Advertentie:

Sign in to follow this  
franske71

voorstellen

Recommended Posts

Even voorstellen.

Ik ben Frans, nickname verraad mijn leeftijd.

Ik train de laatste 10 jaar powerlift gericht volgens Wendler 5/3/1.

Ik overweeg om eens over te gaan op Push/pull/legs of Upper/Lower.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Welkom Frans,

 

ik doe op het moment lower, upper en dan een dag rust. Dit vind ik een fijn schema

wat goed vol te houden is.

straks eens opzoeken Wendler dat ken ik niet  

Share this post


Link to post
Share on other sites

Welkom.

 

Geen idee hoeveel dagen per week je te vinden bent in een gym maar ik ben altijd voorstander van elke spiergroep 2x per week of meer aan te pakken dus in dit geval is een upper lower split denk ik meer gewenst. PPL zou je toch 6 dagen moeten gaan of je kiest de middenweg. 3 dagen push pull legs en dan 1 dag upper 1 dag lower zo pak je ook alles 2x. Keuze is reuze dus 😀

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ik ben zo’n 3-4 dagen in de sportschool te vinden en als het niet uitkomt qua werk, dan kan ik thuis uit de voeten. Ik heb een verstelbare drukbank barbell, dumbells en zo’ n 200+ kg aan losse schijven 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ik ben nu iets aan het uitwerken wat een combinatie is push/pull/legs en upper body. Train ik min 4 dagen en jou ruimte over om nog een fietstraining te doen en dan 2 dagen rust

Share this post


Link to post
Share on other sites
Op 14-7-2022 at 06:59 zei franske71:

Even voorstellen.

Ik ben Frans, nickname verraad mijn leeftijd.

Ik train de laatste 10 jaar powerlift gericht volgens Wendler 5/3/1.

Ik overweeg om eens over te gaan op Push/pull/legs of Upper/Lower.

Welkom Frans

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

  • Sponsors