Advertentie:

Muscle Starter Pack
Fit

Ectomorf, mesomorf en endomorf wat betekent het?

Door Fit, in Krachttraining

Recommended Posts

Fit    300

Fit
Geplaatst (bewerkt)

de-drie-lichaamstypes.jpg

Ectomorf, mesomorf en endomorf zijn de verschillende types lichaam's bouw van mensen.

Hieronder is een lijst met kenmerken van deze types.

Ectomorf:

  • Smalle schouders en heupen.
  • Een dun en smal gezicht, met een hoog voorhoofd.
  • Dunne benen, armen en smalle borst en buik.
  • Zwakkere en dunnere gewrichten.
  • Droge spiermassa en zeer weinig lichaamsvet.
  • Komt moeilijk aan in gewicht.
  • Zeer snelle spijsvertering (metabolisme).

Mesomorf:

  • Groot hoofd, brede schouders en smalle taille (wigvormig).
  • Gespierd lichaam, met een sterke onderarmen en dijen.
  • Zeer weinig lichaamsvet.
  • Genetisch gezegend; grootste bodybuilding potentieel.
  • Lange romp, volle borst, goede schouder aan taille verhouding.

Endomorf:

  • Brede heupen en smalle schouders, wat ze rond peervormig doen ogen.
  • Heel veel vet verspreid over het lichaam, met de bovenarmen en bovenbenen inbegrepen.
  • Smalle enkels en polsen, die helaas andere lichaamsdelen accentueren.
  • Een breed botstructuur.
  • Traag metabolisme.
  • Gewichtstoename eenvoudig, hoewel vet verlies erg moeilijk is.
  • Heeft de neiging om vet op te slaan.

 

bewerkt door Fit

Deel dit bericht

Link naar bericht
Deel via andere websites
Advertentie:

Bodylab 10% korting code

Maak een account aan of meld je aan om een opmerking te plaatsen

Je moet lid zijn om een opmerking achter te kunnen laten

Account aanmaken

Maak een account aan in onze gemeenschap. Het is makkelijk!

Registreer een nieuw account

Aanmelden

Ben je al lid? Meld je hier aan.

Nu aanmelden
Ga naar discussieoverzicht Krachttraining

  • Berichten

    • Fit
      Volume aanpassen bij cutting cycle

      Door Fit · Geplaatst

      Uiteraard is het ook belangrijk wat Peter hier zegt. Vooral proteïne en vetten hoog houden.
    • Peter Wouters
      Volume aanpassen bij cutting cycle

      Door Peter Wouters · Geplaatst

      Welk type van training je ook doet, ik denk dat het belangrijker is om je proteine inname hoog te houden tijdens het cutten. Dit zorgt voor behoud van spiermassa. Er zijn zelfs aanwijzingen dat je spiermassa kan opbouwen tijdens het cutten op die manier. Waarschijnlijk remt proteine de spierafbraak(catabolisme).
    • Peter Wouters
      Training schema aanpassen tijdens anabolen cycle

      Door Peter Wouters · Geplaatst

      Ik heb hier natuurlijk geen ervaring mee maar ik vind dat het soort training nog belangrijker is. Van de trage type 1 spiervezels is geweten dat die veel gevoeliger zijn voor anabole steroïden dan de snellere type 2. Dat is volgens mij ook de reden waarom bodybuilders voornamelijk de focus leggen op een hoog aantal reps. Ze hebben ook meer spiermassa in vergelijking met powerlifters die voornamelijk sterker zijn en weinig reps doen.  Wat ook niet wil zeggen dat je de type 2 vezels moet gaan verwaarlozen. Je mag alleen niet in de valkuil trappen om elke training je 1RM max gaan te bepalen.

  • Sponsors


    Body en fitshop

    XXL nutrition