Advertentie:

smulkwark

introductie

By smulkwark, in Introductie

Recommended Posts

smulkwark    2

smulkwark
Posted

Goedenavond Allen,

Hierbij een kort introductie over mezelf
Ik ben Kees 27 jaar  190 en atm 89kg
ik train ongeveer vanaf mij 17e/18e en heb van nature een magere bouw (beetje de ectomorph bouw)
in het 2e jaar dat ik begon te trainen heb ik gebulkt van de 84 kg naar de 96kg in 1 jaar wat me redelijk goed was bevallen en mensen ook zeiden van jezus wat heb jij gedaan.
sinds mn 21/22 beetje blijven hangen rond de 90 kg en nooit meer echt gelukt om droog te worden waardoor motivatie ook vaak weg viel.

 

Ik hoop hier op het forum nieuwe informatie te winnen en dit jaar (als volgende week eindelijk die sportscholen weer open gaan) de shape van mn leven te mogen bereiken.
 

Share this post

Link to post
Share on other sites
Advertentie:

geert gielissen    87

geert gielissen
Posted

Welkom Kees. Het ziet er eindelijk naar uit dat we onze luie lijven weer 'ns flink aan het werk kunne zetten!

Ik wens jou en uiteraard ALLE SITE LEDEN een fantastische nieuwe start met net zoveel nieuwe mogelijkheden en resultaten.

 

Gr., Geert.

Share this post

Link to post
Share on other sites

Fit    421

Fit
Posted

Welkom kees. Mochten er vragen zijn horen we dit uiteraard graag succes met je doel! 

Share this post

Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Go To Topic Listing Introductie

  • Berichten

    • Bart.BB
      Bevindingen...

      By Bart.BB · Posted

      It was invented by John Sheaffer with the aim of driving strength in the following movements: Squat Bench press Deadlift  Overhead Press   Je wordt er sterker van, maar dit schema geeft minder massa en doet niks voor vetverbranding.
      Als je 2x5 traint, en dan 1xAMRAP... kan je óf maar 5 reps doen (misschien 6), óf je train de eerste 2x5 te licht.
      Het zal ongetwijfels iets voor je doen, maar het ligt niet in lijn met je doel.

      Voor kracht is 5x5 erg goed, voor massa 12/12/10/10 óf 15/12/10/8 óf 12/10/8/6 (iets meer focus op kracht).
      Ik ben 42, dus ivm blessures doe ik bijna niks onder de 8 reps. Tenminste... niet met opzet, soms zit er gewoon ff niks meer in de tank. Met 15 herhalingen merk ik dat ik kracht verlies en daarmee niet  optimaal massa aan zet. Maar goed, ieder zijn ding natuurlijk  We zijn niet gelijk.

           
    • Xeno
      Bevindingen...

      By Xeno · Posted

      Ik volg op aanraden van jullie leden deze workout. Ik heb me volledig ingelezen en gisteren geprobeerd. Het is me zeer goed bevallen hoor.  2sets van 5 reps / 1 set as many reps as possible. Lees gerust de link eens door.  Maar neem je tijd want het is nogal een boterham 😀..    Wat mijn voeding betreft ga ik zeker eens langsgaan bij een coach.    Thx voor de reactie!       
    • Teddydries
      Onzeker over progressie

      By Teddydries · Posted

      Bedankt voor je motiverende reactie en tip!

  • Sponsors