Enquête voor sporters over supplementengebruik (anoniem, 5 min.)

[jiggie 34]

Zo mijn zomer is voorbij, dus weer tijd om te bulken.

nu tijdens mijn vakantie sprak ik iemand over 

MCT Olie als extra kcal toevoeging in dieet.

14ml olie is 126 kcal

iemand hier ervaring ermee?

Voor de liefhebber gisteren gevonden bij LIDL

kant en klare noedels🤪 0,45 cent per pak zitten 2 zakjes van 150gr in.

 

Edited August 21, 2021 by jiggie
Toevoegen

[Peter Wouters 268]

Ik heb geen ervaring met mct's noch met bulken. Van Medium Chain Triglycerides (MCT) heb ik begrepen dat het gepumpt wordt alszijnde een middel om gewicht te verliezen. Uiteindelijk blijkt het weggegooid geld. 

 

Bij bulken heb ik begrepen dat je dan in een iets meer anabole toestand komt. Ga je daarna cutten dan kom in een katabole toestand. Dus, de spiermassa die je opbouwt tijdens de bulk gaat er tijdens het cutten weer af. Tenzij je steroiden neemt. 

Wil je toch meer kcal-en opnemen dan doe je dat in mijn opinie best onder de vorm van meer proteinen. Deze vergen het meeste energie om afgebroken te worden in het lichaam. Anderzijds beletten ze dat je spier verliest tijden een cut.

 

Noedels kunnen lekker zijn.....als snack. Wil je gezond eten verhoog dan je vezels en omega 3. Begin je dag met havermout. Eet de ganse dag een stukje fruit als tussendoor. Maak zelf een groentesoep met alles wat je kan vinden. Vooral Brocolli staat bovenaan mijn lijst voor zijn heilzame micronutrienten. Vezels zijn de voedingsbodem voor een gezonde darmflora. Dit resulteert in een betere algemene vorm van welzijn. vb humeur, immuniteit, cognitie. Omega 3 haal je vooral uit vette vis. vb Zalm, Makreel