Verzoek, eenvoudige enquête invullen

[Fit 421]

Hoe doe je de bench press?

Ga stevig op het bankje liggen met je billen op het bankje en je voeten op de grond. Pak de barbell net iets breder als je schouders vast. Wanneer je op de helft van de beweging zit zou je arm in 90 graden moeten staan.

Adem in en laat de barbell rustig tot je borst zakken, adem weer uit en tegelijk met dat je uit blaast druk je de barbell weer omhoog. Herhaal dit tot je het gewenste aantal keren hebt gedaan.

 

 

Edited September 15, 2015 by Fit