Advertentie:

Search the Community

Showing results for tags 'spierverlies'.



More search options

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Forums

  • Krachtforum
    • Nieuws en mededelingen
    • Introductie
    • Algemeen
    • Other sports
    • Praathoek
    • Marktplaats
  • Bodybuilding and fitness forum
    • Oefeningen
    • Vetverbranding en conditietraining
    • Voeding
    • Krachttraining
    • Logboeken
    • AAS
    • Powerlifting en gewichtheffen
    • Gemoed en Motivatie

Found 2 results

  1. Goedemorgen, Ik heb een vraag en misschien heeft een van jullie wel iets soortgelijks meegemaakt. Ik zit momenteel aan het einde van het droogtrainen. Misschien ben ik nog een paar weken bezig maar ik het is voor mij lastig inschatten omdat dit de eerste keer is en ik niet weet bij welk vetpercentage het mooiste is om te stoppen. Nu heb ik een kaakoperatie over iets meer dan een maand en ik mag dan alleen vloeibaar eten of zacht voedsel iig niet kauwen. 2-3 weken lang daarna kan ik weer zacht kauwen. Nu heb ik nooit aan shakes, supplementen of wat dan ook gedaan en doe ik dit eigenlijk liever niet. Maar ik weet maar niet hoe ik aan mijn kcal moet komen. Nu zijn mijn vragen: 1)kan ik iets doen om spierverlies te minimaliseren bijv door komende weken te stoppen met cutten en iets meer te eten om gewichtsverlies te handhaven of iets anders aan te passen aan mijn schema van sporten 2) hebben jullie tips of misschien recepten voor soep met veel eiwitten of shakes? - ik ben wel lactose intolerant. Als jullie aangeven dat het zonder kwark en melk bijv niet te doen is met eiwitten kan ik best 2 weken lang elke dag 1 bak kwark eten. Krijg ik wel nare gevolgen door maar niet minder naar dan spieren verliezen 3) nog andere tips of dingen die ik moet weten? Na 2 weken mag ik weer sporten alleen niet te zwaar. Ik wil graag geen spieren verliezen en het liefst precies op dit niveau blijven qua vetpercentage zodat ik verder kan gaan waar ik was gebleven. Alvast bedankt!
  2. Hallo, ik heb een vraag. Ik ben nu voor de eerste keer aan het droogtrainen alleen ik snap er niet zoveel van. Ik heb mijn caloriebehoefte voor droogtrainen berekend op 2100 maar zit inmiddels op 2000. Ik ben 173-174cm en 21 jaar en weeg nu 65kg. Ik ben in 2.5 maand tijd ongeveer 7 kilo afgevallen. Opzich prima alleen nu val ik niet meer af althans mijn vet wordt niet minder vooral aan de zijkanten van mijn lichaam en mijn buik. Nu weet ik dat dat super traag gaat maar heb het idee dat ik helemaal niks eraf train. Ik sport nu alsnog 5x in de week bij de sportschool en in doe ongeveer 3x in de week hit training voor 10 min. Kan ik nog iets veranderen of gaat het zo prima? + ik had nog een vraag. Ik ben nu 173cm en gelukkig ook ik best lang voor mijn lengte. Mensen denken niet meteen wat een kleintje als ze mij zien. Maar ik ben bang als ik te breed wordt dat ik dan breder wordt dan dat ik lang ben als jullie begrijpen wat ik bedoel. Sommige mensen in de sportschool die 165cm zijn en super gespierd vind ik echt niet mooi + ik voetbal op betaald niveau en het zou zonde zijn om mijn postuur nog meer te veranderen aangezien ik daardoor juist goed kan voetballen. Is er een maximum in hoeverre je breed kan worden? En als ik nu van schouder tot schouder een afmeting doe kan het zijn dat die afmeting als maar toeneemt naarmate ik zwaarder ga sporten? Je hebt spelers zoals c.ronaldo en depay die super gespierd zijn en afgetraind alleen niet breder worden en dat wil ik ook. Ik ben nu al best breed en het moet niet erger worden anders ga ik minder presteren in het voetbal geeft mijn trainer ook aan. Dus samenvattend: vraag 1) doe ik alles goed met droogtrainen en waar moet ik op letten zo niet? vraag 2) als ik nu een afmeting doe van schouder tot schouder wordt die afmeting als maar breder en hoe kan ik ervoor zorgen dat ik gespierder wordt zoals memphis depay maar niet mijn postuur verlies wat ik nu heb (ik ben al redelijk breed) Alvast bedankt! Gr