Advertentie:

Sign in to follow this  
Fit

Dumbell kickback (triceps)

Recommended Posts

De dumbell kickback is een goede oefening om de triceps te trainen.

Ga met 1 knie op een bankje zitten en met je andere been naast het bankje staan. Met je ene arm leun je op het bankje om je in evenwicht te houden. De arm met de dumbell hou je horizontaal naast je lichaam en dan buig je je elleboog.

Zie onderstaande foto

dumbell kickback.jpg

Edited by Fit

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Goed uitgelegd, alleen die gebogen rug is wel erg fout op de foto haha! Uiteraard ook je onderrug hol maken, je kont achteruit en je borst vooruit dan zit je helemaal goed ;)

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Goed uitgelegd, alleen die gebogen rug is wel erg fout op de foto haha! Uiteraard ook je onderrug hol maken, je kont achteruit en je borst vooruit dan zit je helemaal goed ;)

En je elleboog stil vlak langs je lichaam houden.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Hardlopen een dag na het trainen van je benen kan een uitdaging worden. Ik heb het ook geprobeerd maar voor mij werkte het niet.  Ik zou kiezen voor 1 lower 2 upper 3 cardio 4 rust   
    • Beste lezer,  
      Even voorstellen, mijn naam is Ludo, 30 jaar en een enorme sportliefhebber. Echter zit ik tegenwoordig vanwege een drukker bestaan in een schema dilemma. Na een aantal jaar kracht te hebben getraind focus ik mijzelf tegenwoordig ook wat meer op afstandloop (cardio) en wil dit graag combineren met kracht. Ik wil proberen mijn spieren te behouden en goed op mijn voeding te blijven letten. Ik zit te denken aan 4/5 keer per week trainen met een van de volgende schema’s:   1. Dag 1 upper, dag 2 lower, dag 3 cardio, rust, herhalen   2. Full body, cardio, rust, herhalen   3. Wellicht een ander idee?   Wat zijn de pro’s en cons van de bovenstaande schema’s 1 en 2? Ik heb een tijdje schema 1 gedaan maar ik merk als dit bijvoorbeeld even niet constituent loopt dat ik dan maar 1x bovenlichaam in een dag of 4 heb. Daarnaast lijkt schema 2 mij ook makkelijker en flexibel in te plannen. Ook ga ik in het weekend nog 1 keer tennissen of golfen.   Ik hoor graag van jullie.   Alvast bedankt! Groetjes ludo
       
    • Is het normaal dat je er extreem snel van groeit of heb ik de goede bouw ervoor ?
      het enige wat ik meer eet en drink is 2 shakes op een dag met eiwitten en calorieën.  2 bananen  10gr creatine monohydrate p/d.  
       En 1.5 liter water   ik sport 4 a 5 dagen in de week  en na mijn mening nog niet heel erg super serieus   toch zie ik al heel erg veel verschillen en krijg ik vaker de opmerking van ( he wat heb jij gehad ?)     
  • Sponsors