Advertentie:

Jeroen

Even voorstellen

Recommended Posts

Bij deze mezelf even voorstellen

 

ik ben Jeroen , 41 jaar en kom uit Ede

 

ik doe judo, toen dit in de Corona tijd niet kon ben ik gaan hardlopen en ben daarmee aardig gewicht kwijt geraakt

ook doe ik thuis wat oefeningen met dumbells , opdruksteunen en een fitness bankje

 

nu de sportschool weer open is ga ik daar fitnessen en loop per week ongeveer 25 km 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Trainings programma wat aangepast 

zondag hardlopen meestal 12 km (uur lopen) soms verder ,halve marathon

maandag fitness

dinsdag rust

woensdag fitness

donderdag fitness

vrijdag judo

zaterdag thuis wat oefeningen

en dan is de week weer om

vandaag komt een weegschaal binnen die ook vetpercentage meet, ik wil proberen zoveel te eten dat vetpercentage gelijk blijft maar spieren er bij komen

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now


  • Berichten

    • Zoals allemaal gezegd hierboven: Zomaar een kuur beginnen (zeker in pilvorm alleen) is pure stommiteit.    Sorry, ik heb geen filter Het is gewoon echt dom geweest, maar dat is nu te laat. Ook van die "gains" die je had, is nu niets meer over, en anders ga je het nog verliezen. Dat is de realiteit.   Het goede advies is al gegeven: Kcal omlaag, dan zal je zien dat je afvalt in vetpercentage. Die fase kan best een half jaar duren, bij mij duurt cutten ook lang. Dat is nou eenmaal hoe mijn lichaam werkt.   Een harde workout tot zwetends toe, dat zegt ons ook eigenlijk niets. Het zegt jouzelf ook niets. Het zegt je pas iets als je letterlijk teveel pijn in je armen, borst of whatever hebt om je om te kleden bij de gym. Of dat je de leuning van de trap NODIG hebt om uberhaupt beneden te komen na legday. DAN heb je hard getraind.   Maar terugkomend op het buikje wegtrainen: Kcal omlaag met 300, dan een week dat aantal kcal eten. (Niet teveel in koolhydraten droppen, daar wordt je loom en moe van. Op koolhydraten draaien je spieren EN hersenen!) Dan na die week pas weer op de weegschaal... ben je iets kwijt? Dan is 300kcal zat. Niks kwijt? Dan nog iets minder eten. Dan drop je nog eens 150 kcal zeg maar.   Etc. Etc.   En nogmaals; anabolica verbranden GEEN vet. Daar zijn ze gewoonweg niet voor!  
    • Welkom en veel plezier gewenst met je terugkeer naar het ijzer.  Neem je tijd en enjoy.
  • Sponsors