Advertentie:



Sign in to follow this  
geert gielissen

Ademen, om eens even bij stil te staan.

Recommended Posts

Blog Geert GBlog Geert Gelissen, ademen….een luchtige toelichting.html

 

Dit stukje heb ik ooit 'ns voor de Nederlandse Boksbond geschreven. Via een omweg naar "Gaan voor goud". Hoewel het geschreven is in de context van de bokssport, is het zeer zeker van toepassing op de krachtsport. Vervang bijvoorbeeld het "uitademen bij het uitstoten" door "uitademen bij het inzetten van de rep".

Edited by geert gielissen
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Mooi stukje Geert. Je kan dit op alles toepassen. Wij leerden dit in de Aikido ook. Het wordt zelfs gebruikt in het boog/geweerschieten. Je bent stabieler tijdens de uitademing. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
18 minuten geleden zei Peter Wouters:

Mooi stukje Geert. Je kan dit op alles toepassen. Wij leerden dit in de Aikido ook. Het wordt zelfs gebruikt in het boog/geweerschieten. Je bent stabieler tijdens de uitademing. 

Je moest 'ns weten Peter hoeveel mensen in het dagelijkse leven 'verkeerd' ademen. Oppervlakkige ademhaling, vaak veroorzaakt door een vorm van spanning (stress), leidt meer dan eens tot hyperventilatie.

Inspanningen van betekenis zijn in de huidige maatschappij schaars. Allerlei hulpmiddelen en de aard van de werkzaamheden nemen de noodzaak van het effectief ademhalen een heel eind weg. Bij fysieke arbeid (dus ook sport) heb je geen andere keuze dan je ademhaling zo efficiënt mogelijk te gebruiken. Alleen al daarom is regelmatige sportbeoefening een must.

 

Fijn weekend.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 uur geleden zei geert gielissen:

Je moest 'ns weten Peter hoeveel mensen in het dagelijkse leven 'verkeerd' ademen. Oppervlakkige ademhaling, vaak veroorzaakt door een vorm van spanning (stress), leidt meer dan eens tot hyperventilatie.

Inspanningen van betekenis zijn in de huidige maatschappij schaars. Allerlei hulpmiddelen en de aard van de werkzaamheden nemen de noodzaak van het effectief ademhalen een heel eind weg. Bij fysieke arbeid (dus ook sport) heb je geen andere keuze dan je ademhaling zo efficiënt mogelijk te gebruiken. Alleen al daarom is regelmatige sportbeoefening een must.

 

Fijn weekend.

Interessant stuk Geert. Alles begint bij een goede neus-buikademhaling anders ga je inderdaad lijden aan chronische hyperventilatie wat resulteert in ijlhoofdigheid, CO2 opstapeling en zelfs verzuring in de spieren. 's Nachts door de neus ademen zou ook zorgen dat je meer uitgerust wakker wordt. Over het algemeen zou je heel de dag door door je neus moeten ademhalen behalve bij zware sportinspanningen natuurlijk De theorie is mij wel gekend maar zou het zelf ook nog in praktijk moeten omzetten.:/

Edited by Hansie
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Als ik me niet vergis is een hond het enige dier dat niet door zijn neus ademt. In de neus en sinussen wordt stikstof(NO) afgegeven aan de ingeademde lucht. Dit gas is kiemdodend en relaxeerd de luchtwegen en bloedvaten. Je heb er dus baat bij dat je je mond zoveel mogelijk dicht houd. Je kan dit trainen bij inspanningen ook. Ik rijd elke dag met de fiets naar mijn werk en ben jaren geleden beginnen op te letten of ik mijn mond kon dicht houden de hele rit. Ondertussen is dat een automatisme geworden. Bijkomend voordeel is ook dat je niet per ongeluk 1 of ander insect inslikt :) 

  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 uur geleden zei Hansie:

Interessant stuk Geert. Alles begint bij een goede neus-buikademhaling anders ga je inderdaad lijden aan chronische hyperventilatie wat resulteert in ijlhoofdigheid, CO2 opstapeling en zelfs verzuring in de spieren. 's Nachts door de neus ademen zou ook zorgen dat je meer uitgerust wakker wordt. Over het algemeen zou je heel de dag door door je neus moeten ademhalen behalve bij zware sportinspanningen natuurlijk De theorie is mij wel gekend maar zou het zelf ook nog in praktijk moeten omzetten.:/

Dank je Hansie. Dat 'goed' ademen valt nog niet mee. Wanneer je tijden lang niet correct geademd hebt, is 't een zware opgave om dit ten goede te keren. Niet te moeilijk maken; zo af en toe een stukje zelfcorrectie doet al veel.

Bijvoorbeeld bij het bankdrukken diep inademen vóór het uitstoten en gelijk met de inspanning (uitstoten) krachtig uitademen. Gaat bijna vanzelf, verhoogt de prestatie en brengt je spelenderwijs op de juiste (lucht)weg.

 

2 uur geleden zei Peter Wouters:

Als ik me niet vergis is een hond het enige dier dat niet door zijn neus ademt. In de neus en sinussen wordt stikstof(NO) afgegeven aan de ingeademde lucht. Dit gas is kiemdodend en relaxeerd de luchtwegen en bloedvaten. Je heb er dus baat bij dat je je mond zoveel mogelijk dicht houd. Je kan dit trainen bij inspanningen ook. Ik rijd elke dag met de fiets naar mijn werk en ben jaren geleden beginnen op te letten of ik mijn mond kon dicht houden de hele rit. Ondertussen is dat een automatisme geworden. Bijkomend voordeel is ook dat je niet per ongeluk 1 of ander insect inslikt :) 

Dank je wel voor deze aanvulling. 't Bovenstaande was mij niet bekend maar zeker de moeite waard. Weer een stukje kennis dat aangeeft hoe poly functioneel de ademhaling is.

En voor wat betreft die insecten: wetenschappers wijzen op de voedingswaarde en beschikbaarheid van insecten als toekomstige voedingsbron. Dus helaas kerel :).

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Weeral iets bijgeleerd. Denk ook dat medial head (misschien daarom) niet zo vaak getraind wordt als long head.
    • Ik ga even de contrarian uithangen met onderstaande link die ik vond met Brad Schoenfeld. De triceps zijn aangehecht aan de Ulna. Voel maar eens aan het uitstekende knobbeltje aan je elleboog. Daar zit de tricep aangehecht. Terwijl je daar voelt roteer je pols dan eens. Beweegt die aanhechting van plaats? Nee, alleen de spieren van de voorarm bewegen. Dus, ik denk dat het geen enkele toegevoegde waarde heeft. https://twitter.com/BradSchoenfeld/status/676034580789501953  
    • I am starting an Ostarine cycle (my first Sarm cycle) & I need help deciding on dosage and cycle length. 20 mg of Ostarine for 12 weeks or 30 mg of Ostarine for 8 weeks?? Which one will be better for bulking? Also, what is recommended for PCT, or do I even need PCT?
  • Sponsors