Advertentie:

Sign in to follow this  
Fit

Dumbell kickback (triceps)

Recommended Posts

De dumbell kickback is een goede oefening om de triceps te trainen.

Ga met 1 knie op een bankje zitten en met je andere been naast het bankje staan. Met je ene arm leun je op het bankje om je in evenwicht te houden. De arm met de dumbell hou je horizontaal naast je lichaam en dan buig je je elleboog.

Zie onderstaande foto

dumbell kickback.jpg

Edited by Fit

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Goed uitgelegd, alleen die gebogen rug is wel erg fout op de foto haha! Uiteraard ook je onderrug hol maken, je kont achteruit en je borst vooruit dan zit je helemaal goed ;)

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Goed uitgelegd, alleen die gebogen rug is wel erg fout op de foto haha! Uiteraard ook je onderrug hol maken, je kont achteruit en je borst vooruit dan zit je helemaal goed ;)

En je elleboog stil vlak langs je lichaam houden.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Wat heb je aan handvaten en en rope gebeuren? Daar heb ik wel belang bij namelijk, heb nu alleen een rechte stang en meer niet. Verder ben ik in de loop der jaren goed voorzien inmiddels. Step Bench is een leuke aanvulling wat ik al eerder wou hebben dus vandaar die aangeschaft.    @chip Wellicht voor jou heel interessant ? Wellicht dat @Fit het nog een poosje in stalling kan hebben en als jij er aan toe bent dat je een prijs kunt afspreken? Je zou dan direct een mooie set hebben.   Maar we gaan eerst steppen  de rest komt wel.         
    • Als je thuis wilt sporten heb ik eventueel ook nog behoorlijk wat spullen te koop. Denk aan een verstelbaar bankje, lat pull-down station, ez bar, 90kg gewichten, spiegels etc. Ohja en diverse handvaten en rope voor het pull-down station. 
  • Sponsors