Advertentie:

Sign in to follow this  
Fit

Ab Roller (abs)

Recommended Posts

Houd de Ab Roller (of barbell) met beide handen vast en je knieën op de vloer. Plaats nu de Ab Roller op de grond, je lichaam in een positie zoals bij geknielde ‘push up':

  • rol de ab roller langzaam recht naar voren, strek je lichaam in een rechte positie zo ver als je kunt zonder dat je lichaam de grond raakt;
  • adem in tijdens dit gedeelte van de oefening;
  • na een korte pauze in de gestrekte positie, terug naar de uitgangspositie terwijl je uitademt.

Ab-Roller.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Heerlijke oefening is dit. Niet alleen voor je buik, maar ook voor je core en schouders. Ben bijna zover dat ik de oefening uit staand positie kan doen. :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Heerlijke oefening is dit. Niet alleen voor je buik, maar ook voor je core en schouders. Ben bijna zover dat ik de oefening uit staand positie kan doen. :D

Dit lukt mij nog net niet maar we blijven oefenen! -_-

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 minuten geleden zei Helpimstuck:

Lijkt me erg taai hoor... dus ik ga het lekker proberen! :D

Erg fijne oefening is het! Je voelt je abs goed branden erna.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ab roller is echt mijn nummer 1 ook haha. Blijf hem heerlijk vinden en kan makkelijk thuis ook!

Share this post


Link to post
Share on other sites

heb er eentje van m'n vriendin gehad, ga hem komende week eens proberen, volgens mij kun je daar je abs inderdaad lekker kort mee zetten.

Edited by alex

Share this post


Link to post
Share on other sites
12 minuten geleden zei alex:

heb er eentje van m'n vriendin gehad, ga hem komende week eens proberen, volgens mij kun je daar je abs inderdaad lekker kort mee zetten.

Let op een goede houding, bekijk even wat filmpjes voor je het doet. Foute houding = zere rug. Verder blijft het een super oefening!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Niet doen!
      SARMs zijn niet volledig legaal en elke website die doet alsof, verkoopt iets anders, of rommel.
      Daarnaast hebben ze nooit de bijbehorende nakuren, omdat dat gewoon medicatie is en dat mag je alleen verkopen als je een apotheek bent.

      Een goede, betrouwbare kuur begint bij de bron. Is die kut, heb je een kutkuur en ga je er heel veel spijt van krijgen.
      Ook op de prijzen betekent het ALTIJD dat GOEDkoop, ook DUURkoop is. Je kunt voor een lage prijs NOOIT een hoge kwaliteit kopen. 
      Dat is natuurlijk met niets in de wereld. Als het te mooi lijkt om waar te zijn, is het dat ook.

      Als je een goeie bron zoekt, stuur me maar een berichtje, dan help ik je verder. 
      Hier mogen we niet over bronnen praten openlijk, ook de websites mag je niet vermelden eigenlijk dacht ik?
    • Hallo iedereen Heeft iemand ervaring met de sarms van ripped8.nl ? Wil een kuur cardarine /ostarine doen en kwam op deze website  Ziet er mij toch een degelijke site uit met goede prijzen Maar als iemand er ervaring mee heeft hoor ik het graag Alvast bedankt voor de reacties
    • De spiermassa van Anabolica zal ALTIJD langzaam teruglopen. Dat is omdat je boven je eigen testosteron productie "bereik" zit.   Jouw eigen productie laat bijvoorbeeld maar 85kg aan redelijke droge spiermassa toe. Als je na het kuren stopt en keihard blijft trainen, zal je altijd terugzakken (heeeeel langzaam) naar die 85kg. Ook al woog je 95 of ook al woog je 86. Dus om het allemaal te behouden moet je blijven kuren met anabolica eens in de zoveel tijd.    Met SARMs is het een beetje anders, omdat je testosteron nog steeds doorloopt tijdens de kuren. Zal je altijd alles behouden? Nee. Je zult die extra massa ook verliezen (uiteindelijk na verloop van tijd natuurlijk ook, maar dat duurt wel echt heel lang. Jaren kan dat duren) WANT je zit zeer waarschijnlijk boven je genetische limiet.   SARMs is de vriendelijkste manier, dat zeker. Met lekkere subtiele groei. Zeker    
  • Sponsors