BB 4 jaar , nu spierziekte

[Fit 423]

Ga met je buik op het apparaat liggen, pak vervolgens met je handen het handvat beet om je goed vast te kunnen houden zodat je meer kracht kunt zetten met je benen. Buik je knieën en probeer vervolgens bijna je billen te raken. Deze beweging omhoog mag vloeiend gaan. Laat vervolgens het gewicht met ge gecontroleerde langzame beweging weer zakken voor het meeste resultaat.

 

[Super Saiyan 12]

Fijne oefening voor de hamstrings, doe hier altijd een dropsetje van! Feel the burn 

[ijzer 29]

Ik pak deze ook elke week, heerlijke oefening. Je merkt dat je met deadliften ook meer kracht en soepelheid ontwikkelt in je hamstrings.