deze zwaardere gewichten + droogtrainen de achterstand inhalen of moet ik per see bulken om het goed te maken? Alvast bedankt! Gr gijs

Hallo, ik heb de volgende vraag: Bij het bankdrukken met een barbbell vermoeid mijn rechter Schouder een stuk sneller dan mijn linker. Mijn elleboog gaat dan meer naar buiten waarbij ik meer kracht begin te leveren vanuit mijn tricep. Iemand die mij kan vertellen hoe dit komt en wat ik er tegen kan doen? Bij Schouder oefeningen heb ik hier geen last van.