Advertentie:

Recommended Posts

Beste leden, sinds een jaar ben ik begonnen met fitnessen, voor kracht maar ook voor de physique. Ik ben sinds afgelopen zomer begonnen met serieus trainen. Ik loop inmiddels bij een diëtiste maar probeer mijn schema's zelf te maken. Ik heb mijn schema bijgevoegd en ben op zoek naar meningen van ervaren sporters. Als het totaal nergens op lijkt, feel free om me helemaal af te kraken, ik ben wat gewend :). Ik hoor graag van jullie! (de oefeningen zijn op volgorde). Ik train powerlifting en bodybuilding een beetje gemixt.

 

Jilmer.

Trainingsschema.xlsx

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Hoi Jilmer,

 

Allereerst welkom. Daar ik niet geheel de krachtsport beoefen als die jij voor ogen hebt, zou ik wat dat betreft je vraag neerleggen bij Fit, Peter Wouters en/of Shorty. Zij kunnen je gegarandeerd verder helpen. Zij beheren deze site en hebben veel expertise.

Ten tweede houdt deze site zich niet bezig met mensen 'afkraken'. We helpen elkaar op een constructieve manier.

 

Succes!

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 uur geleden zei geert gielissen:

Hoi Jilmer,

 

Allereerst welkom. Daar ik niet geheel de krachtsport beoefen als die jij voor ogen hebt, zou ik wat dat betreft je vraag neerleggen bij Fit, Peter Wouters en/of Shorty. Zij kunnen je gegarandeerd verder helpen. Zij beheren deze site en hebben veel expertise.

Ten tweede houdt deze site zich niet bezig met mensen 'afkraken'. We helpen elkaar op een constructieve manier.

 

Succes!

Bedankt voor je reactie! Het afkraken was een beetje sarcastisch bedoelt. Is er verder een manier om hen te taggen oid? Groet Jilmer

Share this post


Link to post
Share on other sites
21 uur geleden zei Jilmerr2001:

Bedankt voor je reactie! Het afkraken was een beetje sarcastisch bedoelt. Is er verder een manier om hen te taggen oid? Groet Jilmer

Stuur evt een persoonlijk berichtje via het envelopje rechtsboven.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Op 3/9/2020 at 23:42 zei Jilmerr2001:

Beste leden, sinds een jaar ben ik begonnen met fitnessen, voor kracht maar ook voor de physique. Ik ben sinds afgelopen zomer begonnen met serieus trainen. Ik loop inmiddels bij een diëtiste maar probeer mijn schema's zelf te maken. Ik heb mijn schema bijgevoegd en ben op zoek naar meningen van ervaren sporters. Als het totaal nergens op lijkt, feel free om me helemaal af te kraken, ik ben wat gewend :). Ik hoor graag van jullie! (de oefeningen zijn op volgorde). Ik train powerlifting en bodybuilding een beetje gemixt.

 

Jilmer.

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

 

Ziet er best goed uit. Probeer wel elke spiergroep tenminste 2x in de week te trainen. Dit is de enige tip die ik je kan geven.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 uur geleden zei Peter Wouters:

 

Ziet er best goed uit. Probeer wel elke spiergroep tenminste 2x in de week te trainen. Dit is de enige tip die ik je kan geven.

Dank je voor je ondersteuning Peter.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Op 3-9-2020 at 23:42 zei Jilmerr2001:

Beste leden, sinds een jaar ben ik begonnen met fitnessen, voor kracht maar ook voor de physique. Ik ben sinds afgelopen zomer begonnen met serieus trainen. Ik loop inmiddels bij een diëtiste maar probeer mijn schema's zelf te maken. Ik heb mijn schema bijgevoegd en ben op zoek naar meningen van ervaren sporters. Als het totaal nergens op lijkt, feel free om me helemaal af te kraken, ik ben wat gewend :). Ik hoor graag van jullie! (de oefeningen zijn op volgorde). Ik train powerlifting en bodybuilding een beetje gemixt.

 

Jilmer.

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

 

Welkom kerel! Ik zie dat je heel erg op het aantal herhalingen focust. Ik zou je als tip willen geven dat je hier minder naar kijkt maar meer kijkt hoe de set loopt. Kan je er 1 meer? Doe dit dan. Het aantal reps moet een algemeen beeld geven maar hierdoor zal je minder snel het maximale eruit halen.

 

Voor de rest zou ik zoals Peter al aangeeft alles minimaal 2x per week trainen.

 

Voor de rest vind ik het een net schema, wellicht kun je nog wat informatie uit het schema halen wat @Shorty en ik gemaakt hebben. Deze kun je hier terug vinden:

 

https://krachtforum.nl/topic/925-4-dagen-split-trainingsschema-voor-beginners-of-semi-gevorderde-sporters/

 

 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now


  • Berichten

    • Dag iedereen,   Ik ben momenteel 25 jaar en heb de afgelopen 23 jaar als een dikkertje rond gelopen.    Ik ben sinds 2019 met mijn 178cm en 104 kg naar 62 kg gegaan op natuurlijke wijze. Momenteel weeg ik 72 kg en ga ik 14 uren per week naar de gym, ik hou mij zeer strict aan mijn voeding maar helaas ga ik niet vooruit.    Ik zou graag aan een kuur primobolan beginnen maar wilde weten wat jullie ervaring is omtrent het online aankopen.    Alvast bedankt . 
    •   Hey man, hoef je je helemaal 0.0 zorgen om te maken. ALS mensen ergens schrijven dat ze aggressief worden van SARMs, nemen ze geen SARMs maar gewoon wat anders. "Goedkope troep" is nooit wat je wilt, you pay for what you get.   Geen enkele zorgen, als je een correcte bron hebt voor je SARMs, hoef je niet bang te zijn voor dit soort bijwerkingen. die hebben ze niet. Anabole steroïden kunnen die WEL hebben.   Hey kerel, welkom. Als er vragen zijn over SARMs, heb ik een aantal sticky topics en zelfs flimpjes gemaakt! Kijk die en alles zal je duidelijk worden. Groeten!
  • Sponsors