Advertentie:

Sign in to follow this  
Fit

Rode en witte spiervezels

Recommended Posts

Rode en witte spiervezels

Een duursporter en een bodybuilder hebben allebei sterk getrainde spieren, toch zien deze er van allebei heel anders uit. Waar heeft dit mee te maken? Dit heeft vooral te maken met het soort spiervezel deze mensen getraind hebben. Met het verhaal dat ik je nu ga vertellen met je rekening houden dat elk lichaam natuurlijk van elkaar kan verschillen. De duursporter heeft relatief veel rode spiervezels dit kan genetisch bepaald zijn, terwijl de bodybuilder juist de meeste witte spiervezels heeft. Daarbij kan het ook nog eens zijn dat de ene spier een andere verhouding spiervezels heeft dan de andere spier. Zo kan je borst spier bijvoorbeeld een verhouding hebben van 30 rood en 70 wit, terwijl je kuiten dan precies het tegenovergestelde hebben namelijk 70 rood en 30 wit.

Wanneer je dus denkt wanneer je je spiergroep die het meest achterloopt het eerste traint om de meeste spiergroei te hebben wil dit dus niet altijd helpen, sommige spiergroepen kan het zijn dat je dus te weinig witte vezels hebt om makkelijk te groeien.

Over de rode spiervezels:

De rode spiervezel heet ook wel de Slow Twitch spiervezel omdat deze traag op gang komen. Deze spiervezel komt voornamelijk voor onder de duursporters. Deze spiervezel word de rode spiervezel genoemd omdat hij rood kleurt als hij in aanraking komt met een bepaalde stof. Het trainen van de rode spiervezel moet worden uitgevoerd in het zuurstofsysteem en zorgt wel voor een toename van mitochondrieën, dit zorgt echter niet voor het groeien van de spier want alleen de witte spiervezels kunnen hypertrofiëren.

Over de witte spiervezels:

De witte spiervezel heet ook wel de Fast Twitch, dit komt voornamelijk door zijn explosieve kracht. Een bodybuilder heeft veel meer wit spiervezel in zijn lichaam zitten dan een duursporter, waardoor hij voor toename van spiermassa kan trainen met het resultaat dat hij ook echt groeit. De training vindt voornamelijk plaats in de fosfaatpoel en ook in het melkzuursysteem.

Rode vezels trainen door witte vezels te trainen?

Als de witte spiervezels worden getraind, worden ook de rode spiervezels getraind, maar niet andersom. Als je in de training vooral gebruik gaat maken van de witte spiervezels (dus met gewichtstraining op een hoge intensiteit), moet je deze spiervezels opwarmen door bijvoorbeeld het uitvoeren van dezelfde oefening op een lagere intensiteit).

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Peter heeft niets overgeslagen! Prima advies en ik sluit me erbij aan! Heb je ook foto's van jezelf zodat we kunnen checken of dat vetpercentage klopt? Als het inderdaad 19 is, is dat laag voor een vrouw inderdaad en dan zou het alleen schorten aan wat spiermassa en verder niets
    •   Hoi Jo,   Die kunnen we hier niet bespreken, maar als je me een berichtje stuurt, kan ik je verder helpen met de beste bron van NL.
    • Welke website is te vertrouwen om goede anabolen te bestellen of merk
  • Sponsors