Advertentie:

Sign in to follow this  
Followers 0
Lex

Home - trainingsschema - 3 dagen per week

By Lex, in Trainingsschema's

Recommended Posts

Lex    0

Lex
Posted

Hoi allemaal, 

 

Ik vroeg me af of iemand toevallig een goed trainingsschema heeft voor 3 dagen in de week. Ik heb reeds een powerrack aangeschaft met pull up bar en een lat pulldown/cable/row systeem, een bench, barbell en dumbells en goede motivatie ;). Ik voetbal 3 dagen in de week en wil/kan dus maximaal 3 dagen per week voor nu fitnessen. Mijn doel is vetpercentage verliezen, maar tegelijkertijd spier te behouden en op de lange termijn wil ik wat groeien (lean bulk ofzo). 

 

Ik zit heel erg in de knoop met de juiste oefeningen aangezien ik geen leg press tot mijn beschikking heb bijvoorbeeld, of een extension apparaat. Daarnaast vraag mezelf af of ik benen echt moet trainen aangezien ik 3x per week al actief voetbal. 

 

Zou super nice zijn als iemand wat tips heeft, oefeningen, schema's.. 

 

Thanks!! 

Share this post

Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  
Followers 0
Go To Topic Listing Trainingsschema's

  • Berichten

    • PvU
      Resultaat 12 weken LGD-4033 ( SARM )

      By PvU · Posted

      Hier geen lang logboek over hoe ik me elke dag voelde tijdens het nemen van LGD.   In het kort: 32jr oud, 1.77m, veel ervaring met krachttraining opgedaan maar eind 2019 gestopt door ziekte, vaderschap en verhuizing.  Muscle memory speelt dus een rol. Voorheen geen ervaring met anabolen.   Weer begonnen met krachttraining en na 12 weken SARM LGD-4033, 10mg per dag te hebben genomen, liegen de resultaten niet. Ik ben erdoor verbaasd. Van 77kg naar 85kg geschoten. Mijn kracht is ≈50- tot ≈100% toegenomen afhankelijk van spiergroepen.    Bijwerkingen zijn er ook, maar mild. Wat minder libido, eigen testosteron aanmaak vermoedelijk gezakt.  Ik begin vandaag met de nakuur.    Conclusie: Dat wordt sowieso een tweede kuur. 
    • Altospen
      Retatrutide.

      By Altospen · Posted

      @Shorty zou ik deze ook mogen ontvangen? Gaat meer om het vertrouwen
    • RemyD
      LGD 4033 samen met cutten

      By RemyD · Posted

      Thanks Baba035! 

      Beetje vocht vasthouden vind ikzelf geen probleem. Gebruik ook al jaren creatine. Ging sowieso tegen mijn "geloof" in om dit niet meer te nemen nu ik LGD4033 neem.  
      Kende RAD140 (nog) niet. Ga eens onderzoek doen of dit iets voor mij kan zijn. 

  • Sponsors