Advertentie:

Sign in to follow this  
Traveller040

Tennisarm/elleboog

Recommended Posts

Beste allemaal,

 

Ik zit momenteel met een tennisarm (zwaar klote). Heb afgelopen week even rust gepakt en zit nu met corona thuis. Als dat ook over is wil ik weer gaan trainen maar ben op zoek naar mensen die hier eventueel ook last van hebben of hebben gehad. Zoek namelijk een aantal oefeningen die wel uit te voeren zijn zonder de elleboog teveel te belasten. Grootste opgave ligt bij push oefeningen en rows. Iemand toevallig ideeën over oefeningen die uit te voeren zijn zonder elleboog te belasten. Flyes moet wel lukken maar hoop eigenlijk ook op een push voor borst en eventueel row die wel uit te voeren is. Schouders ben ik bang dat die nu niet te trainen zijn

 

Alvast bedankt

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

39 minuten geleden zei Traveller040:

Beste allemaal,

 

Ik zit momenteel met een tennisarm (zwaar klote). Heb afgelopen week even rust gepakt en zit nu met corona thuis. Als dat ook over is wil ik weer gaan trainen maar ben op zoek naar mensen die hier eventueel ook last van hebben of hebben gehad. Zoek namelijk een aantal oefeningen die wel uit te voeren zijn zonder de elleboog teveel te belasten. Grootste opgave ligt bij push oefeningen en rows. Iemand toevallig ideeën over oefeningen die uit te voeren zijn zonder elleboog te belasten. Flyes moet wel lukken maar hoop eigenlijk ook op een push voor borst en eventueel row die wel uit te voeren is. Schouders ben ik bang dat die nu niet te trainen zijn

 

Alvast bedankt

Hey Traveller,

 

Underhand front raise voor bovenkant borst en dumbell pul over zijn oefeningen waar ik aan denk. Echte push oefeningen lijken me inderdaad momenteel te belastend. Beschik je over een cable station zou ik daar ook variaties van flys uitproberen.

 

All the best

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Welkom Nick,   Ben blij dat je een pak beter bent. Langzaam aan de weg timmeren nu zonder te belasten inderdaad. Hou het leuk. Kom wel goed !
    • Welkom Nick,   die chemotherapie is natuurlijk een aanslag op je lichaam. Ik zou zeggen geniet van het sporten en leg de lat niet meteen te hoog voor jezelf dit levert stress op en is voor niemand goed. je moet heel wat hebben meegemaakt. goede combi fitness en mtb doe ik ook krachttraining op de sportschool en hardlopen en mtb en lekker buiten 
    •   Jawel hoor, maar als je 25% bodyfat hebt, is het geen goed idee daar eerst nog spiermassa bij te zetten. Gaat ook veel minder snel dan wanneer je eerst even het grote gedeelte eraf werkt en DAN daar de massa bijzet.   Je lichaam wordt niet graag zwaarder namelijk!
  • Sponsors