Advertentie:

Sign in to follow this  
Lex

Home - trainingsschema - 3 dagen per week

Recommended Posts

Hoi allemaal, 

 

Ik vroeg me af of iemand toevallig een goed trainingsschema heeft voor 3 dagen in de week. Ik heb reeds een powerrack aangeschaft met pull up bar en een lat pulldown/cable/row systeem, een bench, barbell en dumbells en goede motivatie ;). Ik voetbal 3 dagen in de week en wil/kan dus maximaal 3 dagen per week voor nu fitnessen. Mijn doel is vetpercentage verliezen, maar tegelijkertijd spier te behouden en op de lange termijn wil ik wat groeien (lean bulk ofzo). 

 

Ik zit heel erg in de knoop met de juiste oefeningen aangezien ik geen leg press tot mijn beschikking heb bijvoorbeeld, of een extension apparaat. Daarnaast vraag mezelf af of ik benen echt moet trainen aangezien ik 3x per week al actief voetbal. 

 

Zou super nice zijn als iemand wat tips heeft, oefeningen, schema's.. 

 

Thanks!! 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • https://mixi.mn/?a=216266&c=8425&p=r Hallo allemaal, Iemand bekend met dit product?   https://mixi.mn/?a=216266&c=8425&p=r   Het heet Testogen, en zou je testosteron ondersteunen en je energie, prestatie, spiergroei, libido en vetverlies verbeteren.  Het lijkt mij wel interessant, dus als mensen ervaring hebben met dit product zou ik die graag willen horen.   Groetjes Hank 
    • Beste BBers   In het begin was mctropin nog goed de waarde van dit product is ernorm gezakt ik lees meer en meer post op forums dat het ondergedoseerde troep is aan het worden of is al troep. Welke ug merken zijn er dan nog betrouwbaar op de markt dag van vandaag ?    Met sportieve groeten Mentzer    
  • Sponsors