Advertentie:

Sign in to follow this  
Gdberghuis

Operatie en voeding/sporten hulp

Recommended Posts

Goedemorgen,

 

Ik heb een vraag en misschien heeft een van jullie wel iets soortgelijks meegemaakt.

 

Ik zit momenteel aan het einde van het droogtrainen. Misschien ben ik nog een paar weken bezig maar ik het is voor mij lastig inschatten omdat dit de eerste keer is en ik niet weet bij welk vetpercentage het mooiste is om te stoppen.

 

Nu heb ik een kaakoperatie over iets meer dan een maand en ik mag dan alleen vloeibaar eten of zacht voedsel iig niet kauwen. 2-3 weken lang daarna kan ik weer zacht kauwen.

 

Nu heb ik nooit aan shakes, supplementen of wat dan ook gedaan en doe ik dit eigenlijk liever niet. Maar ik weet maar niet hoe ik aan mijn kcal moet komen.

 

Nu zijn mijn vragen:

1)kan ik iets doen om spierverlies te minimaliseren bijv door komende weken te stoppen met cutten en iets meer te eten om gewichtsverlies te handhaven  of iets anders aan te passen aan mijn schema van sporten

 

2) hebben jullie tips of misschien recepten voor soep met veel eiwitten of shakes?

- ik ben wel lactose intolerant. Als jullie aangeven dat het zonder kwark en melk bijv niet te doen is met eiwitten kan ik best 2 weken lang elke dag 1 bak kwark eten. Krijg ik wel nare gevolgen door maar niet minder naar dan spieren verliezen

 

3) nog andere tips of dingen die ik moet weten? Na 2 weken mag ik weer sporten alleen niet te zwaar. Ik wil graag geen spieren verliezen en het liefst precies op dit niveau blijven qua vetpercentage zodat ik verder kan gaan waar ik was gebleven. 

 

Alvast bedankt!

 

Edited by Gdberghuis

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

4 uur geleden zei Gdberghuis:

Goedemorgen,

 

Ik heb een vraag en misschien heeft een van jullie wel iets soortgelijks meegemaakt.

 

Ik zit momenteel aan het einde van het droogtrainen. Misschien ben ik nog een paar weken bezig maar ik het is voor mij lastig inschatten omdat dit de eerste keer is en ik niet weet bij welk vetpercentage het mooiste is om te stoppen.

 

Nu heb ik een kaakoperatie over iets meer dan een maand en ik mag dan alleen vloeibaar eten of zacht voedsel iig niet kauwen. 2-3 weken lang daarna kan ik weer zacht kauwen.

 

Nu heb ik nooit aan shakes, supplementen of wat dan ook gedaan en doe ik dit eigenlijk liever niet. Maar ik weet maar niet hoe ik aan mijn kcal moet komen.

 

Nu zijn mijn vragen:

1)kan ik iets doen om spierverlies te minimaliseren bijv door komende weken te stoppen met cutten en iets meer te eten om gewichtsverlies te handhaven  of iets anders aan te passen aan mijn schema van sporten

 

2) hebben jullie tips of misschien recepten voor soep met veel eiwitten of shakes?

- ik ben wel lactose intolerant. Als jullie aangeven dat het zonder kwark en melk bijv niet te doen is met eiwitten kan ik best 2 weken lang elke dag 1 bak kwark eten. Krijg ik wel nare gevolgen door maar niet minder naar dan spieren verliezen

 

3) nog andere tips of dingen die ik moet weten? Na 2 weken mag ik weer sporten alleen niet te zwaar. Ik wil graag geen spieren verliezen en het liefst precies op dit niveau blijven qua vetpercentage zodat ik verder kan gaan waar ik was gebleven. 

 

Alvast bedankt!

 

Bij Albert Hein en ook ander supermarkten verkopen ze lactosevrije melk en kwark verrijkt met calcium. Normaal gezien is Skyr, de IJslandse yoghurt, gefilterd zodat deze ook goed te verdragen is met lactose-intollerantie. Zit boordevol eiwitten zelfs meer dan kwark. Heeft dezelfde structuur dan kwark. Na 2-3 weken niet trainen ga je niet veel spieren verliezen hoor. Eerder na een 6-tal weken. Als alternatief misschien eens gemixte linzensoep proberen. Boordevol vezels en eiwitten. Recepten genoeg online. En verder niet te veel zorgen maken. Een paar weken er uit zijn gaat einde van de wereld niet zijn en zou je stelsel wel eens goed kunnen doen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Skyr is inderdaad een goede tip? Bedankt. Linzensoep kan ik vinden maar ik vind geen goede dingen zoals boordevol eiwittwn. 4 eiwitten per 250ml en ook erg veel zout. 2 weken lang zoveel zout is nooit goed.

Share this post


Link to post
Share on other sites
18 minuten geleden zei Gdberghuis:

Skyr is inderdaad een goede tip? Bedankt. Linzensoep kan ik vinden maar ik vind geen goede dingen zoals boordevol eiwittwn. 4 eiwitten per 250ml en ook erg veel zout. 2 weken lang zoveel zout is nooit goed.

Melkunie Protein drink vanille lactosevrij van Albert Hein. 500 ml, laag in suikers en 25 gram eiwitten. Misschien is dit een leuke aanvulling.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten


    • Omdat hij dat leuk vind? Ik doe de oldschool split, omdat ik dat lekker vind en de pomp voor mij daarop beter is.
      De ene persoon reageert goed op PPL, de andere op oldschool splits. De andere op 7 dagen per week elke keer de spiergroepen kiezen die hij wil trainen.

    • Hey @Bolo,

      Je input is welkom en deels correct. Eerst inderdaad het eten etc. goed geregeld hebben is de basis en die is bij veel mensen niet op orde.

      Maar je moet nooit, maar dan ook nooit, HCG gebruiken gedurende je hele kuur. Het is 1, zinloos. En 2, je stuurt gemixte signalen over ''HCG zegt produceren, oh nee toch niet want er is nog synthetisch hormoon, HCG zegt jawel produceren, Test-E zegt weer nee joh hoeft niet ik ben er nog...'' etc. etc.

      Daarnaast kunnen de Leydig cellen ongevoelig worden voor HCG en dus ook voor lichaamseigen LH. Dat wil dus zeggen dat het lichaam niet optimaal of zelfs helemaal geen Testosteron zou kunnen produceren. Dus HCG gewoon maar de hele kuur gebruiken, is roekeloos.

      Ergens is het wel zo natuurlijk dat ie makkelijker Tren kan bestellen dan een nakuur voor SARMs etc. Maar dat is niet de schuld van @Dazing

       
    • Je praat enkel over gebruik van sarms en het is makkelijker om bv Tren te kopen bla bla bla je kijkt naar middelen die voor jou zeker nog niet aan de orde zijn! Plaats eens wat voor onderhouden je hebt qua eten, hoeveel zit jij boven je dagelijkse onderhoud en dat soort dingen. Jij zit nog lang niet aan je max van wat je bereiken kan. Nu heb je capsules gekocht waar je totaal niets aan hebt, maar mocht je zo graag willen gebruiken raad ik je gewoon Test E aan op 250mg per week en deze opdelen in 2x dus maandag en donderdag injecteren om zo je waardes gelijk verdeeld te houden. Je zult zien dat jij uit elkaar klapt met je fysiek en wil jij je eigen aanmaak hormonen graag in gebruik willen houden dan HCG mee laten lopen op 500iu eod! Geloof er niets van dat jij je goed ingelezen hebt want ander kwam je wel uit op bodybuilding.com 
  • Sponsors