Advertentie:

Sign in to follow this  
Followers 0
Mrmtty20

EKV verhoudingen

By Mrmtty20, in Voeding

Recommended Posts

Mrmtty20    0

Mrmtty20
Posted

Heren (en dames),

 

Sinds een dikke maand train ik terug 3x in de week thuis met halters en een bankje en dit vlot wel goed. Ik heb terug de draad wat opgepikt, 10jaar geleden deed ik ook wel al aan krachttraining in de gym. Ik ben dus nu 28 jaar oud, 176 cm lang, weeg 76,1 kg en heb 17% vet (na een eerste meting met zo'n metertje op internet aangekocht, dus wellicht met een korreltje zout te nemen).

 

Nu ben ik deze week gestart met het noteren van mijn eten in de excel file die hier op het forum ook verschenen is. Daar staat de verhouding EKV op 30-50-20, maar ik lees ook andere dingen op het forum/internet. Welke verhouding moet je zowat aanhouden?

Ik ben nu ook al even bezig met de ongezonde avondsnacks voor de tv te laten en wat meer eieren, skyr en kwark te eten. Maar eigenlijk kom ik nog niet aan mijn behoefte eiwitten en zit ik nog steeds over mijn vetten volgens de verhouding, terwijl ik wel echt het gevoel heb dat ik wel gezond eet nu.

 

Groeten.

Share this post

Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Fit    425

Fit
Posted

Deze EKV verhouding is vooral voor aankomen.

 

Voor cutten kun je het volgende ongeveer aanhouden: 35-40-25 let op het zijn altijd richtlijnen. De ene dag kan je er wat boven zitten de andere dag wat eronder. Dit kun je terug vinden op de volgende link: https://krachtforum.nl/topic/129-handleiding-om-te-cutten/

 

 

 

Share this post

Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  
Followers 0
Go To Topic Listing Voeding

  • Berichten

    • Enrico2
      L-Carnitine

      By Enrico2 · Posted

      Heeft er iemand ervaring met het injecteren van L-carnitine? Dit zou de enige manier zijn naar ik zelf gelezen heb dat het goed wordt opgenomen in het lichaam, alle anderen zou geen meerwaarde zijn. Alle info welkom.
    • Coach Corrie
      AI coaching en schema's

      By Coach Corrie · Posted

      Hi allemaal, Check www.coachcorrie.nl - Je kent het vast wel: iemand loopt de gym binnen, kijkt wat rond, pakt een paar willekeurige apparaten, doet wat setjes en gaat weer naar huis. Geen plan. Geen opbouw. Geen idee of het ergens toe leidt. Precies daarom hebben we Coach Corrie ontwikkeld.   Coach Corrie helpt sporters stoppen met aanklooien en starten met slimmer trainen. Het idee is simpel: chat, plan, train. Je bespreekt je doel met de app, krijgt een persoonlijk trainingsschema en kunt onderweg bijsturen. Gebouwd met AI, maar gebaseerd op sportwetenschap, periodisering en trainingsdata.   We zoeken nu mensen die de app 30 dagen gratis willen testen voor bijvoorbeeld: Powerlifting CrossFit Bodybuilding Hybrid training   Daarnaast sta ik ook open voor samenwerkingen met ondernemers, coaches, gyms of contentmakers die hier iets in zien.   Lijkt het je leuk om te testen of mee te denken? Stuur me vooral een berichtje of reageer hieronder!      
    • Enrico2
      Mots-C

      By Enrico2 · Posted

      Ik was op zoek als beginner naar iets om mijn insulineresistentie onder controle te krijgen daar ik zeer moeilijk kan afvallen. Ben 61 en weeg 122kg en train 3 a 4 keer in de week. Nu kwam ik Mots-C tegen. Kunnen jullie zeggen dat alles klopt in deze link? https://www.perfectb.com/mots-c-dosage-protocol/#:~:text=Each MOTS-c dose is,of 4 injections per cycle.&text=The 5-day spacing between,signals at the mitochondrial level.

  • Sponsors