Advertentie:

Sign in to follow this  
Fit

Hoe kun je thuis benen en billen trainen (dames)

Recommended Posts

Thuis benen en billen trainen

Er zijn zat momenten dat je thuis zou willen trainen, je hebt geen tijd om naar de sportschool te gaan, te moe, of vind de sportschool simpelweg te duur. Je wilt je benen en billen kun je thuis op verschillende manier simpel trainen.

Een goeie oefening die je thuis zou kunnen doen om je benen, billen EN je buik in 1 keer te trainen is de kettlebell swing. Hier heb je echter wel een kettebell of een gewicht voor nodig wat je makkelijk kunt vasthouden.

Voordelen van de kettlebell swing:

  1. Effectiever dan hardlopen
  2. Stimuleert het groeihormoon
  3. is goed voor je postuur
  4. Je traint je grote spiergroepen met een hoge intensiteit

Zodra je minimaal 2 trainingen per week met hoge intensiteit van ongeveer 15 minuten traint met deze oefening zal dit je vetverbranding met 40% verhogen!

Bekijk het onderstaande filmpje voor een goede uitvoering van de oefening.

 

Er is hier een compleet programma voor de kettle bell te koop met mooie workouts voor het beste resultaat!

 

Edited by Fit

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this