Advertentie:



Joran

Vraag over grijpkracht/knijphalters

By Joran, in Algemeen

Recommended Posts

Joran    0

Joran
Posted

Ik ben een paar weken geleden begonnen met fitness (thuis), en ben laatst naar zwaardere gewichten gegaan voor mijn boven armen. 

Maar sinds ik met zwaardere gewichten ben begonnen doet het tillen van de gewichten al snel zeer aan mijn vingers, als of mijn vingerkootjes uit elkaar worden getrokken. 

Ik las dat dit te maken kan hebben met een te kort aan grijpkracht en wil graag weten of knijphalters daarbij helpen, ik ben namelijk al van plan een paar knijphalters te kopen voor mijn onder armen en knijpgrip. maar als ze helpen mijn vinger probleem optelossen koop ik ze eerder.

 

hopelijk kan iemand mij hiermee helpen,

 

MVG,

 

Joran,

Share this post

Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Shorty    122

Shorty
Posted

Hey man!

 

In welke rep range train je? Het gewicht is dan simpelweg nog te zwaar voor je onderarmspier. Dat vordert met je mee naarmate je langer traint ook!

Share this post

Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Go To Topic Listing Algemeen

  • Berichten

    • Barrrry
      Blood flow restrictie training

      By Barrrry · Posted

      Is hier nog wel eens dieper op in gegaan? Ik kom het onderwerp zelden tegen. 
        Net een BFR training gehad op biceps en triceps. 

      Ik weet dat het veilig is, maar ik vond het toch even heel eng... De aderen in mijn biceps werden dermate groter en zichtbaar dat ik de elastieken uit angst heb af gedaan. 

      Ik heb 3 goede sets van 15 herhalingen op m’n biceps gedaan (barbell curl) en 3 goede sets van 25 herhalingen op triceps (cable pushdown). 

      Ik denk dat ik deze vorm van training pas serieus aandurf als ik een echte set bands met drukmeter heb aangeschaft. Om die uitgave te rechtvaardigen wil ik mij wel eerst even goed inlezen over de positieve effecten van deze vorm van trainen. Wellicht dat hier iemand wat over kan vertellen? 

      Mijn persoonlijke ervaring tijdens de beperkte trainingsduur onder BFR is wel positief. Je merkt inderdaad dat je training zwaarder voelt. Als de pomp komt is de pijn bijna ondraaglijk. Let wel: ik kan tegen deze pijn, ik presteer goed onder pijn, maar het voelde ietwat gevaarlijk en daarom ben ik gestopt en zonder elastieken verder gaan trainen. De elastieken zaten duidelijk te strak, want de armen begonnen instant gruwelijk koud aan te voelen. Elastieken iets losser gedaan en toen was het hele effect juist weg.... dus te strak vs te los.

      Ben benieuwd hoe de armen er morgen bij staan    @Shorty heeft ook zijn vraagtekens bij de effectiviteit van de training. Ik kan meerdere bronnen opzoeken die dan beiden het tegenovergestelde ‘aantonen’....   Lastig onderwerp? Mensen met praktijkervaring? 
    • zacheryah
      Betrouwbaar Halotestin

      By zacheryah · Posted

        Hey, bedankt voor antwoord   Ja het is eigenlijk specifiek voor de kracht/aggressie toename voor krachtsport over een zeer korte tijd, niet om massa te bouwen. Als je een bron hebt mag je die altijd doorgeven. Ik vind echt niets meer   Grts  
    • Shorty
      Betrouwbaar Halotestin

      By Shorty · Posted

      Hey man! Daar kan ik een lang en moeilijk verhaal van maken maar:   Dat is BIJNA niet te krijgen, maar het is mogelijk en duur. Ik heb een bron voor je eventueel, maar het ding is ook dat Halotestin geen spiermassa bouwt en echt alleen pre-contest gebruikt wordt.   Groeten!

  • Sponsors