Sarms, rad140

[Peter-1721 0]

Goedemorgen! 
ik ben Peter, 34 jaar

 

in het verleden veel verschillende sporten gedaan, boksen kracht training. 
 

de laatste jaren niet zo actief geweest en daarbij teveel kilo’s aangekomen. 
 

na de laatste corona lockdown weer gestart met kracht training, 

 

Vooral heel veel gelezen,  en nu maar eens tijd om te kijken of ik hier wat gerichtere info kan vinden☺️
 

momenteel doe ik een upper lower split, welke ik 3-4 keer per week uitvoer. 
 

 

Sinds Januari heb ik mijn kcal inname terug gebracht tot +- 2000 kcal per dag, en daarmee ongeveer 18 kilo gewicht verloren. 
Momenteel voelt het gewicht verlies erg langzaam. 
 

zou het helpen om 4 weken de kcal inname te verhogen? 
 

alvast bedankt voor het “eventueel” lezen. 

 

 

[Hansie 77]

Welkom Peter,

 

hier genoeg ervaringsdeskundigen betreffende calorie inname. Echter het calorie tellen laat ik wat aan mij voorbij gaan

[Bart.BB 13]

Welkom Peter!

 

Ik zat een tijd op 1700 Kc en stoptte met afvallen (voelde me K)

Ben naar 1800 Kc gegaan en BAM, Kilo kwijt, riem strakker, etc! (en kracht is gebleven/gegroeid).

 

Maar om eerlijk te zijn is, als je traint op volume/kracht, dan is wegen niet echt meer relevant.

Houdt je gewicht bij, maar ga meten op Vet Percentage. Dat zegt veel meer.
Voor mij is gewicht een momentopname om mijzelf in de gaten te houden en zorgen dat ik niet te véél cheat. Da's heel snel gedaan zo in de zomer (ijsjes, nom!)

[Shorty 179]

Hey Peter! Welkom!

Kort gezegd, wat is je doel NU?
Langzaam aankomen in zoveel mogelijk droge spiermassa? Of nog ietsje meer afvallen?

[Peter-1721 0]

Op 18-7-2022 at 19:25 zei Bart.BB:

Welkom Peter!

 

Ik zat een tijd op 1700 Kc en stoptte met afvallen (voelde me K)

Ben naar 1800 Kc gegaan en BAM, Kilo kwijt, riem strakker, etc! (en kracht is gebleven/gegroeid).

 

Maar om eerlijk te zijn is, als je traint op volume/kracht, dan is wegen niet echt meer relevant.

Houdt je gewicht bij, maar ga meten op Vet Percentage. Dat zegt veel meer.
Voor mij is gewicht een momentopname om mijzelf in de gaten te houden en zorgen dat ik niet te véél cheat. Da's heel snel gedaan zo in de zomer (ijsjes, nom!)

Bedankt voor de reactie,

ik zal ook wat variëren in voedings inname, 

 

Ik wil mijn vet percentage verder verlagen, 

het zit nu rond 18%
 

[Scato89 40]

Welkom hier!😁

[Shorty 179]

Welkom!

Ik hoef niet veel meer te zeggen, het is allemaal al gezegd!  

[Peter-1721 0]

Bedankt! We gaan rustig door:)

[Bart.BB 13]

Goed zo!

 

En denk maar zo; Goed werk heeft TIJD nodig. 

Snel er op is ook snel er af (en andersom).

Edited July 31, 2022 by Bart.BB