ripped* 1 2 3

[franske71 0]

Even voorstellen.

Ik ben Frans, nickname verraad mijn leeftijd.

Ik train de laatste 10 jaar powerlift gericht volgens Wendler 5/3/1.

Ik overweeg om eens over te gaan op Push/pull/legs of Upper/Lower.

[Scato89 40]

Welkom hier Frans

[Jeroen 27]

Welkom Frans,

 

ik doe op het moment lower, upper en dan een dag rust. Dit vind ik een fijn schema

wat goed vol te houden is.

straks eens opzoeken Wendler dat ken ik niet  

[Traveller040 68]

Welkom.

 

Geen idee hoeveel dagen per week je te vinden bent in een gym maar ik ben altijd voorstander van elke spiergroep 2x per week of meer aan te pakken dus in dit geval is een upper lower split denk ik meer gewenst. PPL zou je toch 6 dagen moeten gaan of je kiest de middenweg. 3 dagen push pull legs en dan 1 dag upper 1 dag lower zo pak je ook alles 2x. Keuze is reuze dus 😀

[Bart.BB 21]

Welkom!

[franske71 0]

Ik ben zo’n 3-4 dagen in de sportschool te vinden en als het niet uitkomt qua werk, dan kan ik thuis uit de voeten. Ik heb een verstelbare drukbank barbell, dumbells en zo’ n 200+ kg aan losse schijven 

[franske71 0]

Ik ben nu iets aan het uitwerken wat een combinatie is push/pull/legs en upper body. Train ik min 4 dagen en jou ruimte over om nog een fietstraining te doen en dan 2 dagen rust

[Hansie 78]

Op 14-7-2022 at 06:59 zei franske71:

Even voorstellen.

Ik ben Frans, nickname verraad mijn leeftijd.

Ik train de laatste 10 jaar powerlift gericht volgens Wendler 5/3/1.

Ik overweeg om eens over te gaan op Push/pull/legs of Upper/Lower.

Welkom Frans