Master the Art of Fabric Care: Tips for Lasting Quality

[Hansie 78]

Nemen jullie een zink supplement en zo ja hoeveel mg ? Online spreekt men van 25 mg als maximale bovengrens maar met 10 mg zou je al aan 100% van de dagelijkse behoefte voldoen.

Wat lijkt jullie een veilige dosering ?

Te veel zou slecht zijn voor bloedarmoede, ijzeropname, haaruitval, maag-en darmstelsel enzovoort.

Juiste dosis bevordert de aanmaak van eiwitten, goed voor immuunsysteem, testosteron verhogend etc.

Normaal gezien zou maar 8% van de bevolking een tekort hebben en in een gevarieerde voeding dreig je niet snel een tekort te hebben.

In de huidige tijdsgeest zou het ook nuttig zijn om weerstand te bieden bij covid-19 infectie.

 

Sportieve groeten

Edited October 22, 2021 by Hansie

[Peter Wouters 268]

4 tabletten(dagdosis) van een supplement dat ik neem bevat 10mg Zink. Ik neem zelden de volledige dosis want in het verleden heb ik eens geëxperimenteerd met 20mg Zink per dag. Na de 2de dag gaf ik het over onmiddelijk na inname. Ik had dus duidelijk teveel Zink in mijn lichaam. 

[Hansie 78]

7 uur geleden zei Peter Wouters:

4 tabletten(dagdosis) van een supplement dat ik neem bevat 10mg Zink. Ik neem zelden de volledige dosis want in het verleden heb ik eens geëxperimenteerd met 20mg Zink per dag. Na de 2de dag gaf ik het over onmiddelijk na inname. Ik had dus duidelijk teveel Zink in mijn lichaam. 

Dus toch 10 mg, ja dacht het al. Die 25 zou dan als bovengrens van de pot gerukt zijn  Ik ga het dan zelf bij 5 mg houden. Thanks Peter

[Traveller040 68]

Zoals Peter ook al aangeeft merk je vanzelf wel als je zink te hoog is. Met een gevarieerd voedingspatroon ben je er al voor zo'n 80%. Ik zelf pak 10mg maar doe dit om de dag dus in principe ook 5mg per dag.

[Fit 423]

Zelf neem ik geen extra zink supplement, dit zit al in mijn multivitaminen. En dit is de aanbevolen hoeveelheid welke ik dus met zink zo houd.

[Shorty 205]

Ikzelf neem ook geen extra, en ALS ik zou nemen, zou het maximaal die 10 zijn. Simpelweg omdat er natuurlijk in je voeding ook wat zit, en als je het ECHT goed doet... zit alles in je voeding. Maar dat laatste is in deze "voorverpakte" voedselindustrie erg lastig.

 

 

[jiggie 34]

Zelf gebruik ik ook dagelijks zink “30mg”

Als in Suppl. ZMA van Pure

[CORE Nutrition 0]

10 mg is de maximale aanbevolen hoeveelheid. Voor veel supplementen heb ik op mijn website een lijstje staan. De info komt van Informatiecentrum Voedingscentrum & Gezondheid en is betrouwbaar.

 

Dit is de pagina met een lijstje van veel vitaminen en mineralen: https://core-nutrition.nl/pages/voedingssupplementen-overzicht

 

Mvg,

Frank

[Traveller040 68]

Op 6-11-2022 at 20:26 zei CORE Nutrition:

10 mg is de maximale aanbevolen hoeveelheid. Voor veel supplementen heb ik op mijn website een lijstje staan. De info komt van Informatiecentrum Voedingscentrum & Gezondheid en is betrouwbaar.

 

Dit is de pagina met een lijstje van veel vitaminen en mineralen: https://core-nutrition.nl/pages/voedingssupplementen-overzicht

 

Mvg,

Frank

 

Allereerst zijn het richtlijnen van het voedingscentrum. Voor de gemiddelde Nederlander kan je prima 10mg per dag aanhouden. Ga je op de persoon kijken dan kunnenn hier veel verschillen in zitten. Voedingscentrum baseert zich op gemiddelden omdat op de persoon kijken gewoon geen doen is. Een topsporter,bodybuilder etc heeft al gauw meer nodig dan de aangeraden hoeveelheid. Verschillende studies tonen aan de 40mg per dag echt de max is. Zorg dat je ergens tussen de 10 en 30 mg per dag zit en dan zit je goed voor 99% van de mensen.

[Shorty 205]

Alles hierboven klopt als een bus!
10mg is 100%

de vraag is, HOEVEEL neem je ECHT op.
En ook inderdaad als je sport, VERBRUIK je ook Zink.
Dus ergens tussen 10 en 20 zou mijn advies zijn!