Advertentie:

Sign in to follow this  
Followers 0
Cindy80

Nieuw hier

By Cindy80, in Introductie

Recommended Posts

Cindy80    0

Cindy80
Posted

Hey allemaal,

 

Ben sinds vandaag lid ben benieuwd naar wat ik hier leren kan.

Mijn interesse in krachttraining is er al sinds mijn 18e alleen wegens omstandigheden steeds moeten stoppen. En nou sinds een half jaar fanatiek weer begonnen ben er eerlijk gezegd verslaafd aan geworden. Als ik niet sport voel ik me niet lekker (denk wel dat jullie mij begrijpen);-)

Mijn doel is om droog te trainen en niet te gespierd ben nu ook begonnen met strikte regels wat mijn voeding betreft alleen nog een beetje moeite met hoeveelheden van bepaalde etenswaren als ik dat helemaal onder de knie heb dan zal ik zeker mijn doel bereiken.

groetjes Cindy

 

 

 

Share this post

Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Fit    423

Fit
Posted

Hoi cindy welkom op het forum! Ik kan je zeker begrijpen als ik een aantal dagen niet zou sporten heb ik gewoon spijt erna haha!

Goed doel, wanneer je je voeding schema eens post kunnen wij je misschien nog tips geven etc. Je kan altijd een logje bijhouden hier op het forum met je vorderingen:

http://krachtforum.nl/forum/13-logboeken/

Share this post

Link to post
Share on other sites

Cindy80    0

Cindy80
Posted

Spijt?! Nee spijt is niet het juiste woord het juiste woord moet nog uitgevonden worden haha.

ik zal morgen mijn voeding schema posten. Ben benieuwd naar de feedback:$

Share this post

Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  
Followers 0
Go To Topic Listing Introductie

  • Berichten

    • Shorty
      Hallo!

      By Shorty · Posted

      Hey kerel!   Klinkt alsof je het onder de knie hebt hoor. Wat is je daadwerkelijke vraag? 
    • Shorty
      Ervaringen met prime pharma?

      By Shorty · Posted

      Hey Ely,   You can send me a message if you want. I got a source but we cannot discuss those here openly.
    • Bambi
      Glutes groeien niet

      By Bambi · Posted

      Begonnen met fitnessen, maar zie geen progressie bij glutes—wat doe ik verkeerd?   Hoi allemaal,   Ik ben ongeveer 2,5 maand geleden begonnen met de sportschool en mijn focus ligt op mijn glutes. Ik train mijn glutes 3 keer per week, om de dag. Mijn sessies duren vaak anderhalf uur, omdat ik bij sommige oefeningen echt de tijd nodig heb om ze goed te voelen. Mijn routine ziet er vaak zo uit: - Hip thrusts - Romanian deadlifts  - step ups  - single leg press - Cable kickbacks        Ik probeer mijn best te doen om progressive overload toe te passen en ik focus op goede vorm.
        Ik let op mijn voeding en zorg ervoor dat ik voldoende eiwitten binnenkrijg. Wel eet ik vaak net iets minder calorieën dan mijn dagelijkse aanbevolen hoeveelheid, en ik val hierdoor af.   Bij sommige oefeningen struggle ik om mijn glutes te voelen. Bijvoorbeeld bij Romanian deadlifts, cable kickbacks en de hip trust op de machine. Ik probeer mijn techniek te checken, maar het lijkt alsof het niet helemaal goed aankomt. Aan de andere kant zijn er oefeningen waarbij ik mijn glutes wel echt voel en zelfs buiten adem ben, zoals bij step-ups en de single leg press.   Mijn workout begint meestal met 15 minuten lichte cardio (wandelen op de loopband, lichte helling), maar ik doe verder geen specifieke warming-up of mobility oefeningen.   Nu mijn probleem: ik zie gewoon geen verschil in mijn glutes. Ze blijven plat als een pannenkoek, terwijl ik mijn armen al snel meer definitie zag krijgen (maar die heb ik in het verleden ook vaker getraind). Ik begin me echt af te vragen wat ik fout doe.     •    Moet ik mijn aanpak aanpassen?     •    Doe ik de verkeerde oefeningen?     •    Is mijn techniek misschien niet goed genoeg?     •    Kan mijn calorie-inname invloed hebben op mijn progressie?   Ik waardeer alle tips en advies, vooral van mensen die misschien zelf met dit soort frustraties te maken hebben gehad!    

  • Sponsors