LGD logboek

[Joe 0]

Klopt t dat heup abductie oefeningen je heupen uitzetten?

Ik wil versteviging, spierontwikkeling maar geen verbreding v mijn heupen of billen. Ben niet verdikt maar ik heb de indruk dat mijn heupen uitzetten.

👀☺😀

 

[geert gielissen 87]

Op 24-1-2021 at 13:07 zei Joe:

Klopt t dat heup abductie oefeningen je heupen uitzetten?

Ik wil versteviging, spierontwikkeling maar geen verbreding v mijn heupen of billen. Ben niet verdikt maar ik heb de indruk dat mijn heupen uitzetten.

👀☺😀

 

Spierontwikkeling = hypertrofie = uitzetting (zoals jij 't noemt). Abductie oefeningen hebben in functionele zin, weinig tot geen nut. Met de squat, leg press, leg curl etc. bouw je aan een meer algemene ontwikkeling. Abductie is een vrij ongebruikelijke beweging. Wanneer til je een been zo hoog mogelijk zijwaarts op??? Enkel in een vechtsport als pre-fase van een side kick, maar dan kantel je je bovenlichaam zijwaarts in reverse. Zou de ab- en adductie training meenemen in de squats. Squat schouderbreed bijv. afwisselen met sumo-squat.