Advertentie:



Sign in to follow this  
Mrmtty20

Even voorstellen

Recommended Posts

Hallo,

Ik ben Matty, 28 jaar en vader van 2 jonge kindjes (2maand en 1,5jaar). 

Ik ben eigenlijk pas terug een maand geleden begonnen met wat krachttraining, bijna 10 jaar geleden deed ik dat ook voor een aantal jaar in de sportschool.

Ik train dus nu thuis met een bankje, matje en een setje verstelbare halters omdat ik dan minder lang bezig ben en vooral op de uren die mij uitkomen. Ik werk in een 3-ploegen stelsel dus af en toe train ik om 6u smorgens of 11u savonds.

 

Verder ben ik 176 cm en 77kg, er mogen dus gerust wel wat kg's af. Ik heb nog geen echt voedingsschema, maar let wel al goed op mijn eten en neem bewust wat meer eiwitten in (kwark, melk, ei, kip,...).

Ik train voorlopig met onderstaand split schema, en dat bevalt me wel. 

http://www.schemaatje.nl/fitnessschema/thuis-trainen

 

Groetjes!

Edited by Mrmtty20

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Weeral iets bijgeleerd. Denk ook dat medial head (misschien daarom) niet zo vaak getraind wordt als long head.
    • Ik ga even de contrarian uithangen met onderstaande link die ik vond met Brad Schoenfeld. De triceps zijn aangehecht aan de Ulna. Voel maar eens aan het uitstekende knobbeltje aan je elleboog. Daar zit de tricep aangehecht. Terwijl je daar voelt roteer je pols dan eens. Beweegt die aanhechting van plaats? Nee, alleen de spieren van de voorarm bewegen. Dus, ik denk dat het geen enkele toegevoegde waarde heeft. https://twitter.com/BradSchoenfeld/status/676034580789501953  
    • I am starting an Ostarine cycle (my first Sarm cycle) & I need help deciding on dosage and cycle length. 20 mg of Ostarine for 12 weeks or 30 mg of Ostarine for 8 weeks?? Which one will be better for bulking? Also, what is recommended for PCT, or do I even need PCT?
  • Sponsors