Advertentie:



Search the Community

Showing results for tags 'voeding'.



More search options

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Forums

  • Krachtforum
    • Nieuws en mededelingen
    • Introductie
    • Algemeen
    • Other sports
    • Praathoek
    • Marktplaats
  • Bodybuilding and fitness forum
    • Oefeningen
    • Vetverbranding en conditietraining
    • Voeding
    • Krachttraining
    • Logboeken
    • AAS
    • Powerlifting en gewichtheffen
    • Gemoed en Motivatie

Found 14 results

  1. Beste krachthelden, Ik zit met enkele vragen en start normaal gesproken nooit echt een forum maar nu kan ik wel wat raad gebruiken van meer ervaren mensen in dit vakgebied. Ik ben 23 jaar, ongeveer 188 cm en ben op mijn 17de ongeveer gestart met fitness/bodybuilding. Heel mijn leven voetbal ik al dus ik houd van sporten. Zoals meerdere mensen het denk ik hadden, begon ik heel fanatiek met sporten en zag ik snel verschil en groeide ik hard. Daarvoor was ik altijd heel erg dun maar iemand met een grote maag. Door het sporten groeide ik veel, maar zowel in spiermassa als in vetmassa omdat ik alles at wat ik wilde (heel veel Nutella....). Fitness ging ik altijd met pieken en dalen, want na bijvoorbeeld een week carnaval kwam ik bijna niet meer terug in het ritme (erg slecht ik weet het). Inconsistentie is een van de grootste kwalen om een doel te bereiken. Nu ben ik weer een tijdje goed aan het sporten in een Push- en pullschema. Het probleem is echter, ik weeg ongeveer 88 kilo en heb ongeveer een vetpercentage van 18 tot 22%. Ik heb wel een gespierde bouw en de vormen, maar de armen zijn relatief een stuk kleiner geworden. Vet zit ongeveer gelijkmatig verdeeld over mijn lichaam met wat extra's op de love handles. Als je dus van de zijkant kijkt zie je een best breed/lang lichaam met smalle armpjes eraan en als ik ga zitten komt het vet goed te voorschijn. Mijn vraag is wat ik nu het beste kan doen volgens jullie? Trainen in bijvoorbeeld een fullbody workout en aparte dagen voor cardio en dus onder mijn caloriebehoeften gaan, of toch push en pull. Misschien zelfs bulken wegens de afgenomen spiermassa (of absoluut niet? :P). Ik ben redelijk open minded en heb niet bepaalde voorkeuren maar ben benieuwd naar andermans inzichten. Wel spreekt een split schema mij het minste aan denk ik. Verder houd ik van touwtje springen en wil ik het liefst wel een beetje atletisch en lenig zijn. Dus niet te veel herhalingen geloof ik of zit ik fout? Ik doe thuis wel eens aan yoga en stretchen wat voornamelijk goed is voor de lenigheid. Dus atletisch sterk is een beetje het vooruitzicht. Succes met lezen en ik ben benieuwd naar jullie inzichten! mvg, Marco
  2. Hoeveel vitaminen en mineralen per kg lichaamsgewicht? Op internet vind ik niet direct daar iets over. Doen jullie per kg lichaamsgewicht? Is iemand van jullie bekend met een lijst? Of een bepaald product?
  3. Mealprep ideeën

    Hallo iedereen. Ik ben op zoek naar wat goede mealprep ideeën. Niet de standaard rijst,kip,groenten. Maar iets verrassends, makkelijks, gezonds. Hebben jullie uit eigen ervaring nog wat goede ideeën?
  4. Onderzoek sportsupplementen

    Hoi, ik ben bezig met een onderzoek over het gebruik van sport supplementen en hun leveranciers. Hiervoor heb ik een kleine enquete gemaakt met 11 korte vragen. Jullie zouden mij heel erg helpen met het invullen van deze vragen lijst. Alvast bedankt! https://forms.gle/57LixWA6LpK5VPTw9
  5. Fitness Gerelateerde Software?

    Hey forummers!Ik en een maat van me zijn bezig met een klein onderzoekje naar het gebruik van fitness gerelateerde software door sporters. We hebben hier een korte survey voor gemaakt, kost ongeveer een minuutje om in te vullen. Zouden jullie deze misschien voor ons in kunnen vullen? Het zou ons erg helpen!https://forms.gle/AmWBTFRCSTLXv9u77Thanks!
  6. Goedemiddag mensen, Ik voer een schoolonderzoek uit naar (de verpakking van) eiwitpoeder en ben benieuwd naar uw ervaringen. https://goo.gl/forms/Zc52XvbIBW20VKoI3 Als u hier andere opmerkingen over heeft, reageer dan graag op deze post, Alvast super bedankt,
  7. - HELP JIJ MIJ MET AFSTUDEREN? -Ben jij tussen de 18 en 30 jaar? Vul dan deze enquête in! Voor mijn afstudeerscriptie doe ik onderzoek naar het inzetten van influencers op Instagram en Youtube voor het promoten van sportvoeding en supplementen. Het invullen van mijn vragenlijst kost ongeveer 3 minuten van je tijd en je zou mij er enorm mee helpen! Alvast bedankt! https://goo.gl/forms/KPNhtnXJxz2OLtQF3
  8. Wat geeft resultaat bij voeding?

    Wat denken jullie hierover? Hij zegt ook nog dat de kleine percentages van 5% enkelvan belang zijn bij bodybuilding en fitness wedstrijden.
  9. Hallo fitnesskenners Ik ben een 16 jarige jongen, ik doe rugby en daarom wil ik graag beginnen met fitnessen om wat meer spiermassa op te bouwen alleen heb ik geen idee hoe ik moet beginnen. Ik ben rond de 1.80 m lang 83kg en een beetje gespierd. Ik ben eigenlijk van plan om elke dag in de avond thuis trainen als dat mogelijk is alleen heb ik geen idee hoe ik moet beginnen, wat ik moet eten, of ik moet aankomen of afvallen of welke oefeningen ik moet doen om een beetje voortgang te maken. Als iemand zin heeft om wat tips te geven of om me ermee te helpen, daar maak je me blij mee. Ik heb trouwens geen fitnesstoestellen thuis maar ik zou wel dumbells aan kunnen schaffen ofzo. Groeten. Joop
  10. Preppen

    Beste allen, Vandaag voor de eerste keer een poging gedaan om eens wat prepmaaltijden te gaan maken. Ik heb zilvervlies rijst afgekookt en vervolgens laten drogen, daarna rijstolie in de wok en flink aanbakken met een snufje nasi kruiden. Vervolgens in een koekenpan Thaise groente gebakken en dat er bij in, om uiteindelijk een peper en wat knoflook te fruiten en dat er ook door te mengen. Resultaat smaakt milt met een beetje pit, erg tevreden voor de eerste keer rijst bakken. Nu zit ik na te denken wat voor groenten en vlees erbij zou kunnen en wat dus geschikt is om weer op te warmen. Het idee is dat het niet al te lastig en ingewikkeld moet zijn, zo min mogelijk producten is beter ben ik van mening. Heeft iemand een tip voor mij wat er goed bij past?
  11. BLAST, Kuurlog Test E, Tren E, Bold

    Besloten om een goed kuur logje bij te houden voor mijn volgende blast, momenteel in mijn 3e week van mijn cruise met 300 mg test e per week, vanaf aankomende week 125 mg test e per week. current stats: Gewicht: 96 kg BF: 11.5 % Lengte: 1.87 m Afgelopen wedstrijd was jbc 2017 en daar slecht geëindigd omdat ik gewoon 10 kg droge massa tekort kwam. In dat jaar ernaartoe flink gegained, dus dat gaan we dit jaar weer doen. Mijn jaar gaat uit cruisen en blasten bestaan en volgend jaar na de jbc zien we wel of we even een tijdje off gaan of gewoon door cruisen. Paar dagen terug bloed test gedaan, in afwachting van de uitslag. Als de uitslag goed is, beslissen met mijn coach wanneer we gaan starten met mijn bulk blast van 14 a 16 weken. Heb toevallig gisteren mijn gear binnen en kan niet wachten het erin te proppen! Kuur: Doe voor het gemak 14 weken. 1-14 Test E, 300 mg Ew 1-14 Eq 500. 800-1000 mg Ew 1-14 Tren E, 800 mg Ew 1-14 aromasin 10 mg Ed 1-14 pramipexole 5 strepen insu naaldje Ed 15-??? Test e 300 mg Ew 15-??? Hcg 2 x 500 iu Ew Voeding: Ontbijt 100 gr havermout 30 gr whey isolaat 100 gr bosbessen 2e 10 rijstwafels 50 gr pindakaas 1 banaan 3e 100 gr havermout 30 gr whey isolaat 100 gr bosbessen 4e 4 sneden bruin brood 50 gr gerookte zalm 5e 3 tortilla wraps 300 gr extra mager gehakt 200 gr groentes 6e 3 eieren Groenten mix 200 gr Voor het slapen: 500 gr kwark 50 gr notenmix ongezout 100 gr ananas Training: 1e dag: benen heavy 5-8 reps 2e: borst/triceps heavy 5-8 reps 3e: rug/biceps heavy 5-8 reps 4e: benen high 15 reps 5e: borst/ triceps high 15 reps 6e: rug/biceps high 15 reps Wil wekelijks mijn trainingen posten, mijn voorruitgang/ eventueel terugvallen in mijn cruise en mijn voedings schema dat veranderd is.
  12. Lieve mensen, Voor mijn afstudeerscriptie naar gezondheid en het gebruik van mobiele health apps ben ik op zoek naar mensen die bereid zijn mijn korte vragenlijst even willen invullen, Dit kost je maximaal 3 minuutjes en is geheel anoniem. Alvast Bedankt! Dit is de link naar de vragenlijst: http://www.thesistools.com/web/?id=506468
  13. Hoe kan ik vetpercentage meten

    Hoe kan ik mijn vetpercentage meten ?
  14. 13 jaar voeding en workout

    ik heb echt hulp nodig ik ben 8 weken bezig met fitness dit is nu mijn schema ik heb btw een aparaat gekregen deze om precies te zijn http://www.returnmarket.com/media/te...r_home_gym.jpg dit is mijn schema10 min met dit ding http://gymflow100.com/wp-content/upl...Elliptical.jpg30x 10kg van die pull downs met dat grote ding boven hoe dat ook heet20x butterfly 10kg 20x benen pull dingen hoe je het ook noemt ik hoop dat je mij begrijpt 10kg30x pull downs 15kg15x benen pull ding 15kg15x butterfly 15kg20x doe ik die pull downs maar dan andersom met me hoofd tegen de kussen20x pull down 20kg15x benen pull ding 20kg15x butterfly 20kg20x andersom pull downs10 min traploop ding aparaatsorry voor de onduidelijkheid hoop dat jullie mij bergijpen maar waar ik dus mee zit mensen zeggen steeds tegen mij dat ik onmidelijk moet stoppen en dat dit mij spieren kapot maak en dat ik zo niet verder kom dat dit veel te veel is wat vinden jullie hiervan ik ben 13 jaar wat zouden jullie doen ben namelijk best wel bang trouwens het aller ergste is dat ik me laats gewogen heb en ben niks afgevallen (want ik heb obesitas en probeer wat te berijken met mijn leven) IEMAND VERTEL AUB HOE DIT KAN ik zit hier over elke dag te huilen 0kg afgevallen terwijl ik elke dag die schema doe en aan het eind zweet ik zoveel dat ik het gevoel heb dat ik flauwval verder ga ik morgen mijn eet schema hier op zetten