ripped* 1 2 3

[Cruz 0]

Ik heb een tijdje geleden een zwaar ongeval gehad met de auto, waardoor mijn linker been gedurende 3 maanden in gips moest en een klein rugfractuur dus geen leg oefeningen meer kon doen. Ik deed verder krachtoefeningen voor boovenlichaam. 

Dan fysio en kine gekregen om terug 'perfect' te wandelen. Dit is nu min of meer terug in orde. 

De kinesist waar ik naartoe ging wist niet echt zoveel af op vlak van echte krachttrainingen voor goeie stevige spieropbouw. 

Met dat mijn sessies verlopen zijn, en dus het volledige kinebedrag vanaf nu moet betalen kijk ik even de kat uit de boom om bvb naar een sportkine te gaan (zware rekeningen in aantocht). 

 

Mijn vraag nu, mijn linkerbeen (die in gips zat) is met 7 cm in omtrek minder dan mijn rechter. 

Welke krachtoefeningen zijn nu het best om de spieropbouw in mijn linkerbeen in een bepaalde tijd terug in orde te verkrijgen tegenover mijn rechterbeen?