Advies omtrent voeding?

[Guest Hansie]

Hoi,

 

Na deze winter ben ik overgegaan tot een supplement vitamine D. Misschien helpt het wat preventief corona symptomatisch maar dat laat ik nog in het midden . En last but not least het zou nuttig zijn voor het testosterongehalte en dat is leuk meegenomen in onze stiel .

Nu wat is nog een veilige dosering ?  Ik neem 2000 ie of 50 mcg. Zoals altijd circuleren er tegenstrijdige berichten online over de maximale dosering. Sommige sites spreken van maximaal 4000 ie te supplementeren. Andere maken zich sterk te zeggen dat 1000 ie of 25 mcg toch het veiligste is in onze contreien.

Vitamine D stapeling bij serieuze overdosering geven nare bijwerkingen: misselijkheid, vermoeidheid, uitdroging enzovoort.

Wat zijn jullie ervaringen ?

 

Groeten

 

Edited May 20, 2021 by Hansie

[Peter Wouters 270]

Ik neem al jaren 25000IE per week behalve tijdens de zomermaanden. Een apothekeres vertelde me dat de maximale grens in Belgie momenteel op 3000IE per dag ligt. Wat overeen komt met 21000IE per week. Bij bloedonderzoek zweven mijn waardes steeds rond 30 ng/ml wat de onderkant van ideaal zou moeten zijn. Die optimale waardes variëren ook tussen labo's onderling. Het labo waar mijn vader zich laat testen hanteren een onderkant van 20 ng/ml. Ik weet ook niet zeker of er al een afgesproken standaard bestaat om vitamine D te meten. Net zoals bij een testosterone meting is dit altijd een probleem geweest. Labo's gebruiken dikwijls verschillende manieren om te meten met toestellen die bovendien niet geijkt zijn(standaard). Op die manier kan je moeilijk gaan vergelijken.

 

Vitamin D waardes lijken sterk beinvloed te worden door Magnesium. Bij mensen met een te laag vitamine D zien we een verhoging met Magnesiumsuppletie. Bij mensen met een te hoog Vitamine D gebeurd het tegenovergestelde. Ik neem al jaren Magnesium, dus ik vermoed dat mijn waardes bij mijn labo optimaal zijn.

 https://suppversity.blogspot.com/2018/12/magnesium-could-be-in-charge-of-your.html?fbclid=IwAR0n8pObAooCqKgR2NlOHqbQdqWVaqTVNR_QD5sN1q43aI7RnmzH3hLCVXg 

[Guest]

1 uur geleden zei Peter Wouters:

Ik neem al jaren 25000IE per week behalve tijdens de zomermaanden. Een apothekeres vertelde me dat de maximale grens in Belgie momenteel op 3000IE per dag ligt. Wat overeen komt met 21000IE per week. Bij bloedonderzoek zweven mijn waardes steeds rond 30 ng/ml wat de onderkant van ideaal zou moeten zijn. Die optimale waardes variëren ook tussen labo's onderling. Het labo waar mijn vader zich laat testen hanteren een onderkant van 20 ng/ml. Ik weet ook niet zeker of er al een afgesproken standaard bestaat om vitamine D te meten. Net zoals bij een testosterone meting is dit altijd een probleem geweest. Labo's gebruiken dikwijls verschillende manieren om te meten met toestellen die bovendien niet geijkt zijn(standaard). Op die manier kan je moeilijk gaan vergelijken.

 

Vitamin D waardes lijken sterk beinvloed te worden door Magnesium. Bij mensen met een te laag vitamine D zien we een verhoging met Magnesiumsuppletie. Bij mensen met een te hoog Vitamine D gebeurd het tegenovergestelde. Ik neem al jaren Magnesium, dus ik vermoed dat mijn waardes bij mijn labo optimaal zijn.

 https://suppversity.blogspot.com/2018/12/magnesium-could-be-in-charge-of-your.html?fbclid=IwAR0n8pObAooCqKgR2NlOHqbQdqWVaqTVNR_QD5sN1q43aI7RnmzH3hLCVXg 

Dank je wel Peter voor je degelijke uitleg. Hier heb ik wat aan.

[andreaspez 0]

Ik neem het in kuren van 10.000 IE. Na de training lig ik ook graag op de bank en speel ik wat. Ik ben de nieuwe spelletjes en het niets interessants zat, maar ik heb een paar online spellen gevonden die ik erg leuk vind: https://betsixtys.org/

Edited November 17, 2025 by andreaspez