Advertentie:

Sign in to follow this  
Static1733

Hallo

Recommended Posts

Hoi. Ik ben Static uit België. Ik begin terug opnieuw met fitness na twee jaar inactiviteit en 15kg bijgekomen (bureaujob, jonge kinderen, te weinig beweging, te weinig op voeding en drank gelet). Wish me luck, maar vooral doorzettingsvermogen.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Nou, bij deze!

Maar ook veel plezier, en moge de endorfines je om de oren slaan :P

Share this post


Link to post
Share on other sites

Welkom

en natuurlijk veel plezier gewenst met sporten en waar een wil is daar is vaak ook een weg

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Welkom en veel plezier gewenst met je terugkeer naar het ijzer.  Neem je tijd en enjoy.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Berichten

    • It was invented by John Sheaffer with the aim of driving strength in the following movements: Squat Bench press Deadlift  Overhead Press   Je wordt er sterker van, maar dit schema geeft minder massa en doet niks voor vetverbranding.
      Als je 2x5 traint, en dan 1xAMRAP... kan je óf maar 5 reps doen (misschien 6), óf je train de eerste 2x5 te licht.
      Het zal ongetwijfels iets voor je doen, maar het ligt niet in lijn met je doel.

      Voor kracht is 5x5 erg goed, voor massa 12/12/10/10 óf 15/12/10/8 óf 12/10/8/6 (iets meer focus op kracht).
      Ik ben 42, dus ivm blessures doe ik bijna niks onder de 8 reps. Tenminste... niet met opzet, soms zit er gewoon ff niks meer in de tank. Met 15 herhalingen merk ik dat ik kracht verlies en daarmee niet  optimaal massa aan zet. Maar goed, ieder zijn ding natuurlijk  We zijn niet gelijk.

           
    • Ik volg op aanraden van jullie leden deze workout. Ik heb me volledig ingelezen en gisteren geprobeerd. Het is me zeer goed bevallen hoor.  2sets van 5 reps / 1 set as many reps as possible. Lees gerust de link eens door.  Maar neem je tijd want het is nogal een boterham 😀..    Wat mijn voeding betreft ga ik zeker eens langsgaan bij een coach.    Thx voor de reactie!       
    • Bedankt voor je motiverende reactie en tip!
  • Sponsors