Advertentie:

Sign in to follow this  
geert gielissen

Terug van nooit weg geweest.

Recommended Posts

Allereerst het allerbeste voor het nieuwe jaar (en uiteraard de jaren er na)! Ben zo'n half jaartje als schaduwlid uit het licht van actief van het forum geweest. Veel veranderingen; zowel maatschappelijk als privé. Het maatschappelijke aspect hebben jullie allemaal ondergaan; niks nieuws dus.

Wat m'n stukje privé betreft; de bizarre tijd die dit jaar hopelijk aan haar einde komt (of in ieder geval normaliseert) heeft me weer terug gebracht naar waar het allemaal begonnen is: het ijzeren tijdperk.

Wel jarenlang m'n krachttrainingen onderhouden, maar als onderdeel van een breder sport scala. De lockdown(s) en verdere beperkingen gaven me weinig andere mogelijkheden dan m'n bron weer uit te graven en me volledig aan de krachtsport te wijden. 

M'n herontwaakte interesse was in no time opgeflakkerd van waakvlam tot een ware blaze. Heerlijk!!! Ondanks m'n (bijna) 63 jaar was ik in no time in shape. M'n spiergeheugen heeft haar werk fantastisch gedaan. 

Lang geleden dat ik fysiek zo goed in m'n vel zat. Dit gevoel heeft me er duidelijk op gewezen dat krachtsport uiteindelijk toch de meest passende inspanning voor me is. Ik denk dat ik dit gevoel trouw moet blijven en me niet meer moet gaan wagen aan allerlei experimenten 'buiten de deur'.  

Ik hoop met deze hernieuwde introductie naast de oude bekenden weer veel nieuwe ijzervreters te ontmoeten. Met nieuwe inzichten, adviezen en ondersteuning. 

Doe wat je doen moet en doe het goed!

 

Geert.

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

18 minuten geleden zei geert gielissen:

Allereerst het allerbeste voor het nieuwe jaar (en uiteraard de jaren er na)! Ben zo'n half jaartje als schaduwlid uit het licht van actief van het forum geweest. Veel veranderingen; zowel maatschappelijk als privé. Het maatschappelijke aspect hebben jullie allemaal ondergaan; niks nieuws dus.

Wat m'n stukje privé betreft; de bizarre tijd die dit jaar hopelijk aan haar einde komt (of in ieder geval normaliseert) heeft me weer terug gebracht naar waar het allemaal begonnen is: het ijzeren tijdperk.

Wel jarenlang m'n krachttrainingen onderhouden, maar als onderdeel van een breder sport scala. De lockdown(s) en verdere beperkingen gaven me weinig andere mogelijkheden dan m'n bron weer uit te graven en me volledig aan de krachtsport te wijden. 

M'n herontwaakte interesse was in no time opgeflakkerd van waakvlam tot een ware blaze. Heerlijk!!! Ondanks m'n (bijna) 63 jaar was ik in no time in shape. M'n spiergeheugen heeft haar werk fantastisch gedaan. 

Lang geleden dat ik fysiek zo goed in m'n vel zat. Dit gevoel heeft me er duidelijk op gewezen dat krachtsport uiteindelijk toch de meest passende inspanning voor me is. Ik denk dat ik dit gevoel trouw moet blijven en me niet meer moet gaan wagen aan allerlei experimenten 'buiten de deur'.  

Ik hoop met deze hernieuwde introductie naast de oude bekenden weer veel nieuwe ijzervreters te ontmoeten. Met nieuwe inzichten, adviezen en ondersteuning. 

Doe wat je doen moet en doe het goed!

 

Geert.

Beste wensen voor het nieuwe jaar Geert. Blij dat je terug bent ! Heb het ijzer als weerstand ingeruild voor elastiek en dat is niet hilarisch bedoeld. 

 

Groeten Hans

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Welkom terug Geert! Goed dat je de draad weer op hebt kunnen pakken. Mooi om te zien dat je lichaam weer zo in shape was ondanks je mooie leeftijd, eerlijk is eerlijk op die leeftijd fanatiek sporten zie je maar weinig dus mooi om te zien!

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 uur geleden zei Scato89:

Welkom terug 

Thnx Scato!

2 uur geleden zei Fit:

Welkom terug Geert! Goed dat je de draad weer op hebt kunnen pakken. Mooi om te zien dat je lichaam weer zo in shape was ondanks je mooie leeftijd, eerlijk is eerlijk op die leeftijd fanatiek sporten zie je maar weinig dus mooi om te zien!

Dank je wel Fit. 

Ondanks dat krachtsport fantastisch om te doen is heeft 't zeer zeker bewezen voordelen. Zeker als je ouder wordt. Heb navenant geen tot weinig last van lichamelijke ongemakken. Zeker in verhouding tot leeftijdsgenoten die nauwelijks sporten.

Feit is natuurlijk dat krachttraining alles omvattend is. Veelzijdig en gevarieerd. Never a dull moment.

3 uur geleden zei Hansie:

Beste wensen voor het nieuwe jaar Geert. Blij dat je terug bent ! Heb het ijzer als weerstand ingeruild voor elastiek en dat is niet hilarisch bedoeld. 

 

Groeten Hans

Dank je wel Hansie. Als elastiek voor jou werkt heb je een goede keuze gedaan! Weerstand = weerstand en jij bepaalt in welke vorm. Well done!

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Allereerst respect dat je op jou leeftijd er nog zo mee bezig bent. Moet ik nog maar zien te halen en voor elkaar te krijgen haha.

Mooi om te lezen dat krachtsport voor mensen mensen meer is dan alleen "goed" uitzien. Buiten alle gezondheidsredenen om heeft/helpt het mij ook enorm in mijn privé leven. Geen fijner gevoel dan na een klote dag of klote moment toch even die sessie te doen en je hoofd leeg knallen. 

 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 uur geleden zei Peter Wouters:

Welcome back Geert

Dank je wel Peter. Fijn om weer op golflengte te zijn.

21 minuten geleden zei Traveller040:

Allereerst respect dat je op jou leeftijd er nog zo mee bezig bent. Moet ik nog maar zien te halen en voor elkaar te krijgen haha.

Mooi om te lezen dat krachtsport voor mensen mensen meer is dan alleen "goed" uitzien. Buiten alle gezondheidsredenen om heeft/helpt het mij ook enorm in mijn privé leven. Geen fijner gevoel dan na een klote dag of klote moment toch even die sessie te doen en je hoofd leeg knallen. 

 

Precies dàt Traveller 040. Die onbeschrijflijke energie boost na de laatste rep van de laatste set! En wat dat 'goed' uitzien betreft: als ik veel aandacht aan verhoudingen en een six-pack ga besteden, gaat m'n vrouw ongetwijfeld vragen stellen :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Wat scato al zegt probeer te kijken naar een upper lower split 4x per week. Verder is 4 oefeningen met elk 4 setjes teveel voor 1 spiergroep. Meer dan 12 setjes per workout is volgens diverse studies (zeker voor natty's) teveel en wordt ook wel junkvolume genoemd. Even een kanttekening: 4 oefeningen voor rug en benen is prima omdat dit een spiergroep is die uit meerdere spieren bestaat (kuiten,hamstring,quads bijvoorbeeld). Ik doel echt op 4 oefeningen voor bijvoorbeeld de borst is overkill en als je 16 setjes voor borst kan doen vraag ik me toch echt af met wat voor intensiteit je traint.   Kort voorbeeld schema voor upper/lower split   Upper 1: Pulls ups 1 rep van failure af bench press 6-10 reps Bent over rows 6-10 reps Machine chest press 10-15 reps Dumbell side raises 15-20 reps Tricep oefening   Upper 2 Incline bench press 10-15 V bar lat pulldown 12-15 Seated cable rows 12-15 Cable flyes 15-20 Cable side raises paused 15-20 Tricep oefening    Lower 1 Squats 6-8 Leg press 10-15 Lying leg curls 12-15 Calves oefening Glutes oefening Bicep oefening   Lower 2 Romanian deadlifts 6-10 Hack squats 12-15 Seated leg curls 12-15 Leg extensions 15-20 Kuit oefening Bicep oefening          
    • Hetzelfde voor mij! Net vader geworden dus de dagen zijn zwaar 🤣
    • Hey, Niet een directe antwoord op je vraag, maar misschien kan je proberen om 2 maal per week al je spiergroepen te trainen en niet zoveel focus leggen op je Biceps en triceps. Je zou kunnen kijken naar een upper lower split schema. 2 maal per week spiergroepen trainen kan al een schelen met spieropbouw.   Dan wel een iets directere antwoord op je vraag; Persoonlijk vind ik het fijn om de grote compound oefeningen 4à5 setjes te doen en de isolatie oefeningen doe ik meestal 3 setjes. Succes!
  • Sponsors