Advertentie:

Sign in to follow this  
Fit

Ab Roller (abs)

Recommended Posts

Houd de Ab Roller (of barbell) met beide handen vast en je knieën op de vloer. Plaats nu de Ab Roller op de grond, je lichaam in een positie zoals bij geknielde ‘push up':

  • rol de ab roller langzaam recht naar voren, strek je lichaam in een rechte positie zo ver als je kunt zonder dat je lichaam de grond raakt;
  • adem in tijdens dit gedeelte van de oefening;
  • na een korte pauze in de gestrekte positie, terug naar de uitgangspositie terwijl je uitademt.

Ab-Roller.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Heerlijke oefening is dit. Niet alleen voor je buik, maar ook voor je core en schouders. Ben bijna zover dat ik de oefening uit staand positie kan doen. :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Heerlijke oefening is dit. Niet alleen voor je buik, maar ook voor je core en schouders. Ben bijna zover dat ik de oefening uit staand positie kan doen. :D

Dit lukt mij nog net niet maar we blijven oefenen! -_-

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 minuten geleden zei Helpimstuck:

Lijkt me erg taai hoor... dus ik ga het lekker proberen! :D

Erg fijne oefening is het! Je voelt je abs goed branden erna.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ab roller is echt mijn nummer 1 ook haha. Blijf hem heerlijk vinden en kan makkelijk thuis ook!

Share this post


Link to post
Share on other sites

heb er eentje van m'n vriendin gehad, ga hem komende week eens proberen, volgens mij kun je daar je abs inderdaad lekker kort mee zetten.

Edited by alex

Share this post


Link to post
Share on other sites
12 minuten geleden zei alex:

heb er eentje van m'n vriendin gehad, ga hem komende week eens proberen, volgens mij kun je daar je abs inderdaad lekker kort mee zetten.

Let op een goede houding, bekijk even wat filmpjes voor je het doet. Foute houding = zere rug. Verder blijft het een super oefening!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Wat heb je aan handvaten en en rope gebeuren? Daar heb ik wel belang bij namelijk, heb nu alleen een rechte stang en meer niet. Verder ben ik in de loop der jaren goed voorzien inmiddels. Step Bench is een leuke aanvulling wat ik al eerder wou hebben dus vandaar die aangeschaft.    @chip Wellicht voor jou heel interessant ? Wellicht dat @Fit het nog een poosje in stalling kan hebben en als jij er aan toe bent dat je een prijs kunt afspreken? Je zou dan direct een mooie set hebben.   Maar we gaan eerst steppen  de rest komt wel.         
    • Als je thuis wilt sporten heb ik eventueel ook nog behoorlijk wat spullen te koop. Denk aan een verstelbaar bankje, lat pull-down station, ez bar, 90kg gewichten, spiegels etc. Ohja en diverse handvaten en rope voor het pull-down station. 
  • Sponsors