S4 + RAD140 log

[Jilmerr2001 1]

Beste leden, sinds een jaar ben ik begonnen met fitnessen, voor kracht maar ook voor de physique. Ik ben sinds afgelopen zomer begonnen met serieus trainen. Ik loop inmiddels bij een diëtiste maar probeer mijn schema's zelf te maken. Ik heb mijn schema bijgevoegd en ben op zoek naar meningen van ervaren sporters. Als het totaal nergens op lijkt, feel free om me helemaal af te kraken, ik ben wat gewend :). Ik hoor graag van jullie! (de oefeningen zijn op volgorde). Ik train powerlifting en bodybuilding een beetje gemixt.

 

Jilmer.

Trainingsschema.xlsx

[geert gielissen 87]

Hoi Jilmer,

 

Allereerst welkom. Daar ik niet geheel de krachtsport beoefen als die jij voor ogen hebt, zou ik wat dat betreft je vraag neerleggen bij Fit, Peter Wouters en/of Shorty. Zij kunnen je gegarandeerd verder helpen. Zij beheren deze site en hebben veel expertise.

Ten tweede houdt deze site zich niet bezig met mensen 'afkraken'. We helpen elkaar op een constructieve manier.

 

Succes!

[Jilmerr2001 1]

2 uur geleden zei geert gielissen:

Hoi Jilmer,

 

Allereerst welkom. Daar ik niet geheel de krachtsport beoefen als die jij voor ogen hebt, zou ik wat dat betreft je vraag neerleggen bij Fit, Peter Wouters en/of Shorty. Zij kunnen je gegarandeerd verder helpen. Zij beheren deze site en hebben veel expertise.

Ten tweede houdt deze site zich niet bezig met mensen 'afkraken'. We helpen elkaar op een constructieve manier.

 

Succes!

Bedankt voor je reactie! Het afkraken was een beetje sarcastisch bedoelt. Is er verder een manier om hen te taggen oid? Groet Jilmer

[geert gielissen 87]

21 uur geleden zei Jilmerr2001:

Bedankt voor je reactie! Het afkraken was een beetje sarcastisch bedoelt. Is er verder een manier om hen te taggen oid? Groet Jilmer

Stuur evt een persoonlijk berichtje via het envelopje rechtsboven.

[Peter Wouters 268]

Op 3/9/2020 at 23:42 zei Jilmerr2001:

Beste leden, sinds een jaar ben ik begonnen met fitnessen, voor kracht maar ook voor de physique. Ik ben sinds afgelopen zomer begonnen met serieus trainen. Ik loop inmiddels bij een diëtiste maar probeer mijn schema's zelf te maken. Ik heb mijn schema bijgevoegd en ben op zoek naar meningen van ervaren sporters. Als het totaal nergens op lijkt, feel free om me helemaal af te kraken, ik ben wat gewend :). Ik hoor graag van jullie! (de oefeningen zijn op volgorde). Ik train powerlifting en bodybuilding een beetje gemixt.

 

Jilmer.

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

 

Ziet er best goed uit. Probeer wel elke spiergroep tenminste 2x in de week te trainen. Dit is de enige tip die ik je kan geven.

[geert gielissen 87]

1 uur geleden zei Peter Wouters:

 

Ziet er best goed uit. Probeer wel elke spiergroep tenminste 2x in de week te trainen. Dit is de enige tip die ik je kan geven.

Dank je voor je ondersteuning Peter.

[Fit 424]

Op 3-9-2020 at 23:42 zei Jilmerr2001:

Beste leden, sinds een jaar ben ik begonnen met fitnessen, voor kracht maar ook voor de physique. Ik ben sinds afgelopen zomer begonnen met serieus trainen. Ik loop inmiddels bij een diëtiste maar probeer mijn schema's zelf te maken. Ik heb mijn schema bijgevoegd en ben op zoek naar meningen van ervaren sporters. Als het totaal nergens op lijkt, feel free om me helemaal af te kraken, ik ben wat gewend :). Ik hoor graag van jullie! (de oefeningen zijn op volgorde). Ik train powerlifting en bodybuilding een beetje gemixt.

 

Jilmer.

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

 

Welkom kerel! Ik zie dat je heel erg op het aantal herhalingen focust. Ik zou je als tip willen geven dat je hier minder naar kijkt maar meer kijkt hoe de set loopt. Kan je er 1 meer? Doe dit dan. Het aantal reps moet een algemeen beeld geven maar hierdoor zal je minder snel het maximale eruit halen.

 

Voor de rest zou ik zoals Peter al aangeeft alles minimaal 2x per week trainen.

 

Voor de rest vind ik het een net schema, wellicht kun je nog wat informatie uit het schema halen wat @Shorty en ik gemaakt hebben. Deze kun je hier terug vinden:

 

https://krachtforum.nl/topic/925-4-dagen-split-trainingsschema-voor-beginners-of-semi-gevorderde-sporters/

 

 

[Jilmerr2001 1]

@Fit @Peter WoutersBedankt voor jullie reacties! ik ga het even 2 maandjes aankijken en misschien later nog wat aanpassen.