Advertentie:



Recommended Posts

Hier mannen, als je nog niet getekend hebt, meteen doen!

 

Gisteren 7 mei, in de middag rond 16.00 stond ie op 40.000. Een paar uur later toen ik hem zelf tekende om 23.00 stond ie al op 80.000 !!!

 

Kom op jongens. En deel die shit!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Heb je hier een linkje voor?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mannen gaat het dan echt gebeuren. 

Hier bij mij gaat er een Hard Core Gym naar alle waarschijnlijkheid Maandag open O.o:o9_9

 

nu even wachten op een reactie van me eigen Gym.. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ook getekend :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
19 minuten geleden zei jiggie:

:P 

Sorry mannen, maar de Gym is deels weer open op maandag, het is dan wel buiten..

Afbeelding kan het volgende bevatten: buiten

 

Jaloers! Hier nog niet helaas :(

Share this post


Link to post
Share on other sites

Als belg zijnde vind ik het bijzonder triest dat de Nederlandse overheid fitnesscentra's samen in het rijdje zet met sekswerkers en het gesloten houd tot 1 september.

Hier in België is er nog geen definitief besluit maar ze hinten een beetje richting juni/juli waar ik wel mee kan leven.

Gelukkig had ik een squatrack en 120kg plates aangekocht de dag voor de lockdown.

Maar begin dat sociaal contact toch enorm te missen.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 uur geleden zei Kaassaus:

Als belg zijnde vind ik het bijzonder triest dat de Nederlandse overheid fitnesscentra's samen in het rijdje zet met sekswerkers en het gesloten houd tot 1 september.

Hier in België is er nog geen definitief besluit maar ze hinten een beetje richting juni/juli waar ik wel mee kan leven.

Gelukkig had ik een squatrack en 120kg plates aangekocht de dag voor de lockdown.

Maar begin dat sociaal contact toch enorm te missen.

 

Exact. Er worden gesprekken gevoerd of het hier snel open kan. Mensen worden steeds ongezonder.

 

Maar vooral dat soort "familie" gevoel van mijn sportschool hier mis ik enorm. Is een kleine gym dus iedereen kent elkaar goed. En dat is toch echt iets wat ik mis ook!

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
14 uur geleden zei Shorty:

 

Exact. Er worden gesprekken gevoerd of het hier snel open kan. Mensen worden steeds ongezonder.

 

Maar vooral dat soort "familie" gevoel van mijn sportschool hier mis ik enorm. Is een kleine gym dus iedereen kent elkaar goed. En dat is toch echt iets wat ik mis ook!

 

Ken het gevoel maar al te goed, ga zelf ook naar een "kleinere" sportschool...

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ja exact! Nou ja, er werd over gepraat en zo, dus ik hoop dat er iets gedaan wordt. Bleh.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now


  • Berichten

    • Super bedankt voor de informatie, adviezen en filmpjes. Hier kan ik mee uit de voeten.  Ik ga mijn best doen!
    • Klopt Peter, Eiwitten kosten meer werk om te verteren, maar dit gaat echt om misschien 30kcal over een hele dag die je dan meer verbrandt en daar gaan de resultaten van fatloss niet op spaak lopen haha.   Hij moet gewoon kijken naar de videos van Greg Doucette op Youtube. Dan is alles duidelijk. 100%. Iedereen kan makkelijk vet verliezen, iedereen.       Videos zijn delen 1 en 2.
    • Een kleine nuance op wat Shorty zegt. Het klopt dat je in een energiedeficit moet gaan om vet te verliezen maar ik zou de focus niet te hard op die eiwitten gaan leggen. Verschillende studies hebben al uitgewezen dat de proteine inname voldoende hoog moet zijn om 1) vet te verliezen 2) behoud van spieren. Brad Schoenfeld raad aan om dit ten minste op 2gr per kilogram te houden van het lichaamsgewicht waar je naar streeft. In Mick zijn geval is 150gr een absoluut minimum.   Proteine heeft een veel groter thermisch effect dan koolhydraten en vet. Dit fenomeen wordt het Thermic Effect of Food(TEF) genaamd en beschrijft de energetische kost die er nodig is bij de vertering. Bij proteine is dit 25-30% van de calorieen terwijl dit bij koolhydraten minder dan 10% bedraagt. Bij vetten is dit verwaarloosbaar. Verminder je die eiwitten dan ga je dit voordeel ook verminderen.   Hier komt nog bij dat wanneer je in een calorie deficit gaat bij een gewone proteine inname, elke kilogram die je verliest daar 1/3 van afkomstig is van de afbraak van spieren. Deze wordt beinvloed door de netto dagelijkse proteine balans. Deze is gelijk aan Muscle Protein Synthesis(MPS) min Muscle Protein Breakdown(MPB). Bij MPS lijkt er een plafond te bestaan met toenemende proteine inname maar de afremming van MPB blijkt nog door te gaan. Dus verlaag je die proteine dan gaat MPB omhoog en MPS omlaag. Verhoog je die proteine dan gebeurd het tegengestelde. Hogere proteine inname is zeker niet slechter.   Als je dan toch je energie inname wilt verlagen zou ik me eerder focussen op een vermindering van koolhydraten en vetten.   Kijk ook eens naar deze topic van een paar dagen geleden.  https://krachtforum.nl/topic/1031-spiergroei-en-vetverlies-met-een-hoog-proteine-dieet/?tab=comments#comment-7183  
  • Sponsors