Advertentie:

Sign in to follow this  
Cruz

push up hulpmiddel

Recommended Posts

Sinds kort doe ik aan krachttraining (+vermageren). Nadat ik met tijd wat meer kracht in de armen terug begin te krijgen (wegens mijn chronische ziekte is dit volledig beneden peil gegaan) zou ik ook graag push ups beginnen te doen. Maar wegens dus die chronische ziekte heb ik altijd veel pijn in mijn polsen. (al geprobeerd een push up maar de polsen wijken altijd)

Mijn vraag is de volgende. Heeft er iemand ervaring met push up hulpmiddelen? Zijn deze goed in gebruik en werken ze ook wel? 

Ik zou namelijk mij het volgende willen aanschaffen: 

 

https://www.bol.com/nl/p/12-in-1-push-up-bord-pushup-bars-opdrukken-muscle-bands-opdruksteunen-thuis-sporten-materiaal-fitness-sport-set-krachttraining-inclusief-oefeningen-workout-set-hometrainer-opdruksteun-push-up-grips-board-homegym/9300000008107941/?country=BE&Referrer=ADVNLGOO002040-G-114879727339-S-1002614812982-9300000008107941&gclid=Cj0KCQiA9P__BRC0ARIsAEZ6irgT9pAPyFKngEafhBUOKT4SC01k8C5S2Q-9FlijWjvWpQ6iwYRWOXEaAi-YEALw_wcB

 

550x472.jpg.c4fd54ffce4415cc44d8f65f221bb9f8.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

43 minuten geleden zei Cruz:

Sinds kort doe ik aan krachttraining (+vermageren). Nadat ik met tijd wat meer kracht in de armen terug begin te krijgen (wegens mijn chronische ziekte is dit volledig beneden peil gegaan) zou ik ook graag push ups beginnen te doen. Maar wegens dus die chronische ziekte heb ik altijd veel pijn in mijn polsen. (al geprobeerd een push up maar de polsen wijken altijd)

Mijn vraag is de volgende. Heeft er iemand ervaring met push up hulpmiddelen? Zijn deze goed in gebruik en werken ze ook wel? 

Ik zou namelijk mij het volgende willen aanschaffen: 

 

https://www.bol.com/nl/p/12-in-1-push-up-bord-pushup-bars-opdrukken-muscle-bands-opdruksteunen-thuis-sporten-materiaal-fitness-sport-set-krachttraining-inclusief-oefeningen-workout-set-hometrainer-opdruksteun-push-up-grips-board-homegym/9300000008107941/?country=BE&Referrer=ADVNLGOO002040-G-114879727339-S-1002614812982-9300000008107941&gclid=Cj0KCQiA9P__BRC0ARIsAEZ6irgT9pAPyFKngEafhBUOKT4SC01k8C5S2Q-9FlijWjvWpQ6iwYRWOXEaAi-YEALw_wcB

Hey,

 

Push-ups met behulp van handvaten/opdruksteunen zijn volgens mij  per definitie niet gemakkelijker als push-ups op de vlakke hand. Als je dit toch probeert zou ik zeker beginnen met steun te zoeken op de knieën. Als je daar nog niet sterk genoeg voor bent dan gewone push ups beginnend eveneens op de knieën.

Het belangrijkste voor push ups is de juiste vormspanning houden. Rechte rug, schouderbladen naar achter, achterwerk niet doorgezakt of naar boven stekend. Van bovenaf gezien moet je lichaam de vorm van een pijl hebben. Je bovenarmen in een hoek van 45° met je romp. Hoofd ook in rechte lijn houden dus niet naar boven of naar onder neigen.

Om te oefenen op vormspanning zou je het planken onder de knie moeten krijgen. Dat is een uitstekende oefening als voorbereiding op push ups.

 

Veel succes

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
47 minuten geleden zei Hansie:

Dank je alvast voor deze info.

Planking heb ik nog niet gedaan, dus die oefening zal ik vooraleerst doen voor ik over ga op push ups dan.
Het is vooral het de handeling van de pols die mij pijn veroorzaakt. (bij zelfs de weinige gewichten die ik nu momenteel kan doen, draag ik polsbeschermende handschoenen dit omwille van de pijn die het veroorzaakt soms) en alsook zijn de knieën ergens een drempel om daar niet veel op te steunen tijdens zwaardere fysieke oefeningen wegens die heel pijnlijk dan worden. 

 

Ik wandel bvb nu ook ietsje meer, dat ik toch nog eens naarmate tijd verloopt 20kg verminder.

Ik weet niet (ik hoop het toch ergens) dat deze minder druk dan brengt op de knieën, waardoor ik dan wel zoals je zei eerst begin op de knieën push ups te doen en dan naarmate over te gaan op volledig gestrekte. 
 

 

Edited by Cruz

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 minuten geleden zei Cruz:

 

Het is een langzaam proces naar een gezonder leven maar zeker de moeite waard. Elke kilo minder is weer wat gewonnen en zal de druk op je knieën volgens mij zeker laten verminderen. Wandelen is zeker aan te raden en zou ik ook blijven volhouden.

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 minuten geleden zei Hansie:

Het is een langzaam proces naar een gezonder leven maar zeker de moeite waard. Elke kilo minder is weer wat gewonnen en zal de druk op je knieën volgens mij zeker laten verminderen. Wandelen is zeker aan te raden en zou ik ook blijven volhouden.

 

ja, dat voel ik ook. Al heb ik geen idee waar die ik die 7 kg al verloren heb lol, maar ik voel het in het wandelen dat ik eerst 10min en nu toch al bijna 2u aankan. Al is het een grappig gezicht hoe ingeduffeld ik tijdens een wandeling ben doordat de koude de ziekte pijnlijker maakt, maar het geeft erna wel de nodige resultaten op dalend gewicht.

 

Edited by Cruz

Share this post


Link to post
Share on other sites

Misschien niet het meest fijne, maar misschien op je vuisten opdrukken?

En wat Hansie ook zegt, begin op je knieën.

Share this post


Link to post
Share on other sites
8 minuten geleden zei Scato89:

Misschien niet het meest fijne, maar misschien op je vuisten opdrukken?

En wat Hansie ook zegt, begin op je knieën.

 

Misschien op een heel later stadium kan ik dat eens proberen, maar voorlopig geen echte optie dit omwille dat de gewrichten in mijn handen ook pijn doen door de ziekte, en daar nog eens volle kracht en druk erop :S (als ik nu bvb eens duw op een tafel doen deze al serieus pijn lol)(het is een zoektocht naar allerlei zaken door die chronische ziekte, maar ik geef het niet op alvast. )

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hey,

 

Weet niet of jd inmiddels al handvaten oid hebt aangeschaft als hulpmiddel bij push ups. Maar deze kunnen je zeker helpen. Zelf heb ik ook last gehad van mijn polsen en dan helpt dit zeker. Je kan evt op je vuisten aankijken of dit beter gaat dan heeft je pols dezelfde houding.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Je zegt het zelf al een beetje, maar aan genetica kan je niks doen.    EN dit klinkt wellicht een beetje lomp, maar komt uit een goed hart;  Je bent nog niet echt groot/gespierd genoeg om te zien/merken wat je genen zijn. Dat duurt ff, minimaal een paar jaar. Dan zie je alles komen en dan merk je dat bepaalde spieren minder hard groeien, of zelfs helemaal niet meer willen. Of juist veel harder groeien dan de rest.    Voorbeeld: ik dacht dat mijn borst een sterk punt was van me, maar dat is dus zelfs een ZWAK punt en is juist mijn rug hetgeen wat de rest zwaar overstemt. Je leert je lichaam kennen door de jaren heen! Komt allemaal goed kerel!
    • Hierboven is helaas alles al gezegd. There is no easy way out. Goed uitgelegd @Fit   Wat wij doen met zijn allen, is moeilijk. De truc is om dingen te eten die je LEKKER vind met weinig kcal. Het komt goed, maar je moet een manier vinden waarop je het kunt volhouden zonder dat het een sleur wordt!   Meer kunnen we niet zeggen!
    • Waarschijnlijk had je het zelf al gevonden maar hieronder een video waarin de traps worden uitgelegd (engels)       
  • Sponsors