Advertentie:

Recommended Posts

Goedemorgen allen,

 

ik zit nu 3 weken in mijn cut, maar ben ondanks dat zo’n 1,5kg aangekomen?


iemand een idee hoe dit zou kunnen komen?

 

ik eet nu zo’n 1500 á 1600 kcal per dag en sport 4 á 5 keer per week waarvan elke dag minimaal 20 minuten cardio.

 

ik heb alles en iedereen in mijn omgeving al gevraagd hoe dit kan maar die weten dit ook niet.

 

mvg,

 

Kevinvd

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Het is heel simpel. Als jij in 3 weken 1.5 kg aankomt ben je niet aan het cutten. Tenzij je een echte beginner bent kan je aankomen en vet verliezen. Voor volk wat al even aan krachttraining doet is dit bijna niet meer mogelijk. In ieder geval niet met cijfers die jij zegt. Tenzij je aan de AAS/PED's zit zou dit wel kunnen maar daar ga ik niet vanuit.

 

Wat is je leeftijd,lengte gewicht? Ik durf met 90% zekerheid te zeggen dat jij geen 1500-1600 kcal eet. Track je al je voeding, ook de olijfolie etc? 90% van de mensen schat hun kcal veel te laag in en eten gerust 500-750 kcal per dag meer dan ze denken. Mocht je je voeding niet tracken ligt daar al het probleem. Doe je dit wel zou ik alles nog keer doornemen want wss zit er iets niet goed. 

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Traveller040

Ik ben 21, 1,87m lang en weeg nu op het moment 83.2kg

 

ik track vrijwel al mijn voeding wat ik overdag eet op werk. (En dan vul ik ook netjes alles in)

helaas heb ik geen zeggenschap over wat ik thuis voorgeschoteld krijg qua avondeten.

 

daarom probeer ik altijd te compenseren met hetgeen wat ik eet op werk.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Met jou statistieken hoor je gemakkelijk af te vallen op 1500-1600 kcal. Ik weet niet wat je verder op de dag doet qua werk, wandelen etc. Aan leeftijd te zien wellicht nog op school? Maar je zou met jou lengte en gewicht op 2000 kcal ook makkelijk moeten afvallen. 

 

Enige wat ik zo kan bedenken is dat je voeding verkeerd invoert in de app. Dus de verkeerde voedingswaarde gebruikt. 

 

Begrijp van het avondeten dat dit gewoon eten is wat de pot schaft maar hier kan je prima meewerken want het is maar 1 maaltijd die je moet "eyeballen". Wellicht dat het avondeten veel zout bevat en je hierdoor vocht vasthoud. Meer water drinken ook altijd bevorderend.

 

Wat ik ook aanraad is progressiefoto's maken (hoeft niet wekelijks, om de week is prima) en jezelf meten. Dus borstomvang, taille, armen bijvoorbeeld. Neemt je taille afmeting af maar kom je toch aan hoef je je niet druk te maken want dan ben je wel degelijk aan het cutten. Verder geef het de tijd. Je leert je lichaam vanzelf beter kennen. Naar 10+ jaar krachttraining weet ik precies hoe en wat met mijn lichaam. Dat komt vanzelf ook wel bij jou.

 

Je kan eventueel je eetschema plaatsen zodat we erna kunnen kijken waar mss het probleem zit?

 

Succes

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now


  • Berichten

    • En de nachten ook😴 haha Gefeliciteerd man!  
    • Wat scato al zegt probeer te kijken naar een upper lower split 4x per week. Verder is 4 oefeningen met elk 4 setjes teveel voor 1 spiergroep. Meer dan 12 setjes per workout is volgens diverse studies (zeker voor natty's) teveel en wordt ook wel junkvolume genoemd. Even een kanttekening: 4 oefeningen voor rug en benen is prima omdat dit een spiergroep is die uit meerdere spieren bestaat (kuiten,hamstring,quads bijvoorbeeld). Ik doel echt op 4 oefeningen voor bijvoorbeeld de borst is overkill en als je 16 setjes voor borst kan doen vraag ik me toch echt af met wat voor intensiteit je traint.   Kort voorbeeld schema voor upper/lower split   Upper 1: Pulls ups 1 rep van failure af bench press 6-10 reps Bent over rows 6-10 reps Machine chest press 10-15 reps Dumbell side raises 15-20 reps Tricep oefening   Upper 2 Incline bench press 10-15 V bar lat pulldown 12-15 Seated cable rows 12-15 Cable flyes 15-20 Cable side raises paused 15-20 Tricep oefening    Lower 1 Squats 6-8 Leg press 10-15 Lying leg curls 12-15 Calves oefening Glutes oefening Bicep oefening   Lower 2 Romanian deadlifts 6-10 Hack squats 12-15 Seated leg curls 12-15 Leg extensions 15-20 Kuit oefening Bicep oefening          
    • Hetzelfde voor mij! Net vader geworden dus de dagen zijn zwaar 🤣
  • Sponsors