Enquête voor sporters over supplementengebruik (anoniem, 5 min.)

[Fit 424]

Houd de Ab Roller (of barbell) met beide handen vast en je knieën op de vloer. Plaats nu de Ab Roller op de grond, je lichaam in een positie zoals bij geknielde ‘push up':

• rol de ab roller langzaam recht naar voren, strek je lichaam in een rechte positie zo ver als je kunt zonder dat je lichaam de grond raakt;
• adem in tijdens dit gedeelte van de oefening;
• na een korte pauze in de gestrekte positie, terug naar de uitgangspositie terwijl je uitademt.

[Super Saiyan 12]

Één van mijn favoriete oefeningen, enorm sterke buikspieren van gekregen wat mijn voordeel doet voor vele andere oefeningen!

[Peter Wouters 268]

Ik doe de TRX variant met de knieën van de grond.

[LvlUp 18]

Heerlijke oefening is dit. Niet alleen voor je buik, maar ook voor je core en schouders. Ben bijna zover dat ik de oefening uit staand positie kan doen.

[Peter Wouters 268]

Als je wat ouder bent voel je ook alle wervels in je rug samenpersen.

[Super Saiyan 12]

Heerlijke oefening is dit. Niet alleen voor je buik, maar ook voor je core en schouders. Ben bijna zover dat ik de oefening uit staand positie kan doen.

Dit lukt mij nog net niet maar we blijven oefenen! 

[Guest]

Lijkt me erg taai hoor... dus ik ga het lekker proberen!

[Fit 424]

3 minuten geleden zei Helpimstuck:

Lijkt me erg taai hoor... dus ik ga het lekker proberen!

Erg fijne oefening is het! Je voelt je abs goed branden erna.

[zaager 0]

Ben dus nu al een weekje bezig om met abs oefeningen, zowel deze ab roller als een paar van  http://www.buikspieren-oefeningen.nl/

Ik moet zeggen, ik kan mij niet meer de laatste keer herinneren dat ik zo hard getraind en mijn abs zo brandde! thanks Fit!

[Fit 424]

Ab roller is echt mijn nummer 1 ook haha. Blijf hem heerlijk vinden en kan makkelijk thuis ook!

[alex 73]

heb er eentje van m'n vriendin gehad, ga hem komende week eens proberen, volgens mij kun je daar je abs inderdaad lekker kort mee zetten.

Edited January 4, 2016 by alex

[Fit 424]

12 minuten geleden zei alex:

heb er eentje van m'n vriendin gehad, ga hem komende week eens proberen, volgens mij kun je daar je abs inderdaad lekker kort mee zetten.

Let op een goede houding, bekijk even wat filmpjes voor je het doet. Foute houding = zere rug. Verder blijft het een super oefening!