Search the Community

Wij zijn recent een nieuw project opgestart met als doelstelling om zoveel mogelijk mensen die in een publieke- of thuisfitness trainen zo kwalitatief mogelijk te begeleiden. Dit door zowel voedings-,trainingsschema's alsook supplementen aan te bieden. Ik nodig jullie allemaal eens uit om een kijkje te nemen op onze website www.levelupclub.be !

Hallo! Ik ben nu ongeveer sinds November 2020 bezig met sporten. Ik ben 16 jaar en woog op dat moment 54 kilo. De reden was dan ook dat ik erg mager ben en erg moeilijk aankom, en wil groeien in de breedte. Momenteel weeg ik ongeveer 60 kilo, ik ben dus al 5 kilo aangekomen. Sinds vandaag ben ik begonnen met een Compound schema omdat ik op internet veel goede dingen daarover las, en dat het je helpt sneller te groeien in de breedte. Wat ik nu doe is de ene dag mijn normale schema (dus alle spiergroepen apart) & de andere dag het compound schema, dus om & om. Nu is mijn vraag eigenlijk wat jullie van mijn Compound schema vinden. Is hij goed, of moet er nog wel het een en al aan gebeuren, of is hij gewoon ronduit slecht? Ik heb zelf niet veel ervaring hiermee daarom vraag ik het maar hier, in de hoop dat er mensen zijn die er wél verstand van hebben, en mij tips kunnen geven. Dit is mijn Compound schema: 2x 15x ➡️ Speedladder 3x 15x ➡️ Deadlift 3x 20x ➡️ Squats Lopend 2x 15x ➡️ Push-ups 3x 15x ➡️ Bent over Row 3x 15x ➡️ Shoulder press 4x 10x ➡️ Walking Lunges BONUS ➡️ Tricep Dips Graag ontvang ik reacties met tips enzo. Als je nog tips hebt qua voeding in hoe ik nog makkelijker & sneller kan aankomen in spiermassa zou ik dit ook prettig vinden. alvast bedankt voor de reacties!

Beste leden, ik ben Jaron, 15 jaar en tussen 186 en 188cm (kan me mijn precieze lengte niet herinneren haha) en weeg 61kg. Ik ga beginnen met fitnessen maar heb er echt 0% kennis van, daarom zou ik hier graag om hulp vragen. Ik zoek iemand die me kan helpen een schema op te stellen waarin staat wat ik moet eten en drinken en welke oefeningen ik vooral moet doen. Ik wil vooral spiermassa kweken, vind mezelf op dit moment veel te dun en wil gewoon wat gespierder worden. Ik speel ook nog voetbal, vanaf augustus zo een 3x in de week (training) en dat wordt 4x vanaf september (met competitie erbij). Bedankt voor alle tips