Advertentie:

Justin123

Mijn voeding & sport schema

Recommended Posts

Beste,

 

Ik ben nu ongeveer 3 maanden fanatiek aan het sporten.

Maandag t/m vrijdag eet ik altijd het volgende:

 

8:00 3 sneden bruin met 67g kipfilet totaal en sambal

10:30 appel

12:00 5 sneden bruin met 100-120g kipfilet totaal en sambal

14:30 2 kiwi’s

(15:30 1-2 dagen per week een zakje popchips paprika als snack tussendoor (97kcal))

18:00 kip of zalm met pasta en groenten (vaak gezeefde tomaat óf geen saus)

Na het eten sport ik dan ongeveer een uurtje.

21:00 kwark met noten (deze haal ik bij de sportschool(enkel goede noten))

 

ik eet dus vaak hetzelfde overdag, het avondeten is wel bijna dagelijks verschillend.

 

In het weekend drink ik gewoon alcohol en let ik minder op mijn voeding. Ben ook niet van plan om dit wel te doen eerlijk gezegd.

 

ik train meestal maandag t/m donderdag.

 

hierbij wissel ik af tussen:

- armen+schouders dag

- borst + rug dag

- benen +onderbuik/onderrug dag.

 

Er zitten dus altijd 3 dagen tussen het trainen van dezelfde spieren

 

Ondanks de voeding en het trainen merk ik nog niet veel vooruitgang. Met name rond de borst zit er nog wel redelijk wat vet, terwijl ik verder geen vet heb. 

Vooral door een t shirt of trui heen zie je erg goed mijn tepels er door heen, geen “stijve” tepels maar juist echt “rondjes” om het maar even zo te zeggen die er doorheen steken. Het ziet er dus niet uit als manboobs maar echt de tepels zelf lijken wat vettig.

 

ik ben overigens 1,88m en 83kg. 

 

Heeft er iemand tips voor me?

 

 

Edited by Justin123

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Hey man!

 

Allereerst adviseer ik je niet 5 dagen hetzelfde te eten maar gevarieerd. Je mist zoveel vitaminen, mineralen, enzymen etc. Dat kan zelfs heel erg ongezond worden. Kip en rijst is not the way to go!

 

Even op het laatste wat je typt, dat klinkt heel erg als gynecomastia. (Borstvorming bij mannen door hormoon onbalans) dus daar ben je mooi mee genaaid. (Verwacht ik.) 

 

Dat kan je niet oplossen door af te vallen, maar misschien door een middeltje te nemen en als dat niet mag baten, dan een operatie, maar die zijn erg, erg duur...!

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 uur geleden zei Shorty:

Even op het laatste wat je typt, dat klinkt heel erg als gynecomastia. (Borstvorming bij mannen door hormoon onbalans) dus daar ben je mooi mee genaaid. (Verwacht ik.) 

 

Dat kan je niet oplossen door af te vallen, maar misschien door een middeltje te nemen en als dat niet mag baten, dan een operatie, maar die zijn erg, erg duur...!

Eventueel extra Jodium (het mineraal) eten.

https://drogespieren.nl/overig/gynaecomastie-en-opgezwollen-tepels

 

Middeltje zou kunnen clom***, maar of dat zou gaan werken ik weet het niet..

Share this post


Link to post
Share on other sites

Er is een middeltje op de markt wat helpt inderdaad, dichtbij hetgeen wat jij net wilde noemen, maar je wordt gecensureerd. Dus denk dat we die woorden niet mogen noemen.

 

Eerst even langs de huisarts om te laten checken of het gynecomastia is @Justin123

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

  • Berichten

    • Hey,    Is het mogelijk om de bron te weten? Benieuwd van waar jullie sarms kopen.    Thx
    • Hey iedereen,    Momenteel ga ik al 4 jaar naar de basic fit in de stad waar ik woon (in België). Het begint al maar meer en meer drukbevolkt te worden. Ik kan jammer genoeg enkel maar gaan vanaf 20u à 20u30. Dus het is al wat na de spitsuren maar ook weer niet zo laat. Ik geef je het mee zodat je er een idee van kan schetsen.    Thuis heb ik een drukbank staan met halters maar dit is onvoldoende om m'n oefeningen te kunnen/willen doen die ik in de basic fit zou willen doen. Ik ben de laatste tijd meer en meer aan het denken om een kabeltrektoren aan te schaffen. Ik vond er een die niet te goedkoop maar ook weer niet zo duur is voor dit type toestel.    Dit is in de decathlon in België te verkrijgen. Ik vroeg mij af wat jullie hiervan zouden vinden? Lijkt dit ok? Of te mooi om waar te zijn? (ik heb reeds gemaild om te vragen of ze dit toestel uitgestald hebben in een winkel, om eens te gaan testen, maar dit hebben ze jammer genoeg niet opgebouwd als model.)    https://www.decathlon.be/nl/p/mp/suprfit/hallador-kabeltrektoren-basement-edition-298-x-200-cm/_/R-p-ea5a5999-44dc-4c1d-9759-f32f4ca927d8?mc=ea5a5999-44dc-4c1d-9759-f32f4ca927d8_c1&c=ZWART    Alvast bedankt voor jullie mening. 
    • Je hebt inmiddels ene berichtje! Sorry voor het lange wachten, ik had een crematie ''eventjes'' tussendoor...
  • Sponsors