Advertentie:

Sign in to follow this  
Fit

Lying leg curls (hamstrings)

Recommended Posts

Ga met je buik op het apparaat liggen, pak vervolgens met je handen het handvat beet om je goed vast te kunnen houden zodat je meer kracht kunt zetten met je benen. Buik je knieën en probeer vervolgens bijna je billen te raken. Deze beweging omhoog mag vloeiend gaan. Laat vervolgens het gewicht met ge gecontroleerde langzame beweging weer zakken voor het meeste resultaat.

 

leg curls.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Ik pak deze ook elke week, heerlijke oefening. Je merkt dat je met deadliften ook meer kracht en soepelheid ontwikkelt in je hamstrings. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Daar had ik nog nooit van gehoord. Maar ik begrijp als ik de uitvoering zie dat er een grote compressie ontstaat naar het einde van de beweging.
    • Vandaag drag curls geprobeerd als bicepsoefening. Deze bijna uitgestorven oefening beviel met zo goed dat ik ze graag aanbeveel aan mensen die eens een andere trainingsprikkel aan hun biceps willen geven.  Je zal een pak minder gewicht kunnen gebruiken maar daartegenover ervaar je een geweldige contractie  in de biceps, allee ik toch. Werkt vooral op het lange hoofd van de biceps en de oefening zou voor een goede biceps piek zorgen. Ik ben een believer in ieder geval !  
    • Dit schema is voor zowel beginners al gevorderden! Veel succes en maak het jezelf niet te makkelijk
  • Sponsors