Search the Community

Ik heb een aantal foto's toegevoegd waarbij mijn vetpercentage hopelijk duidelijk wordt. Je begint al langzaam abs te zien en in een goede belichting zijn ze al heel goed te zien. Nu maak ik me zorgen om mijn chest. Ik ben bang dat ik te goede genen heb in mijn borst en dat mijn borst veel groter is geworden dan ik eigenlijk zou willen. Ik richtte op een bepaald doel qua spieren, ik wil meer voetballer gespierd zijn zoals Memphis Depay, Marcos Llorente, etc. dan echt een bodybuilder. Nu kijk ik in de spiegel en is mijn chest gewoon veel groter dan ik had gehoopt. Hij is nog wel wat vettig als jullie begrijpen wat ik bedoel. Ik kan van de onderkant ertegen aan slaan en dan lijkt er nog redelijk wat vet aan te zitten alleen niet meer zoveel als eerst. Nu zijn mijn vragen: 1) adhv mijn foto's denken jullie dat er nog flink wat borst verloren zou gaan in het verdere droogtrainen? 2) stel het is niet zo en mijn borst is inderdaad te groot geworden. Zijn er manieren om je borst op een verstandige manier minder gespierd te maken. Ik ben bang als ik volledig stop met trainen dat het er dan heel raar gaat uitzien na een tijdje. Alvast bedankt

Ik heb een aantal weken geleden een post gedaan over het trage droogtrainen wat ik meemaak. Ik val bijna niet af. Ik zit inmiddels op 1900kcal en toch blijf ik aankomen. Nu moet ik erbij zeggen ik train de laatste weken nog harder en meer dan tijdens het bulken en niet lichter. Dit komt omdat ik maanden thuis heb getraind vanwege het oppassen van kleine kinderen en dat doe ik nog steeds en ik kan niet zwaarder met borst en shrugs de rest van oefeningen kan ik wel nog zwaarder doen. Nu vroeg ik me af hoe rekenen jullie olijfolie/wokolie uit? Bijv met gebakken ei is 110kcal moet ik daar de olijfolie nog bij op gooien of niet? Zelfde geld voor kip bereid is 158 kcal per 100 gram is dit MET of ZONDER wokolie? Ik weet eigenlijk bijna zeker dat ik altijd op 1900kcal uitkomt of ietsjes meer maar ik zou gewoon moeten afvallen. Zou dit misschien evt kunnen komen dat ik maanden met zelfde gewichten train en dus aankom in spieren ondanks dat ik aan het droogtrainen ben? Het lijkt alsof mijn vet wel steeds minder wordt alleen super langzaam en soms weken geen verschil? Alvast bedankt

Beste Krachtforum, Ik ben nu sinds 3 maanden begonnen met krachttraining. Ik ben 26 jaar oud 179 cm 76.5 kilo Dunne lichaamsbouw. 45.0 spierpercentage 17.5 vetpercentage Ik hou mijn progressie via een app om mijn workout bij te houden En daarnaast via een weegschaal die ook vetpercentage meet ( ik weet dat dit niet 100% accuraat geeft maar waarschijnlijk wel een indicatie aangezien je een beginpunt hebt en dan het verschil kan zien? Daarnaast houd ik elke dag mijn voeding bij. Ik ben begonnen met 2600 kcal toen ik merkte dat ik geen verschil merkte ben ik gaan verhogen. Ik zit nu op 3000 kcal maar merk dat ik enkel in vetpercentage aankom. Met de volgende macros Koolhydraten 50% Eiwit 25% Vet 25% Als ik omreken met mijn gewicht en spierpercentage ben ik maar ongeveer 1 kilo aangekomen in spiermassa. Echter ben ik wel veel sterker geworden in mijn trainingen. Zeker na mijn laatste 7 weken 5x5 stronglift schema. Begonnen met 55 kilo squat 3x10 30kilo bench 3x10 20 kilo overhead press 5x5 0 kilo deadlift 18 kilo Cable bicep curl met stang 3x10 18 kilo tricep pushdown met driehoek 3x10 Op dit moment. 80 kilo squat 5x5 50 kilo bench press 5x5 35 kilo overhead press 5x5 85 kilo deadlift 5x5 34.3 kilo cable bicep curl met stang 3x10 45 kilo tricep pushdown met driehoek 3x10 Zijn enkele onderdelen die ik laatste tijd veel doe. Ik word onzeker omdat ik gevoel heb dat er dus geen enkele progressie meer in zit in het spieropbouw. Heeft iemand hierbij advies,

Hoe kan ik mijn vetpercentage meten ?