Advertentie:

Peter-1721

Voorstellen Peter

Recommended Posts

Goedemorgen! 
ik ben Peter, 34 jaar

 

in het verleden veel verschillende sporten gedaan, boksen kracht training. 
 

de laatste jaren niet zo actief geweest en daarbij teveel kilo’s aangekomen. 
 

na de laatste corona lockdown weer gestart met kracht training, 

 

Vooral heel veel gelezen,  en nu maar eens tijd om te kijken of ik hier wat gerichtere info kan vinden☺️
 

momenteel doe ik een upper lower split, welke ik 3-4 keer per week uitvoer. 
 

 

Sinds Januari heb ik mijn kcal inname terug gebracht tot +- 2000 kcal per dag, en daarmee ongeveer 18 kilo gewicht verloren. 
Momenteel voelt het gewicht verlies erg langzaam. 
 

zou het helpen om 4 weken de kcal inname te verhogen? 
 

alvast bedankt voor het “eventueel” lezen. 

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Welkom Peter,

 

hier genoeg ervaringsdeskundigen betreffende calorie inname. Echter het calorie tellen laat ik wat aan mij voorbij gaan

Share this post


Link to post
Share on other sites

Welkom Peter!

 

Ik zat een tijd op 1700 Kc en stoptte met afvallen (voelde me K)

Ben naar 1800 Kc gegaan en BAM, Kilo kwijt, riem strakker, etc! (en kracht is gebleven/gegroeid).

 

Maar om eerlijk te zijn is, als je traint op volume/kracht, dan is wegen niet echt meer relevant.

Houdt je gewicht bij, maar ga meten op Vet Percentage. Dat zegt veel meer.
Voor mij is gewicht een momentopname om mijzelf in de gaten te houden en zorgen dat ik niet te véél cheat. Da's heel snel gedaan zo in de zomer (ijsjes, nom!)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hey Peter! Welkom!

Kort gezegd, wat is je doel NU?
Langzaam aankomen in zoveel mogelijk droge spiermassa? Of nog ietsje meer afvallen?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Op 18-7-2022 at 19:25 zei Bart.BB:

Welkom Peter!

 

Ik zat een tijd op 1700 Kc en stoptte met afvallen (voelde me K)

Ben naar 1800 Kc gegaan en BAM, Kilo kwijt, riem strakker, etc! (en kracht is gebleven/gegroeid).

 

Maar om eerlijk te zijn is, als je traint op volume/kracht, dan is wegen niet echt meer relevant.

Houdt je gewicht bij, maar ga meten op Vet Percentage. Dat zegt veel meer.
Voor mij is gewicht een momentopname om mijzelf in de gaten te houden en zorgen dat ik niet te véél cheat. Da's heel snel gedaan zo in de zomer (ijsjes, nom!)

Bedankt voor de reactie,


ik zal ook wat variëren in voedings inname, 

 

Ik wil mijn vet percentage verder verlagen, 

het zit nu rond 18%
 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Goed zo!

 

En denk maar zo; Goed werk heeft TIJD nodig. 

Snel er op is ook snel er af (en andersom).

Edited by Bart.BB

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now


  • Berichten

  • Sponsors