Advertentie:

Justin94

Hoeveel calorieeen om aan te komen?

Recommended Posts

Hey!

 

Ik ben nu een halfjaar bezig met sporten en wil het qua voeding wat serieuzer gaan aanpakken. Ben sinds juli nu zo'n 5 kilo aangekomen (50% vet, 50% spier)

Ik lees alleen overal verschillende aantallen calorieën die ik per dag naar binnen zou moeten werken. Verscheelt natuurlijk ontzettend per persoon, dus vandaar dat ik hierbij wat hulp zoek.

Ik wil voor 250-400 calorieën overschot gaan. Zou iemand op basis van de volgende gegevens een gokje kunnen wagen over hoeveel ik per dag naar binnen moet werken? :) 

 

27 jaar, 79 kilo, 14% vet

3-4x per week sportschool

1-2x per week voetbal

Zittend beroep, 1 keer naar beneden om koffie te zetten :D

 

Mvg,

 

Justin

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Had je deze link al gezien?

je zou eerst moeten weten hoeveel Kcal je normaal binnen moet krijgen en daar ga je dan boven zitten. 

Zorg er dan wel voor dat het schone Kcal zijn en geen MacD Kcal.

en ook juiste verhouding eiwit/koolhydraten/vetten..

 

deze is ook wel handig om te gebruiken😉

 

Edited by jiggie
Aanpassing

Share this post


Link to post
Share on other sites
21 minuten geleden zei jiggie:

Had je deze link al gezien?

je zou eerst moeten weten hoeveel Kcal je normaal binnen moet krijgen en daar ga je dan boven zitten. 

Zorg er dan wel voor dat het schone Kcal zijn en geen MacD Kcal.

en ook juiste verhouding eiwit/koolhydraten/vetten..

 

deze is ook wel handig om te gebruiken😉

 

Ooh super, heb dat topic inderdaad gemist. Ik ga er mee aan de slag. Thx!

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now


  • Berichten

    • Welkom Nick,   Ben blij dat je een pak beter bent. Langzaam aan de weg timmeren nu zonder te belasten inderdaad. Hou het leuk. Kom wel goed !
    • Welkom Nick,   die chemotherapie is natuurlijk een aanslag op je lichaam. Ik zou zeggen geniet van het sporten en leg de lat niet meteen te hoog voor jezelf dit levert stress op en is voor niemand goed. je moet heel wat hebben meegemaakt. goede combi fitness en mtb doe ik ook krachttraining op de sportschool en hardlopen en mtb en lekker buiten 
    •   Jawel hoor, maar als je 25% bodyfat hebt, is het geen goed idee daar eerst nog spiermassa bij te zetten. Gaat ook veel minder snel dan wanneer je eerst even het grote gedeelte eraf werkt en DAN daar de massa bijzet.   Je lichaam wordt niet graag zwaarder namelijk!
  • Sponsors