Sarms

[Fit 424]

De dumbell kickback is een goede oefening om de triceps te trainen.

Ga met 1 knie op een bankje zitten en met je andere been naast het bankje staan. Met je ene arm leun je op het bankje om je in evenwicht te houden. De arm met de dumbell hou je horizontaal naast je lichaam en dan buig je je elleboog.

Zie onderstaande foto

Edited September 15, 2015 by Fit

[Super Saiyan 12]

Goed uitgelegd, alleen die gebogen rug is wel erg fout op de foto haha! Uiteraard ook je onderrug hol maken, je kont achteruit en je borst vooruit dan zit je helemaal goed 

[ijzer 29]

Goed uitgelegd, alleen die gebogen rug is wel erg fout op de foto haha! Uiteraard ook je onderrug hol maken, je kont achteruit en je borst vooruit dan zit je helemaal goed 

En je elleboog stil vlak langs je lichaam houden.

[Super Saiyan 12]

En je elleboog stil vlak langs je lichaam houden.

Dat geeft die al aan, " De arm met de dumbell hou je horizontaal naast je lichaam en dan buig je je elleboog."