ripped* 1 2 3

[Joran 0]

Ik ben een paar weken geleden begonnen met fitness (thuis), en ben laatst naar zwaardere gewichten gegaan voor mijn boven armen. 

Maar sinds ik met zwaardere gewichten ben begonnen doet het tillen van de gewichten al snel zeer aan mijn vingers, als of mijn vingerkootjes uit elkaar worden getrokken. 

Ik las dat dit te maken kan hebben met een te kort aan grijpkracht en wil graag weten of knijphalters daarbij helpen, ik ben namelijk al van plan een paar knijphalters te kopen voor mijn onder armen en knijpgrip. maar als ze helpen mijn vinger probleem optelossen koop ik ze eerder.

 

hopelijk kan iemand mij hiermee helpen,

 

MVG,

 

Joran,

[Shorty 205]

Hey man!

 

In welke rep range train je? Het gewicht is dan simpelweg nog te zwaar voor je onderarmspier. Dat vordert met je mee naarmate je langer traint ook!

[geert gielissen 87]

Ter ondersteuning zou je zo af en toe ook fore arm curls en - extensions kunnen doen. Dit versnelt de krachtsopbouw in je onderarmen.

[Hansie 78]

Ook gekend voor voorarmontwikkeling en gripkracht: de farmerwalk. Deze oefening ontwikkelt tevens de bovenkant traps.

Je zal dan wel meters moeten maken thuis wat misschien niet zo evident is.