ripped* 1 2 3

[JvbM 0]

Hallo allen,

 

Even voorstellen. Ik ben Jolanda, 31 jaar. Vorig jaar juli bevallen van mijn 2de en 3de kindje. De tweeling zwangerschap heeft veel van mijn lichaam gevraagd. Bekkeninstabiliteit en diastase.

Om goed te herstellen flink wat oefeningen toen gekregen van de fysiotherapeut. En deze steeds verder uit kunnen bouwen.

Toen ik zover was dat ik weer naar de sportschool mocht kwam de 2de lockdown.

Dus thuis aan de slag gegaan mbv de fysio en online video's. Voornamelijk gefocust op buik, rug en lower.

 

Sinds de sportscholen weer open zijn daar begonnen. Probeer daar 2x per week te sporten en ook 2x per week thuis.

Ik probeer een split schema aan te houden. Lower/upper met altijd wat buik en rug erbij.

Mijn doel is sterker worden. Mijn "probleemgebieden" ontlasten. Maar ook meer spierdefinitie zou ik zelf mooi vinden.

 

Ik hoop hier wat tips te kunnen krijgen en inspiratie te kunnen op doen. En vooral dingen te leren mbt training en uiteraard ook voeding.

Ik ben nog maar een beginner. Maar merk dat ik het kracht trainen wel echt leuk vind.

Edited September 2, 2021 by JvbM

[Scato89 40]

Welkom hier Jolanda