Advertentie:



Sign in to follow this  
Fit

Bench press (borst)

Recommended Posts

Hoe doe je de bench press?

Ga stevig op het bankje liggen met je billen op het bankje en je voeten op de grond. Pak de barbell net iets breder als je schouders vast. Wanneer je op de helft van de beweging zit zou je arm in 90 graden moeten staan.

Adem in en laat de barbell rustig tot je borst zakken, adem weer uit en tegelijk met dat je uit blaast druk je de barbell weer omhoog. Herhaal dit tot je het gewenste aantal keren hebt gedaan.

 

 

bench press.jpg

Edited by Fit

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Welkom Chiel en succes met je doelen!
    •   Hoi Chiel,   Welkom op het forum! Mocht je vragen hebben horen we het natuurlijk graag!  
    • Hallo fitnesshelden! 🏋️‍♀️
      Voor mijn opleiding doe ik een marktonderzoek omtrent social media en fitness, en ben ik geïnteresseerd in jullie mening. Zouden jullie me willen helpen door deze enquête van maximaal 3 minuutjes in te vullen?
        Ik moet nog ongeveer 250 respondenten, dus alle hulp is welkom! 😄 Tevens maak je kans op een cadeaubon van €20! Alvast super bedankt en succes met sporten vanavond! 💪
        https://fontysfhmm.eu.qualtrics.com/jfe/form/SV_9XmpDfY130WHIYR?fbclid=IwAR0tzSbVj8fta8Qb8ZnUf3RPR4q23Ufh-4KY2McRIQs7CYvNwf3PPQUxlDk
  • Sponsors