ripped* 1 2 3

[Jeroen 27]

Bij deze mezelf even voorstellen

 

ik ben Jeroen , 41 jaar en kom uit Ede

 

ik doe judo, toen dit in de Corona tijd niet kon ben ik gaan hardlopen en ben daarmee aardig gewicht kwijt geraakt

ook doe ik thuis wat oefeningen met dumbells , opdruksteunen en een fitness bankje

 

nu de sportschool weer open is ga ik daar fitnessen en loop per week ongeveer 25 km 

[jiggie 34]

Welkom man

[Shorty 205]

Welkom Jeroen!

 

Een goed begin is het halve werk! 

[Fit 423]

Welkom! 

[Scato89 40]

Welkom

[Traveller040 68]

Welkom

[Jeroen 27]

Trainings programma wat aangepast 

zondag hardlopen meestal 12 km (uur lopen) soms verder ,halve marathon

maandag fitness

dinsdag rust

woensdag fitness

donderdag fitness

vrijdag judo

zaterdag thuis wat oefeningen

en dan is de week weer om

vandaag komt een weegschaal binnen die ook vetpercentage meet, ik wil proberen zoveel te eten dat vetpercentage gelijk blijft maar spieren er bij komen