Fitness app

[Lex 0]

Hoi allemaal, 

 

Ik vroeg me af of iemand toevallig een goed trainingsschema heeft voor 3 dagen in de week. Ik heb reeds een powerrack aangeschaft met pull up bar en een lat pulldown/cable/row systeem, een bench, barbell en dumbells en goede motivatie ;). Ik voetbal 3 dagen in de week en wil/kan dus maximaal 3 dagen per week voor nu fitnessen. Mijn doel is vetpercentage verliezen, maar tegelijkertijd spier te behouden en op de lange termijn wil ik wat groeien (lean bulk ofzo). 

 

Ik zit heel erg in de knoop met de juiste oefeningen aangezien ik geen leg press tot mijn beschikking heb bijvoorbeeld, of een extension apparaat. Daarnaast vraag mezelf af of ik benen echt moet trainen aangezien ik 3x per week al actief voetbal. 

 

Zou super nice zijn als iemand wat tips heeft, oefeningen, schema's.. 

 

Thanks!!