Advertentie:

Justin94

Hoeveel calorieeen om aan te komen?

Recommended Posts

Hey!

 

Ik ben nu een halfjaar bezig met sporten en wil het qua voeding wat serieuzer gaan aanpakken. Ben sinds juli nu zo'n 5 kilo aangekomen (50% vet, 50% spier)

Ik lees alleen overal verschillende aantallen calorieën die ik per dag naar binnen zou moeten werken. Verscheelt natuurlijk ontzettend per persoon, dus vandaar dat ik hierbij wat hulp zoek.

Ik wil voor 250-400 calorieën overschot gaan. Zou iemand op basis van de volgende gegevens een gokje kunnen wagen over hoeveel ik per dag naar binnen moet werken? :) 

 

27 jaar, 79 kilo, 14% vet

3-4x per week sportschool

1-2x per week voetbal

Zittend beroep, 1 keer naar beneden om koffie te zetten :D

 

Mvg,

 

Justin

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Had je deze link al gezien?

je zou eerst moeten weten hoeveel Kcal je normaal binnen moet krijgen en daar ga je dan boven zitten. 

Zorg er dan wel voor dat het schone Kcal zijn en geen MacD Kcal.

en ook juiste verhouding eiwit/koolhydraten/vetten..

 

deze is ook wel handig om te gebruiken😉

 

Edited by jiggie
Aanpassing

Share this post


Link to post
Share on other sites
21 minuten geleden zei jiggie:

Had je deze link al gezien?

je zou eerst moeten weten hoeveel Kcal je normaal binnen moet krijgen en daar ga je dan boven zitten. 

Zorg er dan wel voor dat het schone Kcal zijn en geen MacD Kcal.

en ook juiste verhouding eiwit/koolhydraten/vetten..

 

deze is ook wel handig om te gebruiken😉

 

Ooh super, heb dat topic inderdaad gemist. Ik ga er mee aan de slag. Thx!

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

  • Berichten

    • Bedankt voor jullie feedback – Enquête werkt nu goed!   Dank aan iedereen die mij heeft laten weten dat de enquête eerder niet goed werkte 🙏
      Het formulier is inmiddels aangepast en zou nu probleemloos in te vullen moeten zijn. Zouden jullie — als je ergens een paar minuten kunt vinden — de enquête alsnog willen invullen?   Het duurt maar 5 minuten en je helpt er mijn onderzoek enorm mee.
      Deelname is volledig anoniem en alleen bedoeld voor sporters van 18 jaar en ouder in Nederland.   Zie hieronder nogmaals de link: 📌 https://forms.office.com/e/VWu1929PPV?origin=lprLink   Alvast heel erg bedankt voor jullie tijd en medewerking! Groet,
      Carmen
    • Bedankt voor jullie feedback – Enquête werkt nu goed!   Dank aan iedereen die mij heeft laten weten dat de enquête eerder niet goed werkte 🙏
      Het formulier is inmiddels aangepast en zou nu probleemloos in te vullen moeten zijn. Zouden jullie — als je ergens een paar minuten kunt vinden — de enquête alsnog willen invullen?   Het duurt maar 5 minuten en je helpt er mijn onderzoek enorm mee.
      Deelname is volledig anoniem en alleen bedoeld voor sporters van 18 jaar en ouder in Nederland.   Zie hieronder nogmaals de link: 📌 https://forms.office.com/e/VWu1929PPV?origin=lprLink   Alvast heel erg bedankt voor jullie tijd en medewerking! Groet,
      Carmen
  • Sponsors