Advertentie:



Search the Community

Showing results for tags 'sterker worden'.



More search options

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Forums

  • Krachtforum
    • Nieuws en mededelingen
    • Introductie
    • Algemeen
    • Other sports
    • Praathoek
    • Marktplaats
  • Bodybuilding and fitness forum
    • Oefeningen
    • Vetverbranding en conditietraining
    • Voeding
    • Krachttraining
    • Logboeken
    • AAS
    • Powerlifting en gewichtheffen
    • Gemoed en Motivatie

Found 1 result

  1. Hulp/advies gezocht

    Beste Krachtforum, Ik ben nu sinds 3 maanden begonnen met krachttraining. Ik ben 26 jaar oud 179 cm 76.5 kilo Dunne lichaamsbouw. 45.0 spierpercentage 17.5 vetpercentage Ik hou mijn progressie via een app om mijn workout bij te houden En daarnaast via een weegschaal die ook vetpercentage meet ( ik weet dat dit niet 100% accuraat geeft maar waarschijnlijk wel een indicatie aangezien je een beginpunt hebt en dan het verschil kan zien? Daarnaast houd ik elke dag mijn voeding bij. Ik ben begonnen met 2600 kcal toen ik merkte dat ik geen verschil merkte ben ik gaan verhogen. Ik zit nu op 3000 kcal maar merk dat ik enkel in vetpercentage aankom. Met de volgende macros Koolhydraten 50% Eiwit 25% Vet 25% Als ik omreken met mijn gewicht en spierpercentage ben ik maar ongeveer 1 kilo aangekomen in spiermassa. Echter ben ik wel veel sterker geworden in mijn trainingen. Zeker na mijn laatste 7 weken 5x5 stronglift schema. Begonnen met 55 kilo squat 3x10 30kilo bench 3x10 20 kilo overhead press 5x5 0 kilo deadlift 18 kilo Cable bicep curl met stang 3x10 18 kilo tricep pushdown met driehoek 3x10 Op dit moment. 80 kilo squat 5x5 50 kilo bench press 5x5 35 kilo overhead press 5x5 85 kilo deadlift 5x5 34.3 kilo cable bicep curl met stang 3x10 45 kilo tricep pushdown met driehoek 3x10 Zijn enkele onderdelen die ik laatste tijd veel doe. Ik word onzeker omdat ik gevoel heb dat er dus geen enkele progressie meer in zit in het spieropbouw. Heeft iemand hierbij advies,